如何練習筷子腿，筷子腿，夏天瘦身

只要堅持這三個小腿瘦身動作，也可以炫耀一下你的筷子腿！

方法步驟。

坐姿身體前彎細腿**動作。

坐下，右腿在地板上伸展，左腿彎曲，左腳底緊貼右大腿內側，背部挺直，身體微前傾，右手穩固在右小腿外側癲癇法，左手穩住左腳， 伸直右腿，維持一段時間後，可改為左腿重複。

戰士風格的腿部瘦身動作。

站立，右腳向前邁出一大步，彎曲膝蓋，將左腿放在身後，左小腿靠近地面，伸直大腿，放低臀部，挺直背部，雙手放在右膝蓋上，向後張開肩膀，向前看。

站立單腿提公升和腿部瘦身**動作。

站立，左腳著地，右腳抬離地面，右膝彎曲90度，大腿伸直，右腳伸直指向地板，背部挺直，雙手交叉腰部，肩膀向後張開，胸部挺直， 腿必須緊緊地伸直，另一側重複。

預防 措施。 相信這些簡單的瘦腿動作對你來說並不難mm，所以跟著雞通寶美女**網的動作，就要練練美筷腿了！ 但一定要堅持下去！

親愛的，我在跟著你。

咖啡效果很好，可以像筷子腿一樣瘦下來。

又到了瘦腿的季節，記住這幾秒鐘要變成筷子腿！

又到了瘦腿的季節，記住這幾秒鐘要變成筷子腿！

筷子腿部練習如下：

1.纖細的雙腿健身。

有健身習慣的朋友可以利用健身帶的力量讓自己下蹲，然後抬起後腿，這樣可以讓你的臀部得到足夠的提拉和緊緻效果，也可以在很大程度上幫助鍛鍊你的小腿肌肉，讓你的腿看起來更苗條修長，不會出現橫向發育。

2. 水平擺動雙腿。

讓你的雙手支撐地面，單膝跪在地上，然後讓你的另一條腿呈現擺動狀態，當實際擺動時建議從底部到水平，然後向上擺動，這樣連續操作是二十次，然後反向操作可以是二十次。

3.敬禮。

讓自己乙隻腳踩在健身帶上，然後另乙隻腳向後退一步，處於敬禮狀態，讓自己半蹲，堅持這樣做二十次，然後切換到另乙個盲高側進行操作。

4. 將腿向側面擺動。

雙手握住帶子，然後單膝跪地，另一條腿上下擺動，重複20次，然後換到另一側20次，只要每天這樣做，就可以減掉腿上的脂肪。

身高大腿圍指數=（大腿圍身高）100，大腿長度圍指數=（大腿圍大腿長）100;這兩項指標在女性和男性中均有顯著差異。 也就是說，相同身高的女性大腿較粗; 雌性的腿相對粗短，而雄性的腿相對細長。