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匿名使用者2024-01-26以下是供您參考的： 1從最簡單的開始，輕拍纏結的肌肉，直到它們變軟。
估計需要很長時間。 堅持每天早晚拍打肌肉10分鐘左右，捶打拳頭。 強度在你不感到不舒服的範圍內。
敲擊可以使脂肪燃燒運動，這是一種**。 2.熱水在熱水的幫助下浸泡，可以讓肌肉自然放鬆，感覺放鬆時可以停止。
當你的腿部肌肉放鬆時，按摩腿部肌肉，效果會很好。 3.吃少量的鹽會讓你容易出現水腫，你的腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹹為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。 為了**而不吃飯是很傷人的，而且要按時吃飯。 4.
有氧運動：游泳、慢跑，你可以嘗試這些運動。 慢慢來，不要著急。 運動後按摩很重要，當肌肉有點緊繃時，慢慢拍開，這樣肌肉的產生就會減少。
應盡可能避免劇烈運動，例如短跑。
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匿名使用者2024-01-25腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
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匿名使用者2024-01-24教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。
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匿名使用者2024-01-23男生不用太擔心！
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匿名使用者2024-01-22介意送**看看嗎？
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匿名使用者2024-01-21改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1.不規律的作息或不分青紅皂白地服用某些藥物會導致雌激素紊亂，脂肪更容易堆積在臀部和大腿2。蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或脂肪堆積，嚴重時肌肉會變得僵硬 3.
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匿名使用者2024-01-20腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
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匿名使用者2024-01-19瘦腿動作教程來了，一起來學習吧！
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匿名使用者2024-01-17教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。
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匿名使用者2024-01-16一套實用的睡前瘦腿伸展教程，收起來
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匿名使用者2024-01-15腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
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匿名使用者2024-01-14睡前踩空中自行車，你也可以買那種抓絨牛仔褲，前幾天給朋友買的，他的腿也比較粗，裡面不需要穿保暖內衣，看起來挺瘦的。
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匿名使用者2024-01-13將雙腳浸泡在熱水中，泡澡時用手按摩，不要彎曲雙腿，睡前踩踏空中自行車。
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匿名使用者2024-01-12最簡單的手握入空洞並輕輕敲擊腿部，如果您堅持一段時間，它將有效。
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匿名使用者2024-01-11用腳趾保持一分鐘，雙腿分開，雙臂張開並保持平衡。 連續做幾次。 我們的體育老師教的，還不錯，呵呵。
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匿名使用者2024-01-10教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。
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匿名使用者2024-01-09腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
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匿名使用者2024-01-08一套實用的睡前瘦腿伸展教程，收起來
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匿名使用者2024-01-07最值得去買的，我選了某寶，但不是一百。
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匿名使用者2024-01-05改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1.不規律的作息或不分青紅皂白地服用某些藥物會導致雌激素紊亂，脂肪更容易堆積在臀部和大腿2。蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或脂肪堆積，嚴重時肌肉會變得僵硬 3.
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匿名使用者2024-01-04
：【天天這樣按摩小腿，不想就減肥不了】1雙手捏住小腿上的肌肉，從中間上下按摩，重複5次; 2.
像抹布一樣左右扭動小腿肌肉，從腳踝到膝蓋重複5次; 3.雙手握住小腿，用拇指按壓小腿前方的腿骨，由下到上按摩，重複3次; 4.將拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿肌肉，按壓時重複 5 次。
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匿名使用者2024-01-03
網際網絡上有一種健美操效果很好。
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匿名使用者2024-01-02
貼上石膏，綁3個月，就煮熟了。
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匿名使用者2024-01-01
第 1 步：彎曲身體，平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩側。 抬起雙腿，大腿與地平線成 90 度角，小腿與大腿成 90 度角。
利用小腹和大腿的力量放下雙腿，然後將它們掛起來。 雙腿下垂時不要接觸地面。 放下並懸掛一條腿 1 8 拍，一次做 8 8 拍。
第 2 步：肘部面朝下彎曲，雙手彎曲在胸前，用肘部和腳趾支撐地板。 用你的腹部力量支撐你的身體，保持 10 到 20 秒，然後再放下它。 該操作可以重複多次。
第三步：我了解公尺**交寶產品，純綠色**產品，對於臉部、腿部、腹部等部位**有很好的效果，可以在網上搜尋，祝您早日**成功。
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匿名使用者2023-12-31
腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
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匿名使用者2023-12-30
一套實用的睡前瘦腿伸展教程，收起來
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匿名使用者2023-12-29
瘦腿動作教程來了，一起來學習吧！
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匿名使用者2023-12-28
腿部很難減肥，我推薦了一種我用過的方法，可以瘦很多體重並且不麻煩——仰臥起坐，每天睡前 30 次，一組 10 次。
方法是：雙腿要伸直（平時不伸直腿可以縮小腿），這樣大腿才能用力。 其實很多人問我為什麼只做30個，有兩個原因，一是因為做太多容易鍛鍊肌肉，二是因為在做動作的過程中，就算能輕鬆完成動作，也應該盡量用力蹬大腿， 這樣就足夠了。
我在乙個月內減掉了大約 2 厘公尺
左右，不能著急，大腿太無效了。 但是，如果在做的時候同時使用腹部和臀部的力量，可以減少腹部和臀部，效果比大腿更明顯。
當然，關鍵是要堅持下去，每天都這樣做！
另外，聽說吃豆子和香蕉可以加速大腿的流失，排毒也很重要，因為大腿上堆積的很多脂肪都是由於毒素的積累。
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匿名使用者2023-12-27
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1.不規律的作息或不分青紅皂白地服用某些藥物會導致雌激素紊亂，脂肪更容易堆積在臀部和大腿2。蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或脂肪堆積，嚴重時肌肉會變得僵硬 3.
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匿名使用者2023-12-26
教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。
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匿名使用者2023-12-25
今天的訓練可以平衡大腿前後內側和大腿外側的肌肉力量，通過平衡腿部肌肉的力量，在一定程度上改善腿部形狀。 總共有 3 個動作，每個動作之間有 15 秒的休息時間。
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匿名使用者2023-12-24
1.伸直雙腿，使雙腳與地面保持一定距離，伸直腳趾，保持這個姿勢 5 秒鐘。
2.伸直腳趾，雙腳向上傾斜 90 度角，讓腳後跟和小腿的肌腱伸展 5 秒鐘。
3.跳繩（強烈推薦！！
4.經常踮起腳尖，腳會變細，小腿會變細。
5.每天醒來後，您可以在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組後休息一會兒。
6.最好站著洗澡，這樣可以燃燒卡路里。 用熱水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿; 然後用冷水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿。
重複幾次這樣，可以很好的促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。 （推薦）。
瘦腿的方法有很多，但最重要的是要有毅力和毅力！
祝你瘦腿好運！
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匿名使用者2023-12-23
腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
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匿名使用者2023-12-22
瘦腿動作教程來了，一起來學習吧！
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1.不規律的作息或不分青紅皂白地服用某些藥物會導致雌激素紊亂，脂肪更容易堆積在臀部和大腿2。蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或脂肪堆積，嚴重時肌肉會變得僵硬 3.
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1.不規律的作息或不分青紅皂白地服用某些藥物會導致雌激素紊亂，脂肪更容易堆積在臀部和大腿2。蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或脂肪堆積，嚴重時肌肉會變得僵硬 3.