健身雞胸肉，什麼時候吃最好，鍛鍊前，還是鍛鍊後???? 10

鍛鍊前 2 小時或鍛鍊後 1-2 小時進食。 特別注意：最好不要在健身房後立即進食。 因為雞胸肉。

富含蛋白質，很難被快速吸收，鍛鍊後半小時需要吃吸收快的蛋白質，如蛋白粉、雞蛋等。 這樣，您可以事半功倍。 不要在鍛鍊前 1 小時吃它，以免在訓練期間消耗蛋白質。

雞胸肉是指雞胸肉前面的一塊肉，營養豐富，尤其是蛋白質含量高，有利於人體的生長發育。 不僅如此，雞胸肉還具有一定的藥用價值，可用於健脾、溫氣活氣等。 雞胸肉蛋白質含量高，容易被人體吸收利用，含有對人體生長發育起重要作用的磷脂。

類是中國人膳食結構磷脂的重要**之一。

鍛鍊後20-30分鐘內吸收效果會很好，但最主要的是你白天是否補充了足夠的蛋白質，這是重點，什麼時候吃多少都無所謂。

在不運動的休息日，包括飲食在內，每公斤體重需要補充1克蛋白質，只計算動物蛋白。 鍛鍊日需要每公斤體重的克數。 碳水化合物。

休息日每公斤體重需要 4 克，運動日需要 4-6 克。

根據提供的資訊，鍛鍊前和鍛鍊後都是吃健身房雞胸肉的好時機。

如果你在早上鍛鍊，最好在鍛鍊前吃一些雞胸肉，以提供足夠的能量並保持血糖水平穩定，這有助於保持專注和努力工作。

如果你在晚上鍛鍊，最好在晚餐後一小時內吃一些雞胸肉，這將提供你所需的蛋白質和營養，以治癒疲憊的身體，加速肌肉的生長和恢復。

在一天中的其他時間鍛鍊的人可以在午餐或晚餐時吃雞胸肉，以幫助保持穩定的能量並提供所需的蛋白質和營養。

對於重量訓練的人來說，每餐前吃一點雞胸肉可以讓你感覺更飽，增加蛋白質的攝入量，這對增加肌肉質量和擺脫脂肪非常有益。

總的來說，鍛鍊前和鍛鍊後都是吃雞胸肉的好時機，這取決於個人的鍛鍊計畫和需求。

鍛鍊前吃雞胸肉好，還是鍛鍊後吃雞胸肉好。

不同。

每天吃500克雞胸肉。

雞胸肉每100克的蛋白質含量是克，正常的每日推薦蛋白質攝入量大約是克乘以自己的體重（公斤），所以乙個60公斤的成年人每天需要攝入約72-108克蛋白質。

因此，500克雞胸肉對於體力勞動較輕的人來說是很多的，但對於體力勞動較重的人來說，他們需要吃這麼多才能滿足身體的營養需求。

健身一天吃多少雞胸肉

雞胸肉的攝入量還是需要控制的，但選擇每天100克左右的劑量還是不錯的，這樣也可以滿足日常需求。 最好每天吃75克雞胸肉來減脂，雖然雞胸肉可以幫助減少脂肪，但不應該過量食用。

雞胸肉的熱量和脂肪含量非常低，蛋白質含量非常高，因此深受減脂人士的喜愛，比如減脂期間每天吃70-80克左右的雞胸肉，既能滿足營養需求，又能起到飽腹感的作用，很有幫助。 此外，期間還應與水果、蔬菜、牛奶、豆類一起食用，以保持營養均衡。

在健身房期間，吃雞胸肉以補充蛋白質。 一般吃300g左右和400g左右。

具體來說，需要用身體的新陳代謝來調節食物的量，而且很多蔬菜營養均衡，一般增肌的人需要1 5克蛋白質。

每天吃多少取決於體重，100克雞胸肉含有19個4克蛋白質，每天每公斤體重補充2克蛋白質。 核算後，每天每公斤體重消耗約10克雞胸肉。

你好，雞胸肉的蛋白質含量在30%左右，半斤雞胸肉是250g，所以半斤雞胸肉的蛋白質含量是75g。 而對於乙個增肌的人來說，1斤的體重至少需要消耗1克蛋白質，如果你是150磅，那麼你每天需要消耗150克的蛋白質來長肌肉。 1 件