什麼是夜班的好夜宵？ 夜班我應該多吃什麼？

什麼適合熬夜？

1. 多喝水——多喝水可以使人神清氣爽。

人體的三分之二是由水組成的，人體的許多基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利執行。 因此，說“疲倦是脫水的最高標誌”也就不足為奇了。

早上喝一大杯水不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。 除了直接喝白開水外，還可以加入一些橙汁和檸檬汁來製作清涼水。

2. 多吃含鎂的食物——以保持能量。

鎂對能量生產至關重要。 缺鎂的情況很少見，但多吃一點鎂可以得到你想要的清爽效果。 堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。

不要忽視豆腐，豆腐也富含鎂。

3. 全穀物 – 保持情緒穩定。

碳水化合物是大腦的能量**，但雖然碳水化合物為大腦的灰質提供能量，但它們也會慢慢消耗持續的能量。

通過維持血糖水平，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並幫助深夜後的睡眠。 紅薯和燕麥片等全穀物也含有碳水化合物。

4.優質蛋白質 - 保持敏銳度。

在選擇優質蛋白質時，首先要減少飽和脂肪含量高的食物。 蛋白質是肌肉的組成部分，它所含的氨基酸對神經遞質有顯著影響，有助於保持鋒利度。

您好，熬夜的人應該多喝水，多吃水果，防止毒素在體內積聚，建議選擇牛奶、豬肉、魚、豆類等，也可以吃一些乾果，如核桃、紅棗、龍眼、花生等，這樣可以起到抗疲勞作用。 二是加強體育鍛煉。 根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，以提高您的身體素質。

對於愛美貪婪的人來說，皮蛋瘦粥是個不錯的選擇，不僅味道好，而且不容易讓人發胖，而且做起來也挺簡單的，就算做不到，很多夜市攤和外面一般都有賣。

奶泡餅乾非常適合那些熬夜的上班族或晚上複習作業的學生，不僅可以在寒冷的夜晚溫暖身體，還可以為身體提供能量，而且味道也非常好。

蛋羹也是很不錯的宵夜，蒸的時候可以放少許鹽，不能給油，兩個雞蛋可以加水蒸，不僅味道好，而且不容易使身體發胖。

現在很多超市都有那種現成的海苔蛋滴，可以直接買回去用開水沖泡喝，調味料準備好了，根據自己的口味加入調味料，真的很方便，但是我總覺得自己沒有自己做飯的乾淨衛生的烹飪， 而且我沒有自己做飯的營養，可能是我自己的心理影響才怪出來。

現在很流行的說法是南瓜粥和小公尺混合在一起煮粥，我個人覺得味道很差，顏色看起來像便便，呵呵，但是我身邊的很多朋友都想喝這個東西，說不定真的很有幫助。

對於擅長烹飪的人來說，晚上可以自己做一些美味的蔬菜湯，將西紅柿、捲心菜、胡蘿蔔、肉絲、芥末混合在一起，做一頓讓你垂涎欲滴的美味佳餚。

對於那些不想自己動手，又不想花太多錢的人來說，晚上餓了去路邊攤吃一碗亂七八糟的也不錯，我的乙個朋友每天都這樣生活。