人們是如何增加體重的？ 我怎樣才能增加體重？

甜食、膨化食品、豬肉、油炸食品等高熱量食物都是高脂肪，高熱量會增加脂肪。

最好的是西式快餐、漢堡、薯條、炸雞。 等一會。

多吃肉。 脂肪，紅色系列。

然後是多吃碳水化合物。

這是關於多吃公尺飯和麵條。

尤其是蛋糕。

然後是睡前多吃點，然後睡覺。

簡而言之，糖和肉會讓你發胖。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

如果你明年不吃它，你就認不出你了。

去問養豬戶吧！ 他們應該有辦法。

增重由你決定，每天多吃麵條和肉，吃完就睡醒，吃乙個月，看看會不會長胖。

我現在也很瘦，但據說人結婚後很容易長胖，所以可以找個女朋友先試試。

^。。喜歡，關注。

是的。。。。睡。 多。 一頭熟睡的豬。 每一次吃。

完成。 目標。。。。 嘻嘻吃。 （吃*嘻*天。

吃飯睡覺，睡覺不吃飯，睡覺不停歇。

食物增肥面--

巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里熱量，每年增加14公斤 每次到了下午茶的時間，你是不是覺得餓了，就吃一塊巧克力餅乾。 雖然書上說應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但這些蔬菜和水果健康但無味，所以讓我們拿幾片最喜歡的巧克力曲奇來充飢。 但是你知道巧克力曲奇裡有什麼嗎？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。 如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果這種情況持續一年，14公斤的肉就會和你一起移動。

美味背後，有高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物也會讓人衰老得很快。

建議：為了達到抗氧化作用，不要從巧克力中獲取多酚，而是多喝低熱量的綠茶。

這是乙個特殊的問題。 在現代社會，人們很忙**，你想發胖，所以我想先祝賀你：你可能患上現代疾病的幾率很小。

體重增加取決於是什麼原因導致身體減肥：如果是遺傳因素導致的，也就是說，如果你的父母，包括你的曾祖父母，都比較瘦弱，不容易長胖，你主要是平衡飲食，保證充足的營養，你有體力和活力。 如果是自己挑食造成的，改變自己挑食的問題，努力涉足各種美味粗茶和便餐。

如果你有心理問題，那麼你就要改變你的世界觀和你待人的方式，所謂的寬廣的心會讓你發胖，你整天有很多事情要操心，你抑鬱了，不可能吃胖。 第四，如果想適當運動，最好每天快走30到60分鐘，堅持每天騎自行車上下班，或者在教練的指導下去健身房鍛鍊，有助於促進身體的消化功能和吸收功能。 有快速增重的藥物，激素可以，問題是對身體危害太大，你敢用嗎？

另外，就是吃飯睡覺，睡覺吃飯也能快速長胖，但是會引起一系列的內分泌疾病，比如糖尿病，建議大家不要想快速長胖，俗話說，不能一口吃胖子。 其實胖瘦不是問題，瘦有瘦的好處，胖有胖的壞處，關鍵是要健康。 最後，建議大家調整飲食，多吃脂肪和糖，注意體育鍛煉，這樣才能慢慢變得健康而不是脂肪。

你今年才17歲，不管是男生還是女生，以後都有機會變胖，呵呵，所以現在不要急著變胖，不然以後就減不掉了。

很簡單，只要在晚上和中午吃很多高脂肪的食物，中間吃很多巧克力、冰淇淋、土豆泥和其他零食。 我應該能夠在乙個月內增加十磅。

首先，要調整心態，適時適量新增一些輔食，補充含有維生素等有益吸收的食物

如果你想變胖：1.你應該忘記你心中不愉快的事情;

2、不勞而獲;

3、睡覺時不要想事情;

4.吃飯時盡量多吃，這樣才不挑食。

這樣你很快就會增加體重。

你可以多做運動，多運動，燃燒卡路里，也許會有用，不想吃東西可能是你心理的乙個功能。

3.吃飯時間是最重要的。 晚上睡前吃甜食可以保證你會很快發胖。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

吃高脂肪和高營養的食物，避免運動，你不必發胖。

每天晚上多吃點，一定要增重，多吃甜食

吃一些高脂肪的食物，晚上睡覺前不要運動......

其實這並不準確，它也有其自身的物理問題。 例如，我的朋友超級瘦，即使他每晚睡前吃巧克力也不會發胖。 （我認為這也可能與營養攝入有關）但有些人即使喝白開水也會發胖。 只能說因人而異。

如果你想增加體重，多吃含糖和高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 很多人吃巧克力和冰糖。

很快，我的體重增加了很多。 多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 1.吃高熱量和高脂肪的食物

巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類; 2.吃一些含糖（不要過量）的食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕; 3、吃素：肯德基、麥當勞、比胡特（更容易發胖）; 4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止; 5.平時注意好心情（你沒聽說過心胸寬廣，身材胖嗎？

6.盡量少動，少動腦子（節省卡路里）

[育肥方法]。

*多吃以下食物***

1.糕點的熱量非常高，其中大部分來自脂肪。 此外，每個人都喜歡在糕點上吃忌廉和醣膠，這樣熱量就會再次增加。

要看是否需要喝下午茶，你不需要午飯後就吃，還不如吃個水果。

2.油條的脂肪含量非常高，就像中式薯條一樣，每條油條都有220卡路里的熱量，其中大部分也來自脂肪。

3.香腸 香腸中的卡路里會導致一定量的脂肪。 事實上，250卡路里相當於乙個漢堡包或一碗公尺飯，培根的脂肪含量也一樣高。

4.加糖的鮮榨橙汁。

不要以為喝橙汁比喝蘇打水有益多少，光看卡路里，這些加糖的橙汁比蘇打水高，含糖量比蘇打水多。 就算是純正的新鮮橙汁，一杯用3個橙子擠的水也有150卡路里的熱量，但不能吃橙子的纖維素和白橙塗層中的維生素B，所以最好把整個水果都吃掉。

5.燒烤香腸。

肉腸脂肪含量高，鈉（鹽的一部分）和硝酸鹽含量高（吃得太多會導致癌症）。 上班族大多吃香腸，用油煎炸含有更多的脂肪。 有些人喜歡吃烤香腸，這些香腸是褐色的，但儘管味道鮮美，但含有致癌物質。

6.速食麵。

速食麵不僅方便快捷，而且味道鮮美。 但是，速食麵的脂肪含量很高（因為它們在製造過程中是油炸的），而且湯中含有大量的味精，所以最好少吃。 吃速食麵的人可以選擇吃方便公尺粉、通心粉或粉絲等未油炸的速食麵，只用一半的湯粉來減少味精的用量。

7.炸薯條。

從來沒有人胖過，但一口接一口可以。 一次又一次熬夜是可以的。

我們吃的食物比以前含有更多的卡路里，但幾乎所有的增長都來自加工食品。 在20世紀初，人們主要吃簡單的家常飯菜。 2009年左右，人們吃的食物中約有一半是快餐或去餐館。

今天的生活甚至比表上的數字還要糟糕，因為人們現在在家吃的東西主要以加工食品為基礎。 體重增加不是一夜之間發生的，而是多年的。

在節日期間，人們往往會暴飲暴食各種美味的節日食品，並且吃得比身體需要的多得多。 假期過後，人們的體重並沒有全部減掉，隨著時間的推移，他們的體重會緩慢而穩定地增加。

睡眠也是乙個經常被忽視的部分。

睡眠不足會對與體重增加相關的各種激素產生負面影響，並可能導致飢餓感和慾望增加。

近幾十年來，每晚的平均睡眠時間減少了 1-2 小時。 造成這種情況的原因有很多，但人工照明和電子裝置的增加可能是原因之一。

睡眠時間短已被證明是肥胖的最強個體危險因素。

當乙個人攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，營養物質最終會轉化為脂肪並儲存在體內，超過正常體重的 20% 被認為是肥胖。 肥胖可發生於任何年齡。