如果小腿較粗，如何減少？

沒有自然界的起伏，地球就不會充滿春秋。

乙個人吃飯，一群人狂歡; 乙個人哭，一群人笑; 一人回憶，一群人吐煙圈。 從頭到尾，別人只看到傷口，只有自己知道痛。

根據我的經驗，小腿是最難失去的部分。

樓上的兩個答案都比較簡單容易。

但要堅持下去。

我堅持不下去了，所以我一次又一次地輸了！

這是您想要的背面演示。

讓你的小腿放鬆

不要站太久、

您可以適當地騎自行車或爬樓梯

注意飲食和睡眠。

光靠飲食是不夠的，要堅持每天鍛鍊，因為沒有時間上班，只能在辦公室做運動，從椅子上抬腿到深呼吸練習。 花了兩個月的時間才瘦了4斤，效果太慢了，要想**，首先要堅持，堅持鍛鍊，堅持就是勝利！

快步遠足，每天半小時 3適度運動，雙手交叉腰部，踮起腳尖上下站立 4確保每天喝 8 杯，早上喝 4 杯（早上喝一杯淡鹽水），下午喝 3 杯，晚上喝 1 杯。

5.每天上午 11 點，下午 4 點左右（如果條件允許）吃乙個蘋果，如果你能堅持下去，你不僅可以保證小腿減肥，而且可以保證全身減肥，最重要的是，不會傷害你的身體。

這是您想要的背面演示。

按摩以瘦腿。

1 3 方案 1：按摩以放鬆肌肉。

取適量按摩膏（或各種潤滑乳液和身體油），自下而上揉搓小腿部位; 反覆上下來回揉搓。

1.摩擦按摩 - 塗抹化妝水後，用手指在皮下脂肪較多的區域按壓並用力揉搓。 將按摩集中在膝蓋周圍，使小腿前部緊緻光滑。

2. 抓取按摩 - 用手指抓取皮下脂肪。 從小腿內側和外側的中心線開始，用輕微的疼痛力，繼續有節奏地做。

3.揉捏按摩 - 抓住脂肪並用拇指用力揉搓。 這是一種緊緻效果好的按摩，最適合皮下脂肪較厚的部位，例如小腿。

2 3 計畫 2：按摩 + 伸展運動。

每次洗完澡後，在浴室裡擦去身上的水滴，但不要太乾，然後在身體濕潤且浴室裡仍有水蒸氣時，將化妝水或緊緻霜擠入手掌，將手稍微分開，塗抹在腿上。 該技術應該像按摩一樣，以便沐浴後的牛奶可以盡快被吸收。 用適當的力度按摩。

3 3 計畫 3：輕拍以軟化肌肉。

如果你想瘦小腿，你必須首先檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 如果肌肉緊繃，就很難減肥。 因此，第乙個腿部減少計畫應該從拍打結實的小腿脂肪開始。

平日裡，您可以坐在地板上，將乙隻腳抬起成直角，塗抹促進微迴圈、緊緻和脂肪團的減肥產品，並用拳頭拍打小腿，或用手掌按摩 10 分鐘（或每次按摩 200 次）。 一定要堅持很長時間。

平時多做腿部推舉運動，主要是為了伸展肌肉。 因此，只要這方面多運動，就需要提醒大家，每次運動後，一定要按摩一下腿部，防止腿部再次變成肌肉發達的腿部。

如果想要快速瘦腿，可以選擇跑步來瘦腿，跑步對於腿部鍛鍊非常明顯，可以選擇早上或晚上跑步，每天可以跑乙個小時左右。

爬樓梯也是快速瘦腿的很好的方法，爬樓梯一般可以在晚上選擇，你可以每天設定乙個目標，要確保你能完成目標，你需要每天堅持下去。

游泳也可以達到快速瘦腿的效果，因為游泳時對腿部的要求非常高，一般可以選擇週末游泳，只要堅持，效果很快就會出來。

登山也可以快速瘦腿，登山時，需要選擇舒適的鞋子爬山，以免腳傷，一般週末去登山。 只要你堅持下去，你就可以快速瘦腿。

青蛙跳也是很好的瘦腿運動之一，但青蛙跳一般比較難，在前期，最好每天少跳青蛙的次數，以免肌肉拉傷，然後可以適當增加次數。

高提腿也可以達到快速瘦腿的效果，一般最好堅持每天高提腿100次左右，這樣可以快速看到效果，前期不要抬腿太多次，穿的衣服需要舒適。

總結： 1.你可以選擇跑步來瘦腿，跑步對於腿部鍛鍊非常明顯，你可以選擇早上或晚上跑步，並堅持每天跑步乙個小時左右。

2.爬樓梯也是快速瘦腿的好方法，爬樓梯一般可以在晚上選擇，並且可以每天設定乙個目標，以確保自己能夠完成目標，這需要每天堅持。

3.游泳還可以達到快速瘦腿的效果，因為游泳時對腿部的要求非常高，一般可以選擇週末游泳。

4.登山也可以快速瘦腿，登山時需要選擇舒適的鞋子爬山，以免腳傷，一般週末去登山。

5.青蛙跳也是很好的瘦腿運動之一，但青蛙跳一般比較難，在前期，最好每天少跳青蛙的次數。

6.高提腿也可以達到快速瘦腿的效果，一般最好堅持每天高提腿100次左右，這樣可以快速看到效果。

你好！ 如果小腿粗壯的人想要變瘦，最好的方法有兩種：一是如果腿因為脂肪多而變粗，那就是進行腿部吸脂; 如果是由小腿肌肉過大引起的，最快最好的方法當然是打瘦腿針。 這項運動無效，可能更厚。

建議患者去正規醫院判斷哪種方法適合他或她，或者選擇有經驗的醫生。

長跑運動員的腿不粗。 短跑運動員的腿比較粗！ 執行。 跑步對於與呼吸和諧相處很重要。 對身體特別好，而且腿不粗！ 慢跑。

每天花費超過 12 分鐘。 大約在1500公尺以上，呼吸必須調整好，否則對健康不利。

並堅持下去！！

兩個多月都能看到效果。

運動是最好的方法！

如果你願意，你也可以嘗試。

山楂綠茶：將山楂和綠茶一起浸泡，飯後一小杯，對減少脂肪團、排毒瘦腿有很好的效果。

雷公根（有中藥店。 很便宜）浸泡在水中飲用。效果也很好！

我曾經打過排球。

除了日常的手臂力量訓練。

也訓練移動。

你可以試試我的方法。

1. 每天輕輕拍打肌肉（讓肌肉慢慢放鬆，變成脂肪） 2.脂肪按摩：在家中將小腿放在膝蓋以上，並進行平行推（推時收緊腳趾）。

3.穿高跟鞋走路20分鐘以上（垂直伸展小腿肌肉） 4.每天使用熱毛巾5分鐘來加熱敷布（促進血液迴圈，加速脂肪分解）。

我的小腿也很粗

不過，你可以嘗試每天早上踮起腳尖刷牙，然後做一次壓腿（腳要伸直），做完之後就可以幫小腿按摩了，晚上洗完澡後，也可以借助化妝水按摩小腿，因為經過一天的勞累，走路、跑步什麼的， 小腿在晚上總是會酸的，所以你可以在這個時候按摩它。

腳趾踮起腳尖，一天三套，每組36次，簡單方便，不用嘗試，這是我用過的，非常有效。

每天踮起腳尖 50 到 100 次。 之後，按摩小腿 15 分鐘到半小時。