如何瘦小腿，有點粗，如何瘦粗小腿

平躺，即使雙腿抬起，你也要上車 100 次，然後反過來 100 次。 這相當於跑了800公尺，堅持乙個月就會有效果。 我是受益人。

你可以自己買精油按摩小腿，每天堅持十分鐘以上。

腿通常很難失去。

這是必須要做的。 全身運動。 、

讓我們減掉脂肪。

腿部通常更困難。

最好的詞。 通過[金虹**筆記“學習。

首先，踮起腳尖，站直，雙手捏腰，雙腳併攏站立，慢慢抬起腳後跟，慢慢下落，每天50次（約10分鐘）。

其次，坐在板上，在小腿區域左右搖晃雙手，不僅可以放鬆小腿肌肉，而且第二天走路時也會感到緊繃，這是小腿的一點點。

三、身體站直身體前傾，（最好找張桌子撐，比如學跳舞，最好用把手）前傾45度，然後腳後跟著地，會感覺到小腿在伸展，堅持每天3-5分鐘，不要著急， 不要超過5分鐘，有時人體無法承受，會讓小腿肌肉拉傷。

祝你瘦腿好運！ Hosa 健身教練！

一方面，小腿粗壯的原因是小腿肌肉群鬆弛，或脂肪堆積過多，導致小腿下垂，小腿顯得短而粗; 另一方面，雖然小腿肌肉強壯，但過於橫向發育的肌肉也會導致小腿太厚。 還有下肢腫脹或下肢靜脈曲張等疾病，應由醫生檢查**。 為了讓小腿修長健美、輕盈有力，運動的原則是注重緩慢、自控、長期的耐力訓練，控制肌纖維的橫向發育。

肥胖的人也應該結合全身減脂運動，以獲得更好的效果。 這裡有一些練習可以使你的小腿從粗到瘦：

雙腿併攏，前腳放在台階上。 盡可能抬高腳後跟，並在台階邊緣站直。 然後緩慢而連續地向上收縮小腿肌肉，然後在小腿顫抖和痠痛時放下腳跟。

同時，嘗試向下壓腳後跟，使其落在台階以下，但不要接觸地面。 等到小腿顫抖痠痛，然後抬起腳跟。 盡最大努力一遍又一遍地重複此操作。

用左腿弓步，並盡可能向上抬起左腳; 盡可能向後伸展右腿，腳後跟接觸地面，腳趾向前。 然後慢慢地向下按壓，直到腿部肌肉顫抖痠痛，然後切換到右腿弓步，重複。

左腳直立抬起，右腿向前伸展抬起，向上勾腳，停頓，停頓，直到腿部肌肉顫抖痠痛; 然後換成右腳將腳跟抬直，左腿反覆抬起。

還有幾種方法可以做到這一點：

方法一：其實，要想瘦小腿，首先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 如果肌肉緊繃，就很難減肥。

因此，第乙個減腿計畫應該從鬆弛結實小腿的脂肪開始。 平日裡，您可以坐在地板上，以直角抬起乙隻腳，塗抹促進微迴圈、減少脂肪團的減肥產品，用拳頭拍打小腿，或用手掌每側按摩 10 分鐘。

方法二：睡前，將雙腿抬高成90度直角，放在牆上，休息二三十分鐘後再放下，這樣有助於腿部血液迴圈，減少腳部腫脹。 塑身：塑造超好的小腿。

如果您無法瘦下小腿，請嘗試以下 3 個動作來幫助您瘦下小腿。

如果你訓練你的臀部就好了，這可以使你的大腿和小腿變細，你的腿會變長。

你只需要一點蛋白質、碳水化合物和一點維生素。

神經阻滯瘦身小腿是近1 2年來在國內出現的一種瘦身小腿新技術，主要針對小腿肌肉肥大而設計，尤其是小腿走路時，肌肉輪廓突出，影響小腿的外觀。 小腿後部的肌肉大致可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，其中比目魚肌，內側肌肉肥大是造成小腿粗壯的主要原因，神經阻斷細小腿選擇性阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。 點選這裡了解詳情。