什麼原因導致頻繁便秘？

腸道菌群失衡、胃腸蠕動減少、腸道功能障礙等都可導致便秘，便秘也可由緊張工作和生活不規律引起。 建議口服乳酸菌片以調節腸道菌群失調。 多吃蔬菜和水果，增加糞便纖維的含量。

適當的運動，以改善胃腸蠕動功能。

如果你經常便秘怎麼辦？ 便秘的成因一是少喝水，二是纖維不足，三是運動不足，四是壓力大，拿冬瓜荷葉泡開水，一天喝三次試試。

很多**人都會便秘，網路上緩解便秘的方法也很多，但我想告訴你的是便秘的原因，主動避免便秘總是比事後解決更容易、更健康，而且痛苦也少了很多，下面就來總結一下便秘的10個常見原因。

做這個動作不僅可以緩解便秘，而且對胃也有好處。

排便困難，肚子硬，教你4招“順”。

經常便秘的人可以通過飲食療法得到改善。

是因為我在日常生活中經常吃一些辛辣油膩的食物，所以胃腸不吸收，很可能是火災引起的。

可能是我們胃部消化不良引起的，其次也是因為胃太乾了，便秘是一件很不舒服的事情。

做這個動作不僅可以緩解便秘，而且對胃也有好處。

排便困難，肚子硬，教你4招“順”。

經常便秘的人可以通過飲食療法得到改善。

1.心理緊張：如果人過度勞累，壓力過大，那麼胃腸的蠕動和消化液的分泌也會受到抑制，所以人容易出現消化不良的症狀，所以這個時候要注意休息。

2.久坐：如果人久坐不動，那麼身體就會缺乏運動，腸道肌肉會變得非常放鬆，蠕動功能會減弱，女性的腹部肌肉會更加脆弱，因此便秘也容易出現。

3、營養不良：如果人們不按規律進食，沒有時間照顧均衡營養的攝入，粗纖維的攝入往往不足，因此也會出現便秘的症狀。

4、缺乏飲用水：有些人即使喝了水，便秘也沒有改善，這主要是由於飲水方式不正確造成的，我們需要大家慢慢喝一口，水幾乎會流入血液，然後通過尿液排出體外。

5、尿頻憋：人工作時緊張，早上時間緊，有的人有排便衝動後不及時排便，直腸感覺神經會變得遲鈍，因此會出現習慣性便秘。

說到便秘，大家應該都比較熟悉，因為便秘在人們的生活中比較普遍，很多人還是有便秘的。 便秘對人們的生活也有一定的影響，長期便秘對人體健康危害很大，所以長期便秘的人一定要多注意自己的生活習慣和飲食習慣，盡量讓自己的便秘快點好起來。 如果你想快速地讓你的便利變得更好，你必須知道你便秘的原因，那麼原因是什麼呢？

1.首先，脾腎虛虛感冒，脾腎虛虛感冒大多出現在中老年人體內，其中不少人生病或剛剛康復。 這個時候，人身體不好，身體容易被寒冷侵襲，導致腸無力，使大便無法在腸內流動，導致長期便秘。

2.缺液，這種情況一般是體質差，體氣血不足，容易導致人的脾胃不健康，如果這段時間生活習慣和飲食習慣不好，會進一步加重脾胃的壓力，導致胃腸沒有力氣傳遞， 此時胃裡的糞便很乾燥，不容易排出體外，也就形成了便秘。

3.氣停滯也是原因之一，有些人經常心情不好，整個人都有些鬱悶，其實這也會導致便秘，因為心情不好，很容易損害身體的某些機能。 但是當人們心情不好時，大便的輸送也會變慢，從而導致便秘。

4、還有乾熱的內結，主要是人經常吃一些辛辣油膩的食物造成的，但是人吃太多辛辣油膩的食物會對身體有一定的影響，還會導致火熱和身體乾燥，這也是人們引起便秘的很常見的原因。

如果你發現自己便秘了，你應該在生活中多注意自己的生活習慣和飲食習慣，盡量讓自己的便秘快速好轉。 平時多喝水，水是人體新陳代謝的重要物質，還可以排出一些體內的廢物和垃圾，多喝水可以加快腸道的消化，使糞便在腸道內快速運輸，便秘也能快速改善。

也可以吃一些水分充足的食物，比如多吃一些容易消化的蔬菜和水果，比如成熟的香蕉**便秘也是很有益的，可以多吃一些，平時也要加強體育鍛煉。