鍛鍊時你有什麼疑慮？你想要什麼樣的健身教練？

19個回答

匿名使用者2024-01-26

乙個合格的健身教練最需要的是對行業或職業的熱愛，喜歡的慾望，想要繼續發展的慾望，沒有這些基本的願望，很難想象乙個健身教練能日復一日地在舞台上閃耀出怎樣的光彩。
匿名使用者2024-01-25

至少長得好看的那種，凶狠的讓我感到害怕，畢竟她還是個小女孩嗎？
匿名使用者2024-01-24

在他們的專業技能上，有一定的地位、有名望、有良好的技能，最好在某個領域有權威！
匿名使用者2024-01-23

善於溝通，口才好，彬彬有禮嚴謹，乾淨整潔。比較容易說話，和藹可親。
匿名使用者2024-01-22

男人長得不像女人，女人長得不像男人！有一種傳統的健康審美，身體美。
匿名使用者2024-01-21

有一定的健身經驗，年紀大一點也沒關係，看起來更誠實可信。
匿名使用者2024-01-20

只要你合格，足夠專業，有一定的經驗，教得好，**根本不是問題。
匿名使用者2024-01-19

接受專業、系統的培訓，通過專業、系統的學習，掌握成為健身教練所需的專業水平; 集中授課時間一般在兩到三個月以內，然後在專業培訓機構的安排下進行現場實習，在專業教師一對一的指導下找到一對一的教學風格; 在培訓機構的推薦下，我正式去從事健身教練這個職業了！
匿名使用者2024-01-18

乙個好的身材讓我流口水，作為教練，他自己的條件應該相當不錯。
匿名使用者2024-01-17

我的健康得出的結論是，確實如此！

1.做健美操的方法有很多，你不必有HIIT，當你想玩遊戲時，我們必須爬樓梯或跑步機，我們不必跑幾公里。有人說爬樓梯傷了我的膝蓋，這麼多年，我的膝蓋都很好，我正在爬樓梯，下樓坐電梯，注意：

有氧運動不侷限於形式，主要在心率和持續時間上，所以沒有絕對好的有氧運動，它易於操作和使用，適合你也很容易使用。

2.吃饅頭和吃麵包沒有太大區別，你不需要每天吃全麥麵包，都是為了碳水化合物，自己控制量就行了。不用吃西蘭花，黃瓜也行，ps堅持健身快十年了，全麥麵包也沒吃過很多次，我問自己個人力量和體能水平還不錯。

如果你吃不起牛肉，你可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉的蛋白質含量也很好，不要以為比牛肉和雞肉，豬肉和羊肉蛋白質含量低，不吃。

3.如果你覺得很難，一步一步來，第一步是晚上減少碳水，一段時間後，第二步是早上減少碳水，然後適應一段時間，第三步是減少中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對你的健康不利。
匿名使用者2024-01-16

21歲是個好年紀，60公斤是乙個很好的起點。

1.由於你是初學者，建議你只做3個動作，比如胸部，以臥推為主打，但要練習徹底，建議練習8個10組，每組8個12組，重量由輕到重再到輕（金字塔法則），練完臥推後做鳥，和胸部夾緊什麼的伸展，重量不需要太重。

2.每組動作做完後再做其他動作，你用胸肩做，一開始也可以學習，但以後盡量集中精力做某一部分（手臂可以做乙個三頭雙頭對抗組），做完一組後，你可能抓不住休息時間，這是正常的，開始學習的時候不能太教條，原則是心跳和心跳都能恢復正常，3分鐘內就可以休息了。

3. 沒關係， 4.是因為大肌肉群的運動，需要腰部力量的幫助（比如槓鈴啞鈴向上推），或者可能是你動作不規律造成的，有時候可以系上健美腰帶。

其他建議：一開始，你應該專注於大肌肉群的復合運動，臥推和深蹲是必不可少的。在訓練中，動作一定要規範，寧輕不標，不看別人，要超越自己。

祝你好運。
匿名使用者2024-01-15

推槓鈴，必須10套！必須是12人一組！

20 組肱二頭肌，每組 10 塊。

3個頭。 10套，每套10個！
匿名使用者2024-01-14

基礎專案培訓：

深蹲：鍛鍊腿部。

深蹲：鍛鍊背部和腿部。

臥推：胸部訓練。

引體向上：鍛鍊背部，訓練肩膀。

槓鈴划船：鍛鍊背部。

坐式槓鈴：鍛鍊肩膀。

槓鈴彎舉：鍛鍊你的二頭肌。
匿名使用者2024-01-13

多吃清淡的食物，注意多吃水果和蔬菜。我看到很多正規的專業營養師都說，人們每天應該吃一斤蔬菜和2斤左右的水果，少吃紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉），多吃魚。例如，清蒸比目魚營養特別豐富，富含氨基酸和維生素。

其實，甘油三酯高主要是由於飲食規律所致，建議改善自己的日常飲食習慣，隨著健康的日常飲食相信會有逐漸的改善。此外，每天喝一桶酸奶對腸道健康有益。最後，多吃穀物，均衡飲食，什麼都吃。願你安好
匿名使用者2024-01-12

二寶為您制定健身計畫。
匿名使用者2024-01-11

健身應該注意什麼？
匿名使用者2024-01-10

健身是一種極其科學、合理、健康的運動方式，如果我們選擇錯誤的方法，那麼很可能導致沒有健身效果，甚至導致我們的身體受損！希望以下方法可以對您有所幫助。

1.系統安排。

我們不能亂去健身，要有條不紊、有條不紊地進行體育鍛煉！例如，今天鍛鍊上半身力量，明天鍛鍊下半身力量，對肌肉生長和力量增長非常有幫助！

2.不要盲目訓練。

當我們在健身房看到琳琅滿目的器械時，我們很容易頭暈目眩，不知道該選擇哪乙個！如果我們盲目訓練，我們的身體很可能會受到傷害！

在健身初期，要逐漸適應健身的強度，體重可以一點一點地增加，而且不能太急，否則有些身體損傷難以癒合，還會留下終生的後遺症！

3.休息也是一種智慧。

如果你以為只要我們每天堅持鍛鍊，那麼我們的肌肉就會越來越大，我們的身體也會越來越好，那你的想法就大錯特錯了，我們必須學會好好鍛鍊，學會放鬆身體！

我們的肌肉不是鋼鐵，如果長時間使用卻沒有足夠的時間進行修復，很可能會導致我們的肌肉越來越虛弱，我們的身體素質會越來越差！

4.吃得好，睡得好。

鍛鍊時的飲食和睡眠是兩個極其重要的方面，如果我們吃得不好，睡眠不好，那麼我們的身體會越來越差，很有可能會出現抵抗力和不適感的下降！

所以一定要吃得好，高蛋白、高碳水化合物、高維生素的食物是必不可少的！同時，必須保證每天八小時的睡眠，因為我們的肌肉在睡眠期間修復也非常快！相信通過以上方法，可以盡快練出好身材。
匿名使用者2024-01-09

騎車可以**啊，而且效果很好，仰臥起坐最好每天做200個，寬闊的俯臥撐可以鍛鍊胸肌。
匿名使用者2024-01-08

1.還行。

2.每天 50 個，持續乙個月。

3.長時間、低強度的訓練可以有效地減少脂肪。

4.當然可以，但你需要從各個角度進行訓練，比如抬起腳，雙手放在胸前。