健身熱潮頻發，鍛鍊時穿什麼最舒服？

<> 1. 7點褲：在動感單車上鍛鍊時，必須穿長度約膝關節、窄腿、有彈性的運動褲。 因為如果褲腿太寬，很容易劃傷自行車踏板附近的零件，不僅騎起來難看，而且容易受傷。

2.無袖吊帶背心襯衫：選擇吸汗快的無袖吊帶背心，方便運動，不會讓你的自由節奏被汗漬打亂，會因為運動而不經意間展現出你美麗的線條。

3.無指手套：涼爽的手套是一件值得的物品。 不僅因為它涼爽，更重要的是，當你的手心出汗時，手套可以起到防滑效果，保護你在快速旋轉時不會因手滑而受傷。

同時，手套避免手掌與車把直接接觸，讓您纖細的手不會因摩擦而變得粗糙。

4.厚毛巾：在自行車座椅上放一條毛巾，不僅吸汗，而且使坐墊更舒適。

5.運動胸罩：跑步時最好穿抹胸（一種運動胸罩），這樣可以吸收汗水，減少摩擦。 然而，在跑步開始時，你的身體還沒有完全活躍，所以你可能需要在抹胸外面穿一件寬鬆的T恤，以防止感冒。

當天氣變熱時，只需將其脫下，預防疾病並顯示您的細心和關懷。

6.萊卡運動褲：褲子的長度不是特別重要，褲子還是不錯的選擇。 褲子的面料必須由萊卡面料製成，這樣你的四肢才能自由伸展而不會感到壓迫。

7、專業跑鞋：帶氣墊的跑鞋非常重要，在落地時可以起到緩衝和減震的作用，還可以增加跳躍時的彈跳力。 - 順便說一句，跑步前兩個小時不要喝太多水和吃東西，跑步後別忘了伸展大腿，讓自己放鬆一下。

8.保守背心：瑜伽有很多伸展運動，衣服最重要的是彈性和吸汗。 在此基礎上，建議服裝的選擇要微妙，領口不要太開，衣服不要太貼身，這樣可以防止在做大規模運動時發生意外。

9.帶袖T恤：器械鍛鍊，完成很多上肢、腹肌訓練，需要人翻身的器材，長袖T恤，不僅能防止與某些器械摩擦，還能顯得“不尷尬”。

選擇合適的健身服裝是學習的重要組成部分。 糟糕的選擇會降低對運動的興趣，甚至損害身體。 今天，我們將討論如何為您的鍛鍊選擇合適的服裝。

緊身衣的好處：

運動緊身衣突出人體肌肉的邊緣和曲線，為人們帶來美麗和享受。 這是眾所周知的直接效果！

專業運動緊身衣會在人體表面有一種壓迫感，增加表面的血液迴圈，同時肌肉的包裹可以使人感到興奮，使他們充滿力量，有一種渴望的感覺。

有效促進乳酸的分解，防止乳酸的積累，使人體更加舒適，使運動後全身痠痛柔軟，而身體的痠痛是運動時肌肉摩擦引起的乳酸堆積引起的。 運動緊身衣能有效防止乳酸的積聚;

透氣快乾，頂級運動緊身衣採用獨特的高彈力面料，能快速吸汗，讓你時刻保持身體乾爽，運動更舒適健康，面料本身高效環保，色牢度符合歐盟標準。

防臭抗菌，面料採用進口抗菌染料，與面料融為一體，形成天然透明的形式。 因此，頻繁或多次洗滌不會影響它，防止細菌的生長，並抑制異味的產生。 讓運動人群更加健康、安全。

據科學計算，專業領域涉及很多運動專案，如足球、籃球、羽毛球、棒球、田徑、舉重、體操、拳擊、橄欖球、皮划艇、滑雪、自行車、健身、登山、打、釣魚等幾十項運動。 而在休閒領域，也處於舉足輕重的地位。

在選擇跑步裝備時，女孩和男孩之間通常沒有太大區別，唯一的區別是女孩需要運動胸罩。 與普通內衣相比，運動文胸有很多優點：

1.固定保護胸部，防震;

2.防止肩帶滑落;

3.避免摩擦**;

第四，吸濕排汗。 如果你將它與運動背心搭配，它甚至可以非常時尚。

運動文胸應首先考慮材料以及它是否合身。 選擇吸濕排汗的面料，而不是棉質面料。 另外，不要以為運動胸罩可以包裹你的上半身。

最好自己試穿，合身的運動文胸應該貼近身體，不要太緊。 太緊的內衣可能會讓你在奔跑時感到喘不過氣來，甚至勒死你的**; 而太寬鬆的運動文胸容易滑落和瘀傷**。 試穿衣服時，您可以像跑步一樣搖晃手臂，看看是否有滑動的趨勢。

如果很明顯它很容易滑動，請不要選擇它。

在戶外跑步時，選擇一件能快速排汗的無袖吊帶背心，以便於鍛鍊，而不會因汗漬而擾亂你旺盛的節奏，並穿到膝蓋和窄腿的運動褲。

當您在跑步機上時，運動文胸可以吸收汗水並減少摩擦。 褲子的面料應該由萊卡面料製成，這樣你就可以自由地伸展四肢而不會感到壓迫。

還應該有一雙帶氣墊的跑鞋，在落地時可以起到緩衝和減震的作用，還可以增加跳躍時的彈跳力。

做瑜伽的時候，我覺得保守的衣服就是優雅，保守的背心：瑜伽有很多伸展運動，最重要的是衣服有彈性，容易吸汗。

我們在運動的時候，對著裝非常講究，如果我們在運動的時候不專業，就會對運動的質量產生很大的影響。

這些服裝，不會出現在健身房。

在絕大多數健身房中，穿著牛仔褲的人都不允許使用健身器材。 有些人想知道，“我的牛仔褲很寬鬆，為什麼我不去健身房”或“我穿著牛仔短褲，這是短褲，為什麼不允許我使用健身器材”。

實際上，健身房不允許穿牛仔褲，主要是為了保護裝置。 由於牛仔褲的材質過於耐磨，長期摩擦容易損壞健身器材（一般是皮具）的座椅材質。 因此，為了降低流失成本，絕大多數健身房都禁止會員穿牛仔褲健身。

此外，總有人穿著拖鞋、涼鞋或皮鞋去健身房鍛鍊，當然會被趕走。 這主要是從安全的角度來看，拖鞋和涼鞋的腳趾缺乏保護，容易被健身器材撞到，造成損壞; 然而，皮鞋不適合運動。

運動時穿運動鞋似乎是常識，看來小學生應該明白。 然而，根據我自己的健身觀察和作為健身教練的工作經驗，許多人故意遇到管理不善的健身房。 在普通的健身房裡，這種非法的第二件商品只能被要求離開。

當然，不允許赤膊上陣進行健身房鍛鍊，原因很容易理解。

建議穿運動服。

說到合適的運動服，其實因人而異，有的人喜歡寬鬆的運動服，有的人喜歡緊身衣。 沒有絕對的標準，在這裡我提出一些大方向的建議。

1.我喜歡瑜伽和普拉提等靜態運動，建議穿彈性運動緊身褲，以利於身體伸展。 當健身房的室溫較低時，它也可以保暖。

2.對於喜歡慢跑的人，建議不要穿緊身的衣服和褲子，否則容易使***變紅甚至磨損; 建議穿著由速幹材料製成的衣服。

4、去健身房健身，建議準備兩套甚至三套乾淨的衣服，出汗濕透後隨時更換，以免引起感冒。

原創性宣告

關於作者

王東博士.

美國運動醫學學院認證的私人教練。

美國亞利桑那州立大學生物設計博士。

北京大學生物科學學士學位。

標題號“王東談健身”。

因為運動是逃避工作的乙個非常合理的藉口，而且令人放心。

丹·艾瑞利（Dan Ariely）的新書《怪誕行為3》（Grotesque Behavior 3）給了我們這樣的解釋：

以前，我試著跑步，也許每 5 年或 10 年一次。 然而，這次跑步體驗是如此令人驚嘆，以至於它改變了我對跑步的看法。 我跑了一會兒，走了一會兒，一路上聽著**。

這很有挑戰性，我很快就上氣不接下氣了。 然而，與我正在努力做的工作所需的腦力勞動相比，這算不了什麼。 老實說，我正在逃避工作，這讓我感覺很好。

我認為那些不喜歡自己的工作，或者沒有耐心去做他們所負責的複雜工作的人，更有可能花很多時間鍛鍊。 想象一下，你的一些同事休息兩個小時看書或看電影，他們會被視為自私懶惰的人，白白浪費時間，對公司或社會沒有任何貢獻。 但是，因為社會規範告訴我們，運動對我們的健康有益，所以運動是乙個非常合理的藉口，可以避免工作，讓人放心，而且沒有人會質疑。

作為乙個腦死亡的粉絲，我一直認為他的偉大不僅在於他通過對人類行為的觀察得出的新穎想法，還在於通過這些結論，他為我們的生活提供了實用的建議。 例如，在上面的評論之後，他繼續寫下了這兩句話：

現在我已經發現了這種花時間鍛鍊而不會感到內疚的方法，我覺得我應該多跑步。

是的，我也應該多跑幾跑。

健身房也是乙個小型的社交場合，所謂“人靠衣，佛靠金”，不管走多遠，為場合穿一件像樣的衣服總能讓人加分很多。 尤其是在這種環境下，健身房大多是年輕人，而且充斥著各種的挑逗和調侃，男女都想更受歡迎，所以只想在健身房擁有美臀是不夠的，想要吸引更多人的關注和青睞， 你還需要有一點味道。

健身房裡最重要的是那些身材一般但裝備齊全的人，這種人根據我長期的觀察，就是練了久了也消失不了，從健身卡開始就是衝動消費。 不管是健身老手還是白手，臉上工作一定要做得夠，穿得太隨意肯定不好，下面就給大家分析幾點，可以根據自己的情況來選擇：寬鬆舒適，緊身展身身材，品牌競爭，特立獨行。

1.寬鬆舒適。

我屬於寬鬆舒適的穿搭型別，尤其是在這樣的夏天，棉質寬鬆的短袖T恤，搭配一條運動短褲或速幹緊身褲，鞋子可以搭配一雙跑鞋或訓練鞋，注意鞋子一定要有點漂亮，是展示自己品味的最好方式， 襪子不穿五塊錢三雙。健身房有空調，你不能出汗太多，這既不出眾也不單調。

二、緊身褲顯示身材。

身材較好的男孩和女孩更願意穿緊身衣服進行訓練。 尤其是女生來說，現在健身房最流行的就是打底褲了，如果你的腿修長勻稱，可以穿，非常推薦你穿，如果又短又粗，需要縮小塑形的那種，或者再晚一點，真的不好看穿， 您可以選擇短褲並加強訓練。對於男生來說，如果你沒有明顯的肌肉狀況和輪廓，先不要嘗試超人或蝙蝠俠緊身衣，只要穿一件像樣的就行了。

第三，品牌的較量。

當你看到乙個人渾身都是大牌運動器材，而且都是稀有款式的時候，如果他不是過分迷信品牌產品的功能，那很大程度上是為了顯示他的經濟能力，這也是可以理解的，誰有實力穿得好點。 選擇品牌也是有道理的，最好用常見的“正號”和其他國外運動品牌，如果在國內穿了某一步，就會有點不對勁，更何況是為什麼，很無奈。

第四，特立獨行。

見過穿拖鞋練習深蹲的人，都是那種異域風情的編織拖鞋，有點太特立獨行了，不是說沒有神穿拖鞋訓練的例子，確實很多。 反正我不敢嘗試，怕腳底出汗躺在那裡，再加上我背了100多斤，又不會被“浪費”了？ 不管它多麼特立獨行，簡而言之，安全第一。