吃什麼可以消除疲勞 夏天吃鹼性食物可以對抗疲勞

蓮莢具有清熱排毒的能力。

夏天多吃滋養心腸的水果和蔬菜：中醫理論認為人與自然和諧統一，健康的生活要適應自然規律。 夏季，南方多為雨季，所以要多吃健脾濕糧，如大麥; 北方氣候乾燥，要注意補肺吃百合。

中醫有句“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”。 以下是夏季常見的四種心臟食物：

西瓜。 西瓜有祛熱、清熱、利尿的作用，非常適合夏天食用。 但是，脾胃虛弱的人不應該吃得更多。

黃瓜。 果皮綠嫩多汁，酥脆可口，含水量97%左右，是解渴的好產品。 鮮黃瓜還具有清熱解毒的作用，對除濕、腸滑、鎮痛有明顯作用。

桃。 具有活血、潤腸、活血、消積功的作用。 適用於煩渴、血瘀、大便不暢、排尿不良者。 建議每天午飯後服用。

苦瓜。 能祛熱除邪，解疲勞，清心清眼，工作累的人可以多吃冰雹。

當乙個人健康時，體液是中性或弱鹼性的，但當疲勞持續時，體液會從鹼性變為酸性。 容易疲勞的人一般應盡量多吃鹼性食物，尤其是能促進血液鹼性的食物，如新鮮蔬菜、水果等，烹調後留下的無機鹽主要以鈉、鉀、鈣、鎂為主，稱為鹼性食物; 穀類、肉類和魚類的無機鹽主要是成酸元素氯、磷和硫磺，是成酸的食物骨架。 柑橘類水果含有檸檬酸及其酸性鉀鹽。

但檸檬酸鹽在體內完全代謝，只留下鉀。 因此，許多“酸”水果實際上是鹼性食物。

導讀：建議：如果以4：1的比例食用鹼性食物，可以有效防止血液酸度引起的特殊疲勞，不僅可以保持大腦的思維能力，還可以預防高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。

多吃富含抗氧化劑的食物可以對抗疲勞。

從均衡飲食的角度來看，長期堅持單一營養素並不好，攝入足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪來緩解疲勞是必不可少的，但同時，也要注意維生素的作用。 為了讓自己更有活力，不要不吃早餐，如果你餓了，選擇健康合適的零食，注意不要暴飲暴食。 此外，選擇合適的吃飯時間也很重要！

1.茶：茶中含有豐富的生物鹼和咖啡因，並含有維生素C等營養成分，喝茶可以增強呼吸功能，可以提神，促進腎上腺素分泌，有助於緩解疲勞。

2、高蛋白食物：豆腐、牛奶、羊奶、雞蛋、牛肉、羊肉、家禽、魚等富含高蛋白的食物，能及時補充人體消耗的熱量，從而快速消除人體疲勞。

3、鹼性食品：鹼性食品具有平衡人體高酸度的作用，從而達到恢復體力的效果。 香蕉、黃瓜、茄子等果蔬營養豐富，鹼性好，有利於消除疲勞。

4、維生素和富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6和維生素C是人體不可缺少的物質，能盡快清除體內積累的代謝產物，使人體重新煥發活力。 維生素E還具有抗衰老和消除疲勞的作用。

此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟和穀物中還含有多種維生素。

5.中藥：中藥中人參，三。

7、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、菖蒲、蛤蜊、阿膠等，具有固根養陽、補氣活精、活血化瘀等功效。 它可以改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。