吃什麼緩解疲勞，吃什麼緩解疲勞？

如果飲食不正確，疲勞也會加速，如富含脂肪、高熱量的食物、過甜的食物、咖啡因、酒精等，都會增加身體的負擔，從而加速疲勞。 疲勞的治療方法是吃健康、均衡的飲食。 首先，多吃碳水化合物含量高的食物，如全穀物、全麥麵包、糙公尺等，還要注意維生素B12、葉酸、鐵等食物，因為這些都是人體產生紅細胞的物質**。

富含維生素B12的食物，如豬肝、牡蠣、魚肉等; 富含葉酸的食物包括小麥胚芽、深青蔬菜、大豆、雞肝等; 含鐵量較多的食物包括黑芝麻、枸杞、紅豆、黑豆等。 此外，我們還要注意多吃含有抗氧化劑和微量元素的食物，比如富含維生素C和維生素E的食物，如豆芽、火龍果、木瓜、番茄、花生醬、芝麻、葵花籽等。 還要注意多吃富含鋅和鎂的食物，如牡蠣、南瓜子、葵花籽、腰果、深綠色蔬菜等。

如果要熬夜或壓力特別大，可以直接補充微量元素和礦物質，如維生素B、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鎂等，可以促進身體的新陳代謝，抑制自由基的產生，抗氧化，幫助身體補充能量。

我有一段時間處於這種狀態，有朋友給我買了幾盒安普的人參落葉丸，我會隨身攜帶直接吃，效果比較好。 這東西的主要成分是人參，對身體非常有益，你可以試試。

龍眼也叫龍眼，有些地方習慣叫乾貨龍眼，生鮮產品叫龍眼，但實際上，它們是一樣的水果。

龍眼不僅有補血的功效，還有補氣的功效。 值得一提的是，龍眼補氣補血，取心、脾、胃三經。

中醫認為，過度思考會傷心脾，所以龍眼很適合腦力勞動者，經常加班熬夜的人，或者是擔心心情不好的人。 特別是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心悸等症狀時，龍眼可以同時補氣補血，起到鎮靜神經、緩解後顧慮的作用。

1.睡眠; 2、去醫院驗血，看有無高脂血症，高脂血症患者容易疲勞; 3、飲料：紅牛、挑戰者等可以暫時緩解疲勞。 希望對你有用。

咖啡或紅牛之類的飲料是可以的，但不建議喝太多，保證充足的睡眠！

多休息，而且酸性體質容易疲勞，可以多調整和鍛鍊。

每天喝一些牛奶，多吃魚、蛋和家禽。 如果你沒有時間，晚上睡前可以做15到半個小時的深呼吸，這會很有幫助，你平時比較注意休息。