夏天吃什麼食物防曬，夏天吃什麼食物防曬

夏天除了硬曬，還要有軟性防曬霜，夏天要多吃富含維生素B的全麥食品

多吃蔬菜和水果可以讓你的頭髮吸收營養，一些人們最熟悉的水果和蔬菜會神奇地轉化為防曬霜，而且它們比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

番茄 它是防曬的最佳食物。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。 成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。

同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。

西瓜。 西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特別適合在夏季補充身體的水分流失。 吃西瓜不同於喝水或飲料，它不僅是對人體水分的補充，西瓜汁還含有多種有益於健康和美容的重要化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。

這些成分容易吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

檸檬 檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老現象，美白淡化斑點，減少毛孔，軟化角質層，使面板容光煥發。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需一勺左右的檸檬汁，就可以降低**癌症的發病率30%。 檸檬也有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。

堅果 空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。 堅果中含有的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時保濕，賦予面板年輕的外觀。 但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

防曬食品中含有富含維生素C的水果和蔬菜，可以縮短色素迴圈，阻斷黑色素的形成，間接減少黑斑，同時清除體內的自由基。 這些抗光敏性食品富含抗氧化劑，具有抗衰老作用。

1.西紅柿西紅柿中含有豐富的番茄紅素，不僅具有抗氧化作用，而且對紫外線引起的色素沉著和粗糙也有一定的作用。

2.檸檬檸檬含有豐富的維生素C，可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，細小毛孔，軟化角質層。 它對**有很強的護理作用，同時可以增強**的防曬性。

3. 獼猴桃獼猴桃，又稱獼猴桃，一種獼猴桃可以提供兩倍於人一天所需維生素C的維生素C，所以MM人每天吃乙個獼猴桃，防曬和美白，已經可以獲得足夠的維生素C。 同時，獼猴桃還具有極好的抗氧化作用，是水果中的美容產品。