來月經時應該注意什麼，來月經時應該注意什麼？

月經來潮時一定要注意保暖，平時多吃新鮮的水果和蔬菜，可以吃豬肝、牛肝、雞肝、紅棗、龍眼，這些食物可以補血。

在月經期間，首先，你不應該劇烈運動，因為這會導致血液倒流，導致子宮內膜異位症。 也不建議在月經期間喝冷飲、洗冷水澡、游泳等。 至於辛辣食物，如果自己吃了辛辣食物後沒有月經異常，那麼可以吃，但建議少吃。

月經期間，重要的是要保暖，避免過度勞累和劇烈活動，避免繁重的體力勞動。 同時，在月經期間，女性免疫力低下，身體免疫力下降，容易感冒等疾病。 建議補充維生素、微量元素、蛋白質等，如多吃溫熱的果蔬、喝雞湯、排骨湯、黑雞湯、魚湯、鮑魚湯等。

在月經期間，要注意調節情緒，因為經前雌激素水平比較低，所以可能導致情緒低落、月經前後疲勞、煩躁、嗜睡、缺乏活動等心理行為症狀，可以進行適當的運動來放鬆，保持充足的睡眠，進行適當的運動， 並有規律地吃，營養豐富。

這時抵抗力比較差，要注意增強抵抗力，不要做太累的運動，也不要做劇烈運動，因為劇烈運動可能會引起經血反流，導致子宮內膜異位症。

首先，注意保暖; 不要吃生的和冷的，以及辛辣的食物; 在精神上讓自己保持良好的心情; 活動期間注意不要劇烈運動。

月經來潮時，需要注意，不要洗冷水澡，不要生吃、冷、辣的食物，要有規律的工作和休息時間。

女人需要呵護，每個月都會有幾天，特別不舒服，女人的特殊時期，除了需要另一半的呵護外，還需要多加關注自己。 月經時需要注意什麼？ 讓我們一起來談談這個話題吧！

1、女性來月經時一定要注意，不要洗澡，以免細菌侵襲。

我們知道，女性在月經來潮時非常脆弱，一不小心就可能導致細菌的生長。 這個時候，女性的抵抗力比較差，所以洗澡的時候，不要選擇洗澡，以免趁著細菌的不足。 同時，女性要注意個人衛生，在特殊時期，要經常更換內衣，保證內衣乾燥，以減少細菌的產生。

2.不要劇烈運動。

這些日子裡，女性應該少運動，除了走路，還要做一些劇烈的活動，比如跑步、打羽毛球，因為劇烈運動可能會讓女性出現腹痛，不利於女性的身體健康。

3.這個時候，女人千萬不要吃冷的東西。

很多女生在夏天，比較喜歡吃冷的東西，比如冰淇淋、冰鎮西瓜等，在這些日子裡，女人一定要克制自己，不要吃特別冷的東西，盡量不要吃辛辣的東西，否則會讓自己特別難受，腹痛嚴重，還可能留下後遺症。 同時，女性也要注意洗手和洗澡盡量不要用冷水。

不要吃冷水果，不要喝冷水、冷飲，吃冰糕等冷食，不要讓腳底變冷，不要呆在有風的地方，睡覺時不要露出肚子。

來月經的時候要注意不要吃冷食，這樣會讓你的肚子在月經期間疼痛，而且不能做劇烈運動，這對身體也是非常不利的。

月經時要注意以下幾點：

1.注意保暖。

這幾天，一定要注意保暖，尤其是天氣寒冷的時候，切記不要著涼，雨雪天氣更是要緊，如果來到“大姨媽”身邊時出現黑疙瘩，說明自己可能不經意間感冒了，要注意保暖養養。 可以臥床休息。 當“大姨媽”到來時，她腹痛難忍，只好躺在床上休息，在她的小腹放乙個溫水袋，腹痛就會明顯緩解。

2.喝紅糖水。

紅糖是一種熱食，既能補充體內流失的血液，又能很好地溫暖身體，有效緩解和緩解胃痛症狀。 也可以吃核桃、松子和大豆，大豆異黃酮有植物雌激素活性，在結構上與體內產生的雌激素相似，也可以服用金巢安，大豆濃縮物中含有植物雌激素，可以平衡體內的激素水平。

3.不要過度勞累。

如果沒有什麼特別重要的事情，盡量放鬆自己，尤其是不要過度勞累，因為那些日子身體的抵抗力和免疫力明顯降低，過度勞累可能會引起其他問題，甚至會引起腰痛或腹痛。

4.注意禁食。

月經期間，要注意不要吃一些食物，除了冷食外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡、茶、可樂等，這些食物會加重腹痛。

5.盡量不要洗頭。

月經期間盡量不要洗頭，因為水會通過頭部的毛細血管進入體內，洗完頭髮不會馬上幹，所以會不自覺地感冒，不宜緩解腹痛。

你好！ 少吃冷食，多吃補血的東西，無事可拿著熱水袋，痛經喝點紅糖水，痛了就吃止痛藥（盡量不要吃，以免依賴）。

月經期間，要保暖避寒，避免吃辛辣食物。

注意保暖。

尤其是腰部。 不要吃冷的食物。 背部痠痛，不能捏。 另外，在月經期間不要太累，這週是你重建內分泌調節的時候。

所以你必須有規律。

不要運動太用力，不要碰冷水，不要吃或喝冷的東西，不要一直彎腰。 穿溫暖的地方。 喝紅糖水或浸泡在水中的大紅棗。 總之，多吃點補血的東西是可以的。

放鬆。

不要吃生的或冷的食物。

避免吃生、涼、辣、冷的食物，也要注意保暖，多睡補充體力，多吃紅棗和銀耳等補陰食物，如紅棗、銀耳蓮子湯等。 水果可以少吃，最好不要吃，畢竟水果涼不冷，吃了會引起痛經，尤其是對於月經量大的女生。

你好！ 月經期間，要注意避免感冒，不要感冒，最好不要吃冷的東西，不要喝冷水，禁止洗澡，預防感染，注意適當休息，避免劇烈運動，以免引起痛經和月經出血過多，影響身體健康。