我12歲半，身高168，一年12厘公尺，我能長高嗎？

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

呵呵。。。 當然，你會長高，你只有12歲。 不用擔心。

太不尋常了，12歲就168歲了，你變異了。

我今年 18 歲，只有 172 歲，我到處都是奶牛。

如果再上公升，就會變成一根竹竿。

當然可以，如果你是男人，你要到16歲左右才會長大。

天哪，12歲就是168歲，我13歲才168歲

你應該會很長。

你是男孩還是女孩？

運動多打籃球，當然也有一部分先天基因，你不要太著急，也不能著急。

12歲可以補充營養，補充鈣質，多做戶外運動，吸收陽光合成足夠的維生素D，促進骨吸收和骨骼生長，促進自己長高。

孩子的身高受很多因素的影響，首先是遺傳因素，一般父母的身高和孩子的身高有很大的關係。 但即使有遺傳因素，只要在12歲時給予足夠的營養、碳水化合物、蛋白質、脂肪，就必須合理補充，還要補充鈣，這樣孩子才能在陽光下多運動，補充足夠的維生素D，這樣還是容易繼續長高的。 身高受遺傳因素、營養因素、環境因素、運動因素、疾病等因素的影響，而遺傳因素佔70%-80%，其他因素僅佔20-30%。

要想長高，要補充豐富的營養，多喝牛奶、豆製品和海鮮貝類，保證充足的睡眠（兒童在睡眠時分泌的生長激素最多），補充鈣、鐵、鋅等微量元素和維生素D，加強運動，如游泳、打球、觸高、踢毽子、跳繩、 是促進成長的好運動。在12歲兒童的成年年齡，運動可以促進血液迴圈，促進身體的新陳代謝，使身體分泌更多的生長激素; 可通過伸展運動使用，無需輔助機械，避免對人體造成傷害; 打籃球，這些運動可以促進血液迴圈，增強骨密度，讓孩子長高; 你可以吃一些補鈣的食物來補充運動後鈣的流失。

您好，很高興回答您的問題！ 這是我為你找到的答案！ 12歲，164預計未來會長到180，沒問題！

如果是孩子的身高一般是遺傳因素，或者後天因素之間有一定的關係，青少年一般到了18歲左右，身高就會停滯不前而增長，這也是乙個具體情況，因人而異，孩子能長多高可以根據父母的基因來判斷， 包括孩子獲得的營養。如果你想讓孩子長高，可以讓孩子參加體育鍛煉，可以嘗試打籃球、打羽毛球或者游泳等，這樣對身體的成長有幫助，平時也要注意營養的均衡攝入，以上就是我為你找到的答案， 希望對您有所幫助！祝你有美好的一天！

12歲不用擔心，12歲就可以長高，這個年齡是快速成長的時間段，一般在年紀就停止長高，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要對身體造成過度疲勞。

喝牛奶，然後去醫院檢查你的骨齡。

當然，你可以打電話給你的父母，再次給你拉哈。

親身體驗後如何長高。

早點睡覺，晚上10點到2點之間的人是**長高的時間，所以盡量早點睡覺，有些人不運動也不吃太多，可以很早睡覺才能長高，這說明早睡肯定會對身高產生影響（最後睡前喝牛奶）。

多運動，男生打籃球長高，女生打羽毛球長高。 這個我就不用多說了，你一定聽說過無數次運動可以幫助你長高。

但如果你是乙個不喜歡運動的人，跳繩也是可以的，而且跳繩比籃球和羽毛球的效果還要快，每天跳15或20分鐘相當於打籃球2個小時左右。

多吃蛋白質食物也很有效，每天喝牛奶和牛肉後，1年內長高了3cm（那是我17歲的時候）。

每天有空閒時間按壓腿部可以伸展肌腱，這也有助於長高。 （它不會有明顯的效果，但必須這樣做）。