維生素ABCDE吃，有什麼好處和作用

1.維生素A

有必要保持正常的視力和粘膜上皮細胞的完整性。 最近的研究表明，維生素A具有抗感染作用，可以降低呼吸道感染和腹瀉的發生率。 蛋黃、忌廉和動物肝臟富含維生素A。

有色蔬菜和西紅柿中的胡蘿蔔素吸收後可轉化為維生素A。

2.維生素B組。

包括維生素B1、B2、B6、B12、烟醯胺和葉酸，這些都是維持體內新陳代謝和生長所必需的。 如果缺乏B族維生素，有些人會發展為“腳氣病”，這會引起消化神經和心臟症狀; 易發生口角炎、舌炎、紅斑和皰疹、新生兒痙攣和營養性巨細胞性貧血等。 B族維生素在豆類、麥麩、肝臟、蛋黃、魚、肉和綠葉蔬菜中含量豐富。

3.維生素C

維生素C缺乏很容易出血，尤其是牙齦和鼻出血。 新鮮蔬菜和水果很豐富，但如果蔬菜煮得太久，維生素C就會被破壞。

4.維生素D

缺乏維生素D會影響鈣和磷的吸收，影響骨骼的生長，容易出現'骨軟化症'。母乳和牛奶中維生素D含量較低，因此幼兒需要每天補充。

5.維生素E

它與體內的新陳代謝有關，缺乏時可能會出現輕度貧血、水腫和皮疹。 小麥胚芽油含有豐富的維生素E。 現代醫學研究表明，維生素對兒童的抗感染免疫力有很大的影響，對調節和維持人體免疫系統有非常重要的作用。

類別： 醫療保健.

分析：可以經常吃，但不建議經常吃，因為如果你不是青少年、老人、病人或孕婦，你日常飲食中的維生素應該足以滿足你的日常需求。

另外，維生素可以經常吃，但不能吃太多，否則不好。

水溶性維生素（如維生素C）不能儲存在體內，這意味著你每天需要乙份，你吃了三份，另外兩份就被自己淘汰了，吃多了沒有好處。

更重要的是，吃太多維生素有時會導致***。

服用過多的維生素C會增加有腎結石傾向的人患腎結石的風險，具體量為每天1克以上。 現在一種很有名的補充維生素C的藥（強度拉伸）是1克片劑，所以短時間服用是可以的，最好不要長期服用，不建議服用。 維生素 C 的一般建議現在似乎是每天 60 毫克。

維生素D和維生素E都是脂溶性維生素，可以在體內積累一段時間，但服用過多可能類似於維生素中毒。 維生素 D 的推薦日劑量為 10 毫克，維生素 E 為 30 毫克。

孕婦缺乏葉酸容易引起胎兒畸形，但服用過多的葉酸也會引起致畸，所以一切都太多了。

因此，如果要補充維生素，一天不要補充太多，可以長期服用，但量不宜過大。 如果一定要想吃的話，建議你可以在藥店買到很便宜的小白片的維生素，而且不需要買泡騰片什麼的，那些內容比較大，看起來很舒服，吃起來可能不舒服。 而且小白藥丸很便宜。

1.維生素A

維生素A在人體中具有廣泛的重要生理功能，可以概括為主要包括視覺、細胞增殖和分化調控、細胞間資訊交換和免疫反應，其缺乏會導致生理功能異常和病理變化。

2.維生素B

維生素B族超過12種，世界公認的必需維生素有9種，都是水溶性維生素，在體內停留時間只有幾個小時，必須每天補充。 B族是所有身體組織的必需營養素，是從食物中釋放能量的關鍵。 都是參與體內糖、蛋白質和脂肪代謝的輔酶，因此它們被歸類為乙個家族。

3.維生素C

維生素C用於抗體和膠原蛋白的形成、組織修復（包括一些氧化還原作用）、苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸代謝、鐵和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白質的合成、維持免疫功能;

羥基化血清素，是維持血管完整性和促進非血紅素鐵吸收所必需的，維生素C還具有抗氧化、抗自由基，並抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白和美白斑點的作用。

維生素A可以用於治療夜盲症等眼科疾病，維生素B是乙個大概念，所以相應的症狀比較有判斷力，維生素C可以改善壞血病。