健身的目標是減脂，如何通過健身達到減肥的目的？

不知道你多大了？ 然後我會在 25 歲左右回答你的問題。 有氧運動和無氧運動有兩種型別，就您而言，您應該先進行有氧運動，然後再進行無氧運動。

有氧運動是跑步和慢速騎行，所以是最好的，當有效果時，在無氧運動中，如果可能的話，游泳是最好的運動。 無氧運動是力量運動。 我之所以沒有減肥，是因為我沒有減掉脂肪，而我在力量運動中訓練過的肌肉就隱藏在脂肪中。

因為腰肌拉傷，做推舉的時候最好不要把椅子放在腰部以下，我再說一句話，因為你的腰不好，最好少做力量運動，少做或不做，慢跑是很好的運動，不僅可以**，還可以讓你的腰部恢復， 最好不要注意吃東西，8分鐘就足夠了，最好不要吃晚飯。希望大家能盡快恢復體形，恢復健康。 新增：

25歲左右，26歲在這個範圍內，大家可以放心。 希望你早日恢復健康。

這不是關於減肥，而是關於減少體內脂肪。 最好的方法是通過測量體脂來判斷**的好壞，因為經常在減脂的過程中，肌肉增加一點點，就很難判斷體重，尤其是接近標準體重的人。 對於男性來說，身高 - 100，是標準體重。

在這個重量下並不容易。

想要健身**，最主要的是做長期的耐力訓練，比如長期慢跑、登山、游泳、跑步不需要快，但需要長時間慢跑，比如每天慢跑40分鐘。

根據你的情況，首先：可能是你沒有很多脂肪，沒有什麼可失去的。 第二：

可能是你的訓練計畫不是很好，吃了兩個小時後就會訓練，這樣你身體的糖原儲備就不是很高了。 因為訓練首先消耗 ATP，其次消耗糖原，最後消耗脂肪。

不要吃肉，零食，不要訓練得太劇烈，如果你暴力，它會痠痛，如果痠痛，你會長肌肉，健身只是乙個輔助作用，重要的是少吃，你想下去你跑乙個小時，你累死了，你可以消耗超過300卡路里， 你少吃飯，可以少吃500 600卡路里，晚餐去掉，餓了就吃西紅柿，喝水，100克西紅柿，只有20卡路里，其他時候也吃西紅柿，但你每天要吃乙個以上的雞蛋，如果你害怕營養不良，就去藥房， 買一些維生素，貼片，早餐，帶一杯牛奶，這樣，你絕對可以減肥。