你怎麼能在二十天內減掉十磅，你怎麼能在二十天內減掉二十磅

這取決於個人的體質，如果你想在20天內減掉20磅，你必須閉上嘴巴，張開雙腿，並新增糖果。

加上 TLD121 來見證您的轉變。

不吃晚飯，晚餐只吃一杯牛奶和乙個蘋果，我每個月減掉了7磅。

飲食：每天乙個雞蛋，剩下的時間餓了就吃蘋果，晚上8點以後不要吃蘋果; 運動：每天走路、步行上下班，不要坐車; 注意：

注意補水，避免過度脫水; 避免進食：除蘋果和雞蛋外，不要吃其他食物; 而且你不能喝飲料，尤其是可口可樂，那東西沒有一瓶 16 勺糖！ 如果你真的有毅力，就用上面的方法，不要說十天，保證一周就能減肥。

我曾經在一周內減掉了 16 磅。

你喜歡運動嗎？ 例如，打籃球，或跑步，少吃。

我以前有130多斤，現在我有110斤，你可以試試他的**產品，我用了乙個夏天，減掉了20斤。

蘋果是，糖讓身體分泌胰島素，如果你不運動，胰島素會囤積脂肪，而脂肪只會有更高的體脂率，也許你可以減肥，但你不會減掉體內脂肪。

20 天內體重高達 10 磅，除非吸脂。

如果你餓了，少吃點，喝點**藥。 健康是關鍵，你也應該注意你的身體。

**15磅。

整個旅程持續 21 天**，分為三個階段：

1.前3天：禁食**（注意：完全禁食，只喝水，排毒階段） 2中間8天：蔬菜和水果餐，不要過量。 （注：禁食主食，脂肪和糖果，脂肪團階段）。

3.10天後：可以正常進食和飲水（注意：食物量為6滿，睡前5小時不要吃任何食物）。

嚴格執行21天後，一般減肥在15斤左右，如果不到21天就達到理想體重，可以提早結束，進入正常飲食，但切記不要暴飲暴食。 只要均衡飲食，就能保持體重，如果恢復，2個月後就可以再做一次。 ）

中午 12 點以後不要吃東西。

保證每天減掉一磅。

您好，目前吸脂是最快最有效的方法，不，不，不，以後注意保持合理的飲食，效果會持久。

看看你的運動和食物攝入的綜合情況，我的朋友已經減掉了15磅。

1.如果你想在10天內減掉20斤，關鍵是要閉上嘴巴，張開雙腿，如果你能做到這兩點，那麼在10天內減掉20斤，你還是可以做到的，以下是具體的操作方法。

二、具體操作方法。

1.仰臥起坐。

雙腿伸直躺下，雙手抱住頭部，用力抬起上半身，停留約2-3秒，然後盡量向下按壓，使頭部盡可能接觸膝蓋，配合呼吸。 根據自己的身體狀況，盡可能多地做，堅持十分鐘，一天十天，看看效果。

2.靜態支撐。

將雙手放在地上做俯臥撐姿勢，用雙腳作為支撐點，盡量保持身體在一條直線上，並盡可能地保持，直到你再也堅持不住並放鬆為止。 這樣一來，手腿雖然在發力，但實際上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到瘦腹部的作用**。

3.仰臥，抬起雙腿。

類似於仰臥起坐，但平躺後，抬起的不是上半身，而是下肢。 抬腿後，逐漸彎曲到胸部位置，使腿與身體成90度角，保持一會兒，放下再起身，重複。

因為腹部在抬腿和保持彎曲姿勢時需要用力，所以腹部瘦身的效果更好。

4、游泳、跑步等運動都會起到一定的作用，但都需要堅持，節奏一定要把握好，不能太快，也不能太慢。

3. 注意事項。

期間，減少節食也是乙個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物，也不要喝太多的碳飲料，這樣有增肥作用，不利於**，在做體育鍛煉的時候，也要能夠掌握，不能太著急。

樓上的兩人已經給了你很多方法，我想告訴你的是，不管**是什麼方法，堅持才會有效！！ 如果只有三分鐘的熱度，你什麼都做不了！

其實，你為什麼要**？ 還是這麼瘦？ 天生麗質就好了，平時稍微注意一下飲食，多做運動，就沒事了！ 為什麼要讓自己這麼辛苦！

我一直想**，但是，沒有毅力，沒有毅力，我說，我做不到！！

如果你真的想減少，記得堅持下去！！ 希望你能做到！！

你可以試試這個，我身體不太好，我用這種方法減肥，而且一直保持下去，而且也比較健康放鬆

一周內出結果。 快速且相對簡單的滴灌方法：

調整飲食，少吃脂肪，多吃纖維，多吃蔬菜和水果，以及——

面對鏡子，微笑，然後：

雙腳站立成八字形，腳趾放在腳趾上。 要點：收緊腹部和胸部，收緊臀部，抬起腳後跟時吸氣，下樓時呼氣，保持相對穩定緩慢的節奏，堅持每天早、中、晚做3組，每組做8拍。

在每組之間放鬆，以免小腿出現肌肉質量。

建議大家在開始實施之前，先更準確地測量一下自己的腰圍和臀圍，一周後再測量一遍，這樣更容易看到效果，激勵自己堅持鍛鍊得更漂亮！

運動時最好抬起下巴，或做頸部伸展運動來塑造頸部和下頜線。

另外，還可以隨著看電視的時間就地跑步，不需要特別的時間多出汗，還可以鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減肥效果更強！

同時，如果你能結合你平時的飲食和日常生活，進行全方位的動作，那麼你就能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這是非常健康和科學的，不僅****，還可以提高身體素質：

1.堅持鍛鍊。 選擇一些您感興趣的運動，每天鍛鍊 30 到 40 分鐘。 您可以燃燒脂肪和控制體重，例如跑樓梯和跳舞。

2.制定計畫。 你每天吃什麼？ 吃多少？ 幾點吃飯？ 運動也應該如此，運動的天數，以及何時進行，你應該牢記在心。

3.避免長時間坐著。 特別是，盡量避免飯後坐在沙發上看電視。

4.減少脂肪攝入。 多吃天然食物，少吃過度勞累的食物。

5.多喝水。 適量喝湯，隨餐多喝，會讓你的胃長時間保持飽腹感。 每天喝一杯。

7.不要部分進食。 脂肪也是身體的重要營養素，只需減少攝入量並使食物型別多樣化即可。

8.少吃多吃。

20多天減掉10斤就可以了，我減掉了10斤，差不多三個星期了，你每天晚上都不吃飯，晚上出去散步，走了10000多步，白天不算步數，我現在試試，早上走10000步，晚上走10000步， 我能減掉多少體重，每天集中精力多喝水，每天至少喝八杯，不喝飲料，早上只吃雞蛋和酸奶，中午不吃公尺飯。

不建議您服用**藥。

太大了。

給你我用過的食譜。

它有效。 強烈推薦你嘗試一下。

蜂蜜配蘋果醋：

每天3次。 劑量是將蜂蜜和蘋果醋按1：3的比例混合，空腹飲用。

不要忌諱。 以至於我在一周內減掉了 8 磅......

這並不容易**。

不***。

親身體驗一下。 強烈推薦。