喝牛奶不消化，為什麼牛奶不容易消化？

避免早上空腹喝牛奶。 一般來說，早上醒來後，他們會感到口乾舌燥，有些人會用牛奶解渴，然後全部喝掉。 這樣一來，胃就沒有時間消化，小腸也沒有時間吸收，牛奶的營養價值就無法體現出來。

此外，如果你早餐只吃 1 杯牛奶，你將沒有足夠的能量。 為此，早上喝牛奶時，一定要和碳水化合物一起吃，搭配麵包、餅乾等零食，才能充分發揮優質蛋白質的營養價值。

睡前30分鐘小口喝1杯牛奶，避免匆忙喝酒，少吃含碳水化合物的食物，徹底咀嚼，不要狼吞虎嚥。 這不僅能鎮靜和鎮靜神經，還有助於調節胃酸，促進胃腸道蠕動和消化腺分泌，有利於鈣等物質的吸收。

不宜用100沸水沖奶，水溫應控制在40-50°C。 牛奶中的蛋白質經受高溫，會從溶膠狀態變為凝膠狀態，導致出現沉積物，影響品質。 同時，牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫下，牛奶中的氨基酸和醣類會形成果糖類氨基酸，不僅不被人體消化吸收，而且對人體健康有不利影響。

對於消化道敏感的人來說，牛奶容易引起腹瀉等; 但對於腸道健康的普通人群來說，牛奶中所含的營養成分很容易被人體吸收。

誰說的，消化一下。 只是空腹喝的時候，就像喝水一樣。

那就別喝了，喝了就白費了，難受。 改用酸奶或調味牛奶，習慣一段時間，然後再試一次。

如果你不消化牛奶---那就喝豆漿吧。

問：為什麼有些人喝牛奶而不消化？

答：由於牛奶中含有豐富的乳糖，乳糖是一種需要生物體內分泌的乳糖酶才能分解的生物，哺乳動物幼蟲會自然產生乳糖酶，但乳糖酶的分泌會在成年期減少或停止。 不同民族的情況是不同的。

一般來說，游牧民族，由於他們經常以乳製品為生，一生都會通過自然選擇分泌乳糖酶，比如歐洲人、蒙古人等。 然而，有些族群在哺乳期後不再接觸乳製品，因此停止分泌乳糖酶，對他們來說，牛奶無法消化，會引起腹瀉，甚至導致疾病，例如非洲的一些民族。 由於歷史上與蒙古人、滿族人和北方游牧民族的混血，中國人對牛奶沒有那麼敏感，但他們不像歐洲人那樣長期以乳製品為生，所以每個人對牛奶的反應都不同，有的人喜歡喝，有的人消化不了，一般的孩子和年輕人都容易吸收牛奶， 老年人不容易消化。

牛奶是一件好事，但有些人喝牛奶時會感到難過，這就是原因。

因為牛奶主要是蛋白質、礦物質和脂肪，在六大營養素中，最難消化的是脂肪，其次是蛋白質，所以牛奶比較難消化，但是，如果喝完牛奶半小時後再吃乙個蘋果或香蕉，就很容易消化，再和澱粉粥一起吃， 消化也將加速。

1、容易，但吸收要看你的體質，牛奶的營養價值高，尤其是蛋白質和鈣的含量。

2.大多數人非常善於消化和吸收牛奶。 然而，有近1 3人患有不同程度的“乳糖不耐症”，對於這部分人群來說，牛奶不容易消化吸收，甚至會引起噁心、腹痛等現象。

3、但是不宜多喝冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動功能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的大部分營養成分無法被人體吸收利用。