你一天最多可以吃多少個雞蛋？

人們每天最多吃乙個雞蛋，否則他們可能會有高膽固醇。

煮雞蛋的營養價值最高！ 油炸的營養價值不如水煮。

乙個雞蛋含有 7 克蛋白質、6 克脂肪，可產生 82 大卡熱量。 營養素利用率高達98%，鈣、磷、鐵、維生素A含量高，B族維生素較多。

如果普通人每天吃乙個雞蛋，就會保住性命，延長壽命。

雞蛋幾乎含有人體所需的所有營養物質，因此被稱為“理想的營養儲存”，營養學家稱其為“完整的蛋白質模型”。

許多長壽老人的長壽經歷之一就是每天吃乙個雞蛋。

只要科學食用，雞蛋至少可以對人體健康產生以下六種健康影響：

一是很多人只看到雞蛋含有高濃度的膽固醇，卻忽略了雞蛋也含有許多降低心血管疾病風險的因素。 比如蛋黃中的卵磷脂，其實對心腦血管疾病的防治是有益的！

蛋黃富含卵磷脂，有助於提高高密度脂蛋白並將膽固醇從血管和其他組織中排出。 對於膽固醇不高的人來說，一天乙個雞蛋就好了，蛋清也有軟化血管的作用。

其次，蛋黃中所含的維生素B6、維生素B12和葉酸都有助於降低血液中同型半胱氨酸的濃度，從而降低患心血管疾病的風險。

第三，雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有很大的作用，可以增強大腦和智力，避免老年人智力下降，可以提高所有年齡段的記憶力。

第四，從中醫的角度來看，“雞蛋有血有肉”，即能滋肺養血，蛋清有清肺、改善喉嚨的作用。 蛋蛋白對肝組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂促進肝細胞再生。

第五，人們使用數十種好的雞蛋食譜進行身體恢復和保健。 雞蛋的營養與人體有親和力，易於吸收，因此是兒童、老人、母親、肝炎、肺結核、貧血、手術康復患者不可缺少的補充劑。

第六，雞蛋中還含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體中的致癌物質，雞蛋中的微量元素也具有抗癌作用。 癌症患者經過手術和放療和化療後身體虛弱，可以用雞蛋來彌補。

每天乙個雞蛋最好！ 原因：根據衛生部的《中國居民膳食指南》，雞蛋含有豐富的蛋白質，與人體蛋白質相似，是非常好的蛋白質**，但如果吃得太多，就無法吸收，而對於老年人來說，蛋黃過多會加重他們的動脈硬化。

建議：對於正常成年人來說，正是人生的黃金時期，需要的營養不僅僅是雞蛋，還有瘦肉、魚蝦、大豆等更豐富的營養，當然還有新鮮的蔬菜和水果，適量運動，對身體健康有益！

進食超過一劑通常無法吸收和排洩。 因此，建議每天一到兩個就足夠了。 雞蛋越小，營養價值越高。

所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。

我曾經看過報紙，說乙個老人堅持每天吃10個雞蛋，結果他......蛋白質中毒好像2個不是4個，一天吃8個或10個雞蛋也不會發生，但是如果一天吃4個以上，肯定是肯定的。

最多2個，人體每天最多只能吸收2個雞蛋的營養，但吃乙個就好了，因為午餐和晚餐還有其他營養。

最好不要超過2個，你不能吸收更多。

吃幾個也沒關係，要看個人能力，關鍵是一般人一天只能吸收乙個雞蛋的營養。

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？

每個人吃的食物量是不同的，對吃多少雞蛋沒有一定的要求。

雞蛋是一種營養豐富的食物，富含蛋白質、卵磷脂等營養成分，正常人建議每天食用1-2個雞蛋。 如果你身體虛弱，需要補充營養，你可以吃2-3個，但你不能過量，這樣會導致消化不良。

吃雞蛋主要是為了補充優質蛋白質，對於普通人來說，每天吃1-2個雞蛋，因為日常飲食多樣，會吃其他含有蛋白質的食物，所以雞蛋不能吃過量。 另外，對於正在成長或哺乳的女性來說，需要補充更多的營養來滿足身體的需要，可以吃2-3個雞蛋，也要注意不要吃得過量，以免導致營養過剩。

需要注意的是，患有腎功能不全或高膽固醇等疾病的患者，可以每天吃1個雞蛋，以免增加胃部負擔。

其實一天吃乙個雞蛋，吃多了對身體不好，這種說法也不完全正確。 雞蛋含有豐富的蛋白質和一些微量營養素，吃雞蛋的好處非常大。 蛋黃中含有一定量的脂肪和較多的膽固醇，想要盡可能少吃蛋黃的人，但蛋黃的營養價值在雞蛋中最高，只是為了自己著想，還是盡量少吃。

所以有人說，一天吃乙個雞蛋是可以的，因為乙個雞蛋中的膽固醇和脂肪含量足以讓身體消耗，但這只適用於想要**的人。 正常人可以多吃雞蛋，建議每天吃1-2個，身體其實可以消耗雞蛋中的營養成分，吃多了也沒問題吸收不了。

文章**2 雞蛋的營養價值非常豐富，雖然雞蛋中的一些脂肪含量和膽固醇含量會比較高，但與雞蛋的好處相比，這些都算不了什麼，人們仍然可以多吃雞蛋。 盡量均衡飲食，不僅要吃一些自己喜歡的食物，還要吃各種食物，這樣身體各方面的營養都能得到補充。

雖然雞蛋的營養價值很高，但是我們在烹飪的時候也要注意，盡量把蒸熟的雞蛋或蒸熟吃，少用油炸，因為用油煎雞蛋會粘住雞蛋的營養價值，這樣雞蛋就沒有那麼有營養了，就等於浪費了雞蛋裡的營養。

文章**3 雞蛋其實是一種非常美味的食物，雞蛋的製作方法也有很多種，大家每天早上都可以吃乙個雞蛋。 雞蛋很飽，早上吃乙個雞蛋和兩個包子基本是一樣的，會讓一整天的精神都很好，而且對於補充身體所需的營養也很好。 人們還可以將雞蛋與一些菜餚搭配，這樣也可以帶出雞蛋的營養價值，比如炒胡蘿蔔和西紅柿配雞蛋都是非常美味的食物。

雖然大街小巷很多，會加一些食物進去，但是這裡面的雞蛋都是油炸的，營養價值很低，所以大家還是盡量在家煮雞蛋，這樣會更健康。

近年來，人們普遍認為吃雞蛋會增加血清膽固醇。 有醫學專家表明，60-80歲的老年人，包括冠狀動脈硬化、冠心病和高血壓，每天吃兩個雞蛋，三個月後檢查血清膽固醇和血脂沒有任何增加，這表明適量吃雞蛋不會增加膽固醇。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，就不會出現營養過剩的情況。 一般來說，建議老年人每天吃一到兩個雞蛋。 從事腦力勞動或輕體力勞動的中青年人一天可以吃兩個雞蛋。

那些從事繁重體力勞動並消耗更多營養的人每天可以吃兩到三個雞蛋。

兒童和青少年也應該每天吃兩到三個雞蛋，因為它們的身體很長，新陳代謝很快。 孕婦、媽媽、哺乳期媽媽、體弱者、大手術後恢復的病人，需要增加優質蛋白質，每天吃三到四個雞蛋，但不能多。 膽固醇患者不宜多吃蛋黃，以免血脂公升高。

每天最多吃 2 到 3 個雞蛋是可以的。

雞蛋中的膽固醇與人體血液中的膽固醇不同。 這意味著你吃的100毫克食物中的膽固醇不可能全部轉化為與血液中100毫克相同量的膽固醇，因為人們對膽固醇的吸收是適度的，對於過量攝入的膽固醇，人體有一種拒絕行為，再加上我們的身體本身就有調節膽固醇的能力，當攝入更多的膽固醇時， 身體開始減少它合成的膽固醇量，以保持血液膽固醇的總量恆定。

要知道，血液中的膽固醇並不是全部吃掉的，進食成血脂的比例只有20%，而高血脂的主要原因是人體的內源性合成，所以乙個含有242毫克膽固醇的蛋黃，在體內是不會轉化為血脂的， 充其量是20%，也就是說242毫克乘以20%等於48毫克，也就是吃六個雞蛋，不用擔心膽固醇過高。

後來，隨著研究的發展，不僅美國放棄了每天300毫克膽固醇的標準，而且中國也不再對雞蛋攝入量施加更多的限制。 而且，我國居民膳食指南開始建議，在正常攝入其他蛋、肉、魚、蝦的情況下，只要身體新陳代謝沒有問題，沒有三高，一次吃2到3個全蛋是沒有問題的。 蛋白質過多會增加肝腎的負擔，另外，對於患有心腦血管疾病的人來說，所有血脂都達不到標準，高血糖要嚴格控制蛋黃的攝入量，還是要300毫克，每天吃乙個完整的雞蛋，當然，這裡要吃乙個雞蛋， 不吃乙個雙蛋黃蛋，而只吃乙個蛋黃的普通雞蛋。

似乎最新的研究表明，吃雞蛋不會增加身體的膽固醇，所以我覺得沒有固定的說法，你最多只能吃幾個，只要你不要吃太多。

孩子一天可以吃兩到三個雞蛋，老年人一天只能吃乙個雞蛋，否則會引起膽固醇公升高，增加腎臟負擔。

雞蛋是一種很好的蛋白質**，**適合多吃。 那麼你應該吃多少呢？ 聽聽營養師姐姐的話。

人數因群體而異：

1、老年人一天吃1或2個比較好。 對於身體健康、從事腦力勞動或輕體力勞動的青少年來說，每天吃1 2個雞蛋也比較合適;

2、從事繁重體力勞動者，消耗較多營養，一天可吃2-3個雞蛋;

3.青少年和兒童，由於身材長，新陳代謝快，健康時每天可以吃2或3個。

4.孕婦、媽媽、體弱的哺乳媽媽和大手術恢復中的患者，由於需要增加更多的好蛋白質，每天可以吃3或4個雞蛋，但不能更多。

對於乙個正常成年人來說，每天的蛋白質攝入量是體重），這意味著乙個體重60公斤的人每天的最低蛋白質需求量約為70克。 根據每100克雞蛋提供約15克蛋白質的計算，如果所有這些蛋白質都由雞蛋提供，那就是460克雞蛋，差不多9個雞蛋。

一天可以吃多少雞蛋取決於具體情況根據最近的調查，在一些城市工人中，一些從事腦力或輕體力勞動的年輕人，為了增加營養，每天吃 5 到 6 個雞蛋有中小學生早餐每天吃3個雞蛋

，午餐和晚餐也吃1 2個。 在一些農村地區，媽媽們一天吃10個15個雞蛋，坐月子時吃300個450個雞蛋，心想：“雞蛋有營養，多吃點滋養身體。

其實吃多了會給身體帶來一些不良影響。

《2016年中國居民膳食指南》建議包括其他食物（牛奶、肉類、魚蝦）在正常攝入的情況下每週不要吃超過 7 個雞蛋。 當然，如果你的飲食中沒有足夠的牛奶、肉、魚和蝦，或者你特別喜歡吃雞蛋，或者你正在鍛鍊，需要補充蛋白質，你不必擔心多吃幾個雞蛋。