吸菸3年，想辦法戒菸，吸菸10年，如何最有效地戒菸？

對此沒有必要的限制

抽菸三年，身體已經是三歲了，戒菸也不會變成原來的身體，只能做到身體不繼續受損，無法修復！

所以，我認為你現在生孩子和10年後生孩子是有區別的嗎？ 唯一的區別是年齡！ 趁著還小，趁著還小，就快點，畢竟高齡產婦是有害的！

我真的很想調整，那就是喝一些能強肝肺、調節身體、能給寶寶最好的身體環境的東西！

居然是零分！

我是乙個正在戒菸的人。

今天是第二十三天。

建議你去百度郵政戒菸。

戒菸是對你的健康和生活的重申。

還有一本書要推薦給你。 《這本書能讓你戒菸》看完基本可以戒菸。

戒菸是你邁向健康、陽光的第一步！

我已經抽菸三四年了，我還沒有戒菸，但我認為戒菸很重要，然後控制你戒菸的慾望。

這完全取決於你自己的意願。

如果你想抽菸，嚼一塊口香糖。

只有當我睡覺時，我才不抽菸，我會睡幾個星期。

如果被迫戒菸，兩天後身體會感到頭暈，不抽菸就無法提神。

戒菸20分鐘後：戒菸後體內尼古丁含量減少，全身迴圈系統得到改善，尤其是手腳。

戒菸後8小時：血液中的氧氣水平達到不吸菸的水平，體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒菸後24小時：戒菸對心臟、血壓和血液系統的好處是顯而易見的。 戒菸一年後，與繼續吸菸的人相比，患冠心病的超額風險降低了一半。

戒菸後 48 小時：尼古丁全部消失，您會注意到您的味覺和嗅覺開始改善。

戒菸最好的辦法就是下定決心，否則其他一切都是徒勞的，沒有毅力是戒菸的，在絕對禁止燃放煙花爆竹的地方非常有效！

30年後如何戒菸，最好的方法是什麼？

你好，如果你想快速戒菸，你主要依靠自己。 戒菸者可以買一些健康的零食，比如當他們覺得吸菸成癮時，可以吃一些零食來轉移注意力，戒菸後可能會有喉嚨痛，在飲食中多吃水果，吃一些溫熱的食物，幫助消化，服用口服消炎藥來緩解。 戒菸可以通過藥物**、心理**來完成。

1.首先，你必須有強烈的戒菸意願。 2、建議經常一起工作的人，或同居的人，一起戒菸，或自行戒菸，有戒菸的決心和毅力。 3.智蠟可以通過藥物戒菸，伐尼克蘭，又稱昌培，是一種比較有效的戒菸藥物，在患者戒菸時可以緩解一些戒斷症狀，而當患者想吸菸時，可以用糖果和葵花籽代替。

目前，電子煙已被證明對身體有害，因此不推薦使用。

30年吸菸比較長，戒菸會比較困難，首先需要調整自己的生活和休息，多做排便，調整飲食習慣，減少吸菸次數，做一些其他事情喊清楚，轉移注意力，慢慢戒菸。

我覺得自己可以吃點戒菸糖，平時一定要克制自己，想抽菸、判斷御用占卜的時候一定要轉移注意力，挖耳朵養成良好的生活習慣，用頑強的意志克服。

你必須控制你抽的香菸量，當你想抽菸時，你可以嚼一些口香糖或吃一些零食。

題主可以說是前輩，作為乙個抽了十幾年煙的老菸，也是乙個已經戒菸的人，電子煙是很好的輔助戒菸產品，實際效果是用電純純野煙比我之前嘗試過的其他戒菸方法更能接受山稿， 在完全戒掉傳統菸草一年後，可以試試，但一定要買個牌子或者去周邊的實體店買，質量安全都有保證，畢竟是吸入的。

你不必戒菸，抽菸的時候看起來很帥。

戒菸比**難嗎？ 如何有效戒菸？

有意思，我40多歲了，不知道抽了多久，好像是30年了，我從小學就開始抽菸了，從菸頭時代、抽菸經濟、大眾到現在的紅河、玉溪、振龍（廣西煙），半年前還是一天兩包以上， 牙齒裡裡外外都變黑了，現在戒菸半年了，我不抽菸了，抽菸也沒什麼癮，想著抽菸只是一種習慣。但說實話，戒菸並不容易，我想戒菸已經近20年了，尤其是這幾年。 我試著戒了幾次煙，但每次我都抽了幾個小時。

但這次不一樣，真的是從我決定的那天起，現在我完全不抽菸了，很多朋友一開始都是開玩笑的，有的覺得很奇怪，甚至笑著說我寧願不吃飯也不願戒菸，有的只是覺得我可能有些身體不適，暫時戒菸， 但他們都想錯了，我現在真的不想抽菸，如果非要說是什麼激勵我的話？然後，我將討論幾個可能的原因：

1.我真的很想戒菸，也許恰恰相反。 抽菸的時候，一有時間就一定會點一支煙，而且從不停煙，覺得自己抽菸太多了（你聽說過一天抽三包煙，我抽過很多次，真的是過分了）; 第二，我可能把吸菸學得太透徹了，基本上各種煙都抽過，但現在想起來，其實也是一種習慣。 過去有人說戒菸難，有隱性吸菸者等等，但實際上，他們只是在為不想改變習慣找藉口。

我現在已經戒菸了，這沒什麼大不了的，只是感覺這只是改變我生活的習慣; 3、隨著年齡的增長，我聽到和目睹了身邊更多的事情，對工作和生活的看法也更多了，心胸也更寬廣了，對保持健康身材的意識和追求也更高了，這大概是重中之重了！ ......

朋友，你聽說過強制戒毒嗎？ 我不知道這種方式是否有效，但至少這是一次嘗試。 我認為即使是吸毒成癮者也可以嘗試戒菸，我們需要很多理由來戒菸。

如果你想戒菸，那就戒菸吧，抽菸只是一種習慣，戒菸其實只是過另一種生活！

想戒菸嗎？ 教你乙個快速戒菸的竅門。

如果想一下子全部戒掉，就很難慢慢來，先把一天抽的煙總量減半，忍不住再抽一根，過一會兒再抽一半，最後找點糖果之類的東西，這樣你就可以一點一點地戒掉。 這就是我的工作。

戒菸沒有好的方法，關鍵要看你的意志力和決心，首先要做的就是把所有的香菸和打火機都扔進垃圾桶，然後你堅持不抽菸，如果你能戒菸一周，你就成功了，70%就看你有沒有決心了。

這真的很難，我嘗試了很多，但工作的壓力讓我很難戒掉。

像我一樣，最主要的是有很多心理影響，所以你就是不抽菸。 看看開場白，想抽就不要抽。

找人作見證 發誓為王。

堅決不抽菸是最好的辦法！

減菸方法：限制吸菸的地方，盡量不要想著抽菸，當你真的想抽菸時，拿出手中的香菸後，盡量推遲點燃香菸的時間。 這樣一來，一天可以抽幾根煙，也可以達到長期戒菸的目的。

分析吸菸行為的因果關係：記錄每次吸菸吸菸的原因以及吸菸後的結果和感受，注意日常生活中最不可避免的吸菸原因。 保留至少一周的記錄，一周後再次檢視您的記錄。

對於您最需要的 3 支香菸，請特別注意更換它們的方法。

我今年27歲，抽了10年煙，最糟糕的時候一天兩包，兩個月前我開始戒菸，現在我每隔五六天就抽一包，我看過一些心理學的書，這也是一種強迫症和依賴症。

我認為所謂的吃藥戒菸是騙人的，頂多只能起到心理作用。

戒菸有兩件事：決心和毅力。

決心是你對戒菸的重視程度，你通常會看看吸菸的危害，想想你環境中那些被吸菸傷害的人，想想你自己的身體和家庭......

那你就要有毅力，看到別人抽菸就要忍住，分解任務，今天少抽一根，明天少抽一根，說到做到，慢慢來。

血液中已經有一定比例的尼古丁，所以不要指望一下子戒菸，你抽菸幾個月越多，不舒服就越少。

還有一點，要戒菸，但不要刻意想戒菸，越刻意不舒服越想抽菸，隨波逐流，分散你的注意力，這個只能理解不能說出來，你自己想想。

ps：據說戒菸五年後，體內的煙毒可以完全消失。

我們差不多，我抽菸18年了，我開始慢慢戒菸了，以前每天抽30-40支菸，現在慢慢減少到3天一包。

我覺得還是慢慢來比較好。

戒菸的方法有很多種，你可以選擇正確的戒菸方法，如果你能完全戒菸或一次戒菸。

這取決於你是否想戒菸。 洪少光教授說，他之所以不想戒菸，主要是因為他不相信吸菸有那麼大的危害，如果他得了肺癌，他不到一分鐘就會戒菸。

先減少量，把注意力轉移到其他方面！ 你可以多運動。

為人量身定做。 重要的是信心，關鍵在於人; 意志勝過醫學。

你還沒有戒菸，你太擔心了。

考慮一千篇文章總比行動一次要好。

一位來自湖南省婁底市的農村小夥子分享了戒菸、遠離香菸、二手菸和肺癌危害的成功方法。

想想你的妻子和孩子，呵呵

吸菸20年後，我怎樣才能戒菸？

在戒菸初期，非常困難，因為是突然戒菸，每天都會出現身體疲憊、打哈欠、頭暈的症狀。 乙個月後，這些症狀消失了，我精力充沛，晚上沒有失眠，食物量也增加了。

遇到公司聚會時，當時很多同事抽菸喝酒，聊得很開心，還有人不停地遞給他們香菸，喝得有點多，也記不清收到了誰的香菸，導致三個月後又復發了，又出現了抽菸的現象。

被妻子罵了一頓後，他醒悟過來，發現自己在戒菸成功的那一天，確實過得很輕鬆，沒有咳嗽吐痰，身上沒有異味，精神很好，於是又戒菸了。 這一次，他下定了決心。

1.吃口香糖。 每次想抽菸都吃口香糖，復發的人會比較上癮，所以這個時候在戒菸的過程中要特別注意自己的堅定意識。

2.幫忙做家務，平時沒事回家的時候，我躺著抽菸，玩手機，老婆在收拾家務，剛才我不抽菸，找點事情做，給家裡分擔一點家務。 沒想到家庭更和睦，生活更精彩，收穫了意想不到的驚喜。

只有讓自己過好每一天，只有知道這一點才能戒菸成功不要想任何其他戒菸的好方法，你必須下定決心戒菸。 你要知道，一旦你有了三長兩缺，誰也救不了你的痛苦，就算你走了，你的親人再傷心多痛苦，你也要過好日子，至於你的朋友和同事，過段時間又有多少人會記得你呢？

之前我嘗試了很多方法都無濟於事，於是我去諮詢了醫生，醫生說你可以用戒菸藥，我上網搜尋戒菸藥資訊，經過綜合對比，我終於買了艾樂昌，抽了1個月。 了解更多資訊。