我用腳打籃球，用腳打籃球

先冷敷，將皮下破裂和扭曲的毛細血管冷凍起來，防止進一步加重充血; 再次按摩以確定毛細血管是否生長; 最後，熱敷按摩可以鬆弛肌肉，活血，促進毛細血管再生和肌腱生長，這樣雖然時間稍長，但可以保證沒有後遺症。 我以前也打過籃球，這種情況經常發生，我家裡有人是中醫，所以我知道一點。

可作為輔助藥材使用，如當歸、藏紅花、雲南白藥（內用）、麝香（應少用）。

先泡在冷水中，明天早上起床熱敷，打完膏藥後，按摩自己，讓血液恢復活力，很快。

就好像不可能一口變成胖子，乙個腫包也不可能一下子消失！ 如果你扭得很厲害，你應該去醫院，不要傷到你的骨頭！ 如果你不能走路，你必須去醫院。

要是能走路，只是有點疼，沒事，噴點雲南白藥，用不了半個月。 我也是乙個籃球迷，我幾乎每天都在打球，所以我經常看到這種事情。

它穿著一條冷毛巾。或者使用雲南白藥。 還是傷口的藥膏......

24小時內冷敷 24小時後熱敷 如果腫脹，最好拍片。

去醫院檢查，以確保骨頭沒有問題。

如果腫脹減輕，醫生會推薦很多藥物，所以沒有必要追求太貴的藥物，外用效果比較快。

去買一包，乙個星期就好了！

去看醫生，以防萬一！

踢腿是指將運動膠帶纏繞在腳踝上，以防止運動員扭傷而意外受傷，通俗地說，腳踝支架是用膠帶製成的，以防止扭傷，沒有用運動膠帶包裹不會受傷，但傷勢不會太嚴重或變弱。 我每次玩的時候都會改變它......而且這個也很便宜，而且有保護性。

踢腿是一種訓練身體平衡的方法（左右手替）。

注意：你是站著還是坐著？ 我說的是站起來拍、、、

你說的是腳上的繃帶。 腳踝受傷是籃球運動中比較常見的傷病，這與籃球的長壽有很大關係，很多精英運動員因為腳踝受傷而離開了比賽。

預防腳踝受傷的一般方法是為比賽做準備。 改善踝關節周圍的肌肉力量。 提高踝關節周圍輔助結構的彈性和伸展性。 你說的是利用外力來增加踝關節的穩定性，防止扭傷增加。

這是正常的賽前熱身按摩，對吧？

將腳浸泡在冷水或冰中 24 小時。 之後擦一些藥。 24小時後，您可以浸泡在溫水中。

早上浸泡一次。 浸泡約10分鐘。 然後揉搓藥物。

晚上睡前浸泡一次。 也是十分鐘左右。 然後揉搓藥物。

在痊癒之前，不要在這段時間內再次運動。 當你老了，骨質就會有問題！ 這是常識！

分析：踝關節外側韌帶拉傷，也就是我們通常所說的足部骨折; 建議：韌帶是連線兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位會腫脹和瘀傷，韌帶拉傷是由於外力使關節超出正常生理範圍而移動，導致韌帶拉傷，關節周圍的韌帶部分斷裂或完全斷裂，稱為關節韌帶扭傷。

韌帶扭傷後，皮下出血可出現區域性腫脹、疼痛、壓痛和瘀傷。 在早期妥善處理關節韌帶扭傷非常重要。 由於韌帶組織不易再生和恢復，如果治療不當或誤診，可能會成為慢性疾病，造成功能障礙，將來容易復發扭傷。

1.如果看到腳後立即出現腳特別紅腫，應立即到水龍頭用力沖洗。

2、如果不是太嚴重，應讓傷者以最舒服的姿勢休息，不要觸控受傷部位。

3.在防止凍傷的情況下，可用冰袋和冷濕毛巾，24小時內宜冷敷。

4.用繃帶固定，腳墊在柔軟的地方。

5.抬高受傷的肢體，以減輕腫脹並減輕疼痛。

6、如果情況比較嚴重，應立即去醫院治療！

7、腳扭傷後最好去醫院刷牙，兩個月內不允許劇烈運動。

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？ 1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。 四是適當落實活動。

在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。 五是和縣彎的毒品使用情況。

在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。 6、如果扭傷傷骨骼，醫生打上石膏後，一定要注意：

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。 2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。 4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。 5、冬天，當石膏出現問題時，秦哥要注意保持患肢保暖，石膏外面的腳不要凍傷。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時請醫生檢查，祝您早日**！！

如果您剛剛扭傷，請立即塗抹冰塊; 如果沒有冰塊，立即用冷水沖洗，然後可以使用一些雲南白藥氣霧劑或紅花油; 如果是長時間扭傷，並且瘀傷和腫脹已經很明顯，那麼你需要塗抹藥物，熱毛巾，然後如果嚴重，你就要去醫院拍片**。 看看它是否傷害了肌肉和骨骼。 如果您扭傷了，請不要運動。

首先，應用冰敷或噴灑雲南白藥。

然後揉搓有助於促進血液迴圈和去除血瘀的藥酒。

用冷水沖洗15分鐘，然後熱敷儘量減少走動，避免再次受傷，噴灑一些消腫淤滯的藥物，如雲南白藥、正谷水、紅花油等，多注意休息。 如有必要，您應該去醫院**。

有些人通常會先用力揉搓腫脹部位，以分解積聚的血液; 然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 但實踐證明，這是不合適的，因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。 如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。

腳踝扭傷後的正確自我護理是什麼？ 首先，有必要區分傷害的嚴重程度。 一般來說，如果腳踝活動時疼痛不嚴重，大部分是軟組織損傷，可以自己治療。

如果你在移動腳踝時有劇烈的疼痛，你不能站立或移動，如果你的骨頭有疼痛，如果你扭傷時有聲音，或者如果你在受傷後迅速腫脹，這是骨折的跡象，你應該立即去醫院治療。 其次，正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。

熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。 一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。 第三，毒品**。

配方為：芙蓉葉30克，紅小豆10克，芒草粉3克，磨成細粉，加蜂蜜或白葡萄酒製成糊狀，塗抹於患處，每2-3天更換一次。 您也可以內服瘀傷藥。

第。 4.區域性按摩。 在服藥前，可以按壓揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

保留它，您將至少在一周內無法再次玩。

這取決於它是否嚴重。

如果能馬上站起來走路，並不嚴重，就算不處理，也可以等幾天好起來。

如果情況更嚴重，無法站立，請將其送往醫院。

冰敷並休息兩到三周。

你做的是對的，就算歪到90，也不一定會傷到骨頭，我跟你說我的乙個經歷，我上初中的時候，從樓上跑下來，跑得太快了，差不多在一層台階上走了兩三步，卻沒有踩到， 我接過服務員，眼睜睜地看著腳踝迅速腫脹，叫疼，我記得疼在滾，漲後像茄子一樣，我沒感覺到！老師帶我去醫院消聲，把情況告訴我，還拍了一部電影！ 但結果是，骨頭在正確的地方，只是有點裂開！

就這樣，乙個月後，我的腳才開始敢於著地了！

我看你的病情比我差多了，只要傷口不破就沒事，是內傷，感覺還不錯！ 發生的任何事情都是血腥的！ （我的意思是血流出來的時候有傷口，輪腳一般沒有傷口）。

打籃球很正常，勸你小一點是件好事，但那可不好玩！ 我建議在比賽前做腳踝運動，這樣會好多了！ 這很重要！

最後，祝你早日**！

若有腫脹，可用冷水浸泡半小時左右，或用熱毛巾加熱！ 然後擦一些冷卻油！

先冷敷，不要揉，腫了就不好了。 等到它不太腫了再去看醫生

第一種是冷敷。 控制傷口的紅腫！ 最好有冰塊，然後最好去醫院。

最簡單的，買一瓶骨水，研磨起來非常快。