什麼是現實的增重方法？

首先是：吃得好。

多吃肉和土豆。 肥肉含有更多的動物脂肪，土豆含有更多的澱粉。

二是：睡個好覺。

保證充足的睡眠，過上有規律的生活。

三是：減輕壓力（需要自己調節）。

俗話說：心胸寬，體胖。 過積極向上的生活，保持快樂的心情，感覺自己在工作中不會感到太大壓力。

自然，你會變胖。

順其自然，但對於維生素補充劑，你可能更缺乏鋅。 保持規律飲食，適量多吃低膽固醇的瘦肉，多吃雞蛋。

其實胖瘦不全是個體，就像很多人一樣，他們不吃一日三餐，甚至不惜一切代價花上萬塊錢買**產品，但最終成功了又有多少人呢？ 從生物學的角度來解釋很簡單，一對基因控制著乙個性狀，基因在細胞裡誕生，所以不管你想怎麼胖，你的基因已經決定了你的體型，當你變胖的時候，你是想增肥還是增肌？ 我有個很簡單的方法，如果你想長胖就是吃飯、睡覺，呵呵，但那對身體不好，肥胖是很多疾病的根源，我建議你多運動，這對你的身體有幫助，還可以增加一些肌肉，另外我還想告誡你， 不要為了發胖而吃一些西藥，尤其是荷爾蒙，那麼吃完就胖了，不要以身體為終點！

開朗，多吃！ ～～

心胸開闊，心胸寬廣，胖

我也是瘦子，你的方法我都試過了，我沒喝老婆的口服液，我是男人，但沒用！

如果你是男人或女人，如果你是女人，喝妻子的口服液，體重增加100%容易使用。

按照想要**的人的食譜吃，因為他們吃得越多，往往會變得更胖:d

健康合理的飲食是最重要的......

下面我就和大家分享一下我一日三餐的主要內容：

早餐： 2包蛋羹（或2片全麥麵包）+ 1袋豆漿。

中餐：工作餐（不油膩的菜系，雞蛋是不錯的選擇） 晚餐：牛奶+蘋果。

另外，每天喝8杯水，早上起床後喝3杯，就足以促進大腸蠕動，產生排便的衝動，有助於排便。

不要把雞蛋和豆漿一起吃，睡前不要多喝水，否則第二天眼睛會腫

1.年輕人是健康的，瘦一點也沒關係。

2.可能是脾胃無力。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

3.增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，讓你的身體強壯。

7.不要在精神上感到壓力。

8.適當補充一些保健品，如螺旋藻...

人體要健康地增加體重，必須滿足兩個條件。 首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 當身體消耗的卡路里多於消耗的卡路里時，它可能會有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長。

研究表明，當體重沒有變化時，熱量的攝入和消耗是相等的，此時，在相同的食物量和消耗量的基礎上，可以利用額外的攝入來增加體重。

其次，熱量的分配必須科學，人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互替代，否則不利於健康。 因此，他們的攝入量必須有乙個科學的比例，這並不意味著他們可以無所畏懼地吃喝，也不能隨便吃任何零食。