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匿名使用者2024-01-31短期內很難提高，首先建議不要把標準定得太高，而是要根據自己的情況進行訓練。
影響表現的因素有很多，取決於你自己的條件，如你的專長、優勢和劣勢，以及你的身體狀況，如身高、體重和臂展，以及外部條件，如教練、營養和訓練環境。
如果你想每天繼續訓練，即使你不在水中，你也應該在路上繼續訓練，特別是加強你的弱點。 在進行水上訓練時，也要根據自身特點進行，而不是說最好遊幾個小時，首先要保證訓練強度，然後再選擇訓練量。
如果我能更詳細地解釋你的情況，我也可以更詳細地給出一些建議。
短距離自由式對於女生來說通常是比較弱的，所以建議大家可以利用這段時間加強陸地上的上肢力量訓練訓練，週末可以利用兩天時間在水中訓練，上肢在路上要加強，重點解決滑臂和推臂兩個力量難點， 可以增大體重，注意動作的質量和速度，每天要進行4-8組強化。當然，其他體能訓練也應該保持。
週末水上訓練建議：1000公尺中速熱身、500公尺拍腿、400公尺放鬆、100（50）公尺計時、（400公尺放鬆、100公尺計時可分4-6組進行）。 如果你的轉彎動作和耐力都不錯，建議100公尺，否則50公尺，100公尺比50公尺相對容易。
跳入水中，根據自己的情況轉身。 因為一周到2天的訓練，重點是訓練強度。
建議暑假期間每天在水中訓練：每天訓練量不低於6000公尺，其中中強度不低於2000公尺（1分20秒100公尺），高強度不低於300公尺（1分10秒100公尺）（可分階段進行）。
訓練後，如果可能的話，應進行肌肉放鬆按摩。 最好請專門的教練，每天根據自己的情況，幫助你相應地調整訓練內容和訓練量。
祝你好運！
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匿名使用者2024-01-30給你乙個計畫（建議）400公尺，為活動做準備。
2*200公尺自由式 2分鐘30袋 3*200公尺自由臂 4*200公尺腿 85%力量 3*200公尺自由臂 2分鐘200公尺自由式 2分鐘 30袋幹。
400公尺 50 青蛙 50 背交替。
8*50公尺的蝴蝶蛙是同樣的兩個。
2*200m至95%。
放鬆 200 公尺 2 x 25 公尺自我衝刺衝拳。
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匿名使用者2024-01-292級自由式非常困難，因此建議改變路線。
堅持每天400公尺，去體育學校找專業教練訓練。
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匿名使用者2024-01-282 級不適合短期培訓。 根據最有才華的人的說法，這將需要一年半的時間。 最慢的 3 年。 我練習游泳6年了，剛好達到了1級標準！
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匿名使用者2024-01-272級超級簡單，隨便拉一下就行了！ 只要每天下水拉它。
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匿名使用者2024-01-26如果你去上培訓班，你應該在短時間內提高班級，教練會告訴你訓練時間等等,。。
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匿名使用者2024-01-25你現在有多高？ 如果你在高中一年級，你可能還來得及，你不需要在高中二年級練習。 就是給高考加分！
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匿名使用者2024-01-24到第一級？ 不擅長體力？ 哇，大哥哇，我在游泳隊苦練了1年，還沒達到一級，我想，如果真的想練，先想想絕對是好的，絕對沒有2年不好，還是要高強度訓練的， 建議你去上課，我覺得，還是，因為，這可不是說說而已那麼簡單。
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匿名使用者2024-01-23既然要準備50公尺，就必須先練習100公尺。
仰泳時盡量用下巴靠近鎖骨，否則長時間練習仰泳後頭部會疼。
你只能用更少的錢做更多的事情。
另外，不要急於求成。
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匿名使用者2024-01-22看他主要攻打的是什麼，像羅雪娟這樣的短距離選手下午加起來就一萬左右，如果這一天有陸上訓練的話，水量會少一點，準備和放鬆佔40，強度佔15，腿和划船者佔15，剩下的就是技術訓練和有氧運動了， 如果是長距離，比如張林，他每天要練習15000多，有時甚至更多，但所有運動員都會在比賽前減少量，以節省體力
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匿名使用者2024-01-21籃球、實心球、鉛球、羽毛球、網球、桌球、排球、壘球、100公尺跑、400公尺跑、800公尺跑、1000公尺跑、1500公尺跑、跳高、跳遠、立定跳遠、游泳、騎自行車、登山、稍輕的啞鈴。 想想都很難......
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匿名使用者2024-01-20籃球、足球、羽毛球、自行車、桌球、排球、跳繩、田徑（有很多）、拔河、無線電體操、網球、滑板等等。
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匿名使用者2024-01-19。
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似乎足夠20個了。
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匿名使用者2024-01-18我推薦《乙個人的戰爭》，講的是我高中時同學在他們班上排了這麼一部戲，效果還不錯，還有現成的劇本祝你好運！
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匿名使用者2024-01-17羅密歐與朱麗葉（有搞笑的版本）。
首先，這取決於你的興趣是什麼，你需要閱讀的書因興趣不同而不同。 我高中的同學們讀各種各樣的書，有的喜歡武術，有的喜歡動漫，有的喜歡電子。 我很感興趣，多讀點是件好事。 >>>More
高中的時候，我基本上沒有護膚意識，冬天的時候，我面板很乾燥，經常把面板爆裂，用自來水潤濕一會兒，水還是和以前一樣，但高中是我最好的時光，白，也許那時候的我正處於青春期， 而且我臉上有更多的膠原蛋白。高中生可以適當使用一些護膚品，但大多數護膚品只有補水保濕的功效，所以不必購買太複雜的效果，可以使用一些價格實惠且價效比高的護膚品適合現階段的學生，比如益業、韓後、悅詩風吟等，如果你是土豪的話， 你可以選擇外國品牌，而不用擔心錢。這些都是高中生常用的品牌，但具體用途要看你自己的經驗，也可以問問身邊的人都用什麼護膚品，有沒有什麼好的推薦。 >>>More
1.從經濟狀況來看，如果家裡比較窮，甚至說假期打工的收入可以緩解家庭的尷尬處境，這是非常必要的，基本生活水平必須首先得到保障.2.看看學校的情況，如果學校思想足夠開放， 教師不會故意干擾學生的兼職工作活動。但不可否認的是，在大多數以公升學為目標的中學中，很難不受到學校的影響.3 看看家長的意見，即使在很窮的背景下，很多家長都抱著孩子一直在學習而不讓他們參與其他事情的心態， 而在很多領域，這畢竟已經形成了主流意識，在這種情況下，打工就要按自己的能力去做.4看看自己的學習狀況，不管怎麼樣，上大學是高中生的首要目標（除了一些富裕家庭）， 如果成績很差，找不到太多提公升自己的潛力， 不如聯絡社團，這樣很有可能在社團裡找到自己的專長，大部分工作都是高中畢業後就能完成的，現在大學生潮水般湧來，UPG還有乙個學生學習很好，有很好的基礎和信心考上一所好大學，當然打工可以讓他（她）在日常生活中更加自在。