我害怕晚上的黑暗，最近我一直在做噩夢

其實很多人都有這種心態，怕黑是人的天性。

就我個人而言，我認為你對黑暗的恐懼可能是因為你小時候應該睡在離父母很近的地方，或者睡覺時不關燈，這導致了長時間的這種想象。 可以逐漸改掉開燈睡覺的習慣，一開始可以讓家人在你上床睡覺後關燈，也可以在家人睡覺之前睡在房間裡，這樣雖然燈關了，但外面有家人的聲音， 你不會太害怕，你可以慢慢改掉這個習慣。

另外，很多人都有你喜歡看恐怖片**的心理，人們很好奇。 有時我知道這很危險和可怕，但我只想看。 其實只要你自己了解，這些**都是假的，都是用來滿足你的好奇心的。

一開始開著燈睡覺，找個朋友陪你睡幾天看，建議你先不要看恐怖片，放鬆心情，別想那麼多，慢慢來，就沒事了。

我自己的情況是，我幾乎每天晚上都要做夢，從很小的時候起，我就習慣了。 高中畢業前，我經常從噩夢中醒來，長大後，我沒有任何夢想。

你也應該是那種想象力很強的人，所以看完恐怖的東西，很容易在腦海中被生動的刺激。 強烈建議短時間內不要看太多恐怖片，如果喜歡的話，一兩部就夠了（再說了，我個人覺得經典的恐怖片不多）。

祝你好運！

不要去想那些可怕的事情！ 想想工作和學習之類的事情，或者想想你的愛好，不要開槍！ 如果它不起作用，請保持開啟狀態並等待睡眠！ 我以前也開槍，但現在我不怕了......

心理影響需要放鬆。

睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡，睡覺時不要把手放在心臟上，因為這會讓你做噩夢。 聽一些光**，放鬆你的心靈。 最後一件事是少看恐怖電影。

你晚上夢見可怕的事情可能有兩個原因，第乙個原因是你最近情緒緊張和焦慮，第二個原因是你在現實生活中受到了驚嚇在這兩種情況下，晚上做夢都可能夢到可怕的事情。 如果你晚上經常做夢，會影響你的睡眠質量。 因為當你早上醒來時，你會因為睡覺而感到非常疲倦，你根本無法恢復你的個人能量。

這意味著你的意識在夢中沒有得到很好的休息，所以大家在夢後醒來都會感到非常疲憊，就好像他們整晚都沒有睡著一樣。 那麼做夢時最忌諱的事情就是可怕的夢，因為這些夢可能即使你醒來後也很難忘，而且你在睡覺時也會處於非常緊張的狀態。 <>

那麼當你夢見這些可怕的事情時，可能有兩個原因，第乙個原因是你最近一直處於緊張和焦慮的心情中。 事實上，乙個人的情緒會極大地影響你的身體狀況，例如，當你處於非常緊張和焦慮的情況下時。 其實你大腦的神經也是很緊張的，所以在這樣的情況下，大腦的神經就不能得到很好的休息，所以會有一些更可怕的夢。

這些夢其實是你整個人都太緊張造成的，在這種情況下，你其實應該試著放鬆一下，讓你的頭腦好一點。 另乙個原因是，如果你在白天受到驚嚇，比如說你白天被別人嚇到，整個人的情緒會突然變得緊張，神經也會緊繃起來。 所以以後會慢慢消散，但心裡還是會有恐懼的，然後晚上可能還會做可怕的夢。

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，做夢會讓他們得不到足夠的休息，而且隨著時間的推移會損害大腦。 事實上，沒有必要有這樣的擔憂和恐慌。 基於腦電圖（EEG）的測試還發現，人腦在做夢時非常活躍，我們能夠從夢中檢測到快速、無序的腦電波，有時甚至超過清醒的強度。

從這個角度來看，做夢是一種鍛鍊人腦功能的自我需要。 中國古代有句諺語：“瞎子無夢，傻子少夢”。

雖然這種說法有點武斷，但它也以一種方式表明，訊息不靈通和愚蠢的人很少做夢。 另一方面，夢想多的人也更有可能是具有豐富思維和想象力的人。 當然，如果你不睡覺，你睡覺的時候會做噩夢，這應該是另一回事。

做夢也應該像其他事情一樣，是有程度的，過度做夢會適得其反，損害人的身心健康。 驚慌失措的恐怖夢境往往會把人從睡夢中驚醒，醒來後很難再入睡; 強烈而深邃的夢境會在大腦細胞中留下深深的痕跡，讓大腦疲憊不堪，沒有休息。 人們普遍認為，最好做夢，因為你可以回憶起前一天晚上的夢，但不能回憶起具體的夢。

神經衰弱患者往往難以入睡，最終入睡時經常被噩夢驚醒，干擾他們的正常睡眠，使他們白天昏昏沉沉，無精打采，甚至因夢而出現疑病症和焦慮症，加重病情的發展。 人的睡眠是由深淺睡眠組成的，一旦入睡，就處於深度睡眠期，此時人不會做夢。 1-2小時後，人開始進入淺睡眠期，第乙個夢開始，然後出現週期，人通常一晚上做4-6個夢。

有的人做夢多，有的人做夢少，主要是因為有些人喜歡思考自己的夢想，所以覺得自己做夢多了。 回憶夢境的能力主要與人的個性和思維方式有關。 一般來說，內向和有點神經質的人有很多夢想。

尤其是當他們憂心忡忡、壓力大的時候，他們有睡眠障礙，導致經常做夢，醒來後，他們把這看作是症狀和恐慌，徒勞無功，同時，他們試圖擺脫失眠的痛苦，尋求睡眠措施，情況越來越嚴重。 對於這樣的人，去看心理醫生，試著把注意力從自己轉移到外面的世界，同時補充一些促進睡眠的藥物。 但是，如果人們經常做噩夢或夢遊，就必須就醫，因為這樣的人是睡眠障礙，長期睡眠障礙很容易導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓形成。

當乙個人做噩夢時，及時叫醒他很重要，因為在做噩夢時，很容易引起疼痛。 當人們起床時，還會帶來情緒抑鬱、焦慮、失眠和抑鬱，以及反應遲鈍，如果這種情況反覆發生，就會對人們的健康構成威脅。

晚上做噩夢也與環境有關，所以讓我們給你一些建議：

1 晚上睡覺前用熱水洗腳，最好洗一會兒。

2 睡覺時要注意保暖，尤其是腰部以下，3 睡覺時不要遮住頭。

4 睡前不要看恐怖電視。

5 保持好心情，不要想太多。

6 我做不到，我開著燈睡覺。

試一試。

在心理醫生的指導下，你可以選擇乙個新的噩夢，比如因為超重和笨拙而被幾個同學羞辱。 把這個夢想記在心裡。

記錄它並按照您喜歡的方式重寫它。 例如，他把自己描繪成乙個自信而堅強的人，冷靜地面對一些同學的羞辱。

丁以非凡的氣勢，對對方的挑釁一一回應，羞愧地駁斥了對方，贏得了大部分其他學生的尊重和欽佩。 所以重寫了。

在那之後，你的恐懼會逐漸消失，你的自信心和勇氣會開始提高，經過乙個月的堅持，你會擺脫噩夢。

為什麼要害怕噩夢？ 只是乙個夢，乙個夢，夢醒來，一切都消失了，何必呢？ 此外，當乙個人醒來並忘記他做過的任何夢時，他為什麼要害怕？

我不怕！ 即使我做了乙個可怕的夢，我也會對自己說：不要害怕！

這只是乙個夢想！

我夢想著看電影和看喜劇。

有悲劇。 如果你看得太多，你就會忘記你以前看過的東西。

根據調查，人們做的夢大多都是噩夢，沒什麼，它不會給你帶來什麼，也不會對你未來的生活造成任何影響，你所需要的只是面對他，只是大腦興奮產生的一些隨機的東西。

算了吧，新的一天不就是睜開眼睛就開始了嗎？

祝你有快樂的一天。