如何在 2 到 4 個月內減掉 60 到 70 個緊 100

多運動，少吃，盡量吃水果，少吃含糖、高脂肪的食物。

你好，平時要養成良好的飲食習慣， 1早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）

3.晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5 .如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

6 .我提供一些我通常吃的蔬菜：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、 雞肉（少量）和所有蔬菜。

我有兩個建議：1.控制飲食。 你18歲還在上學，長時間坐在教室裡不運動容易長胖，少吃肉油膩的東西，多吃蔬菜，時不時地改善一下自己的食物。

少吃公尺飯多喝粥，容易消化。 多吃水果。

2.運動。 晚飯後你可以和你的父母或朋友一起去散步，我的意思是那種走得太快，走路需要乙個小時。 不累，我試過了，效果很明顯。

多吃維生素類的東西，吃飯前喝一杯水，吃飽飯，吃完飯後不要立即坐下或躺下，可以散步，多運動。

需要瘋狂的運動，僅僅晨跑是不夠的。

70 磅 2 個月。 在 2 個月內增重 70 磅並不容易。 除非你不瘋狂地吃+運動，這差不多，但你可能在醫院裡，然後你多吃一點，你會重一點。

慢慢來。 不是我兩個月就打了你30斤，差不多高高在上受不了，身體有病不算計。

70磅絕對不可能！ 減少字數。 你走了！

只是吃肉的人不像公尺飯那樣吃澱粉公尺。 如果你吃公尺飯，就不要吃肉。 晚上少吃。

7點以後不要吃任何東西。 節食不會太痛苦。 我就是這樣不能吃**藥**，我會生病，針灸或拔罐**，我必須去專門醫院做。

美容院這樣做是不專業和不乾淨的。 如果你胖了，控制成這樣，1個月15斤應該沒問題，不然你會因為內分泌失調去醫院，你會瘦的

這是一項長期的工作，不是可以一次完成的事情。

70磅真的很難！ 樓上也看了答案，其實沒必要減肥那麼多吧？ 只要遵循合理的進餐時間，加上少量的運動，不要刻意要求自己做太多，做運動可以減少，但只要你停下來，就會**！

我真的很想**，但是我堅持不下去了，總是在我剛瘦一點的時候，我控制不住自己的肚子，希望你能**成功，別忘了告訴我你成功的秘訣！

你好。 我在電視上看到，有一位醫生在兩個月內減掉了 60 磅。 他是一名牙科醫生。

他只是跑著遊著。 每天，除了吃飯、睡覺、工作，他甚至還要在午休時間去跑步兩個小時。 你能堅持下去嗎？

最簡單最有效的就是節食 我們的乙個室友乙個月瘦了30多斤，她每天只喝酸奶，不吃任何食物，餓了就忍著，絕對吃不下東西，不需要運動，然後每兩天就吃一次瀉藥， 所以她堅持了三個月，從原來的185斤到現在的98斤，真的，是我身邊的真實東西，你不妨試一試！

沒辦法，除非你繼續絕食。

你的想法很好，就算有這樣的方法，也不要用，因為肯定對你的健康不好，用科學健康的方法不可能在這麼短的時間內減掉70斤，**不能太快，會引起內分泌失調，而且減得快**也是非常快的。

我告訴你，這種方法絕對有效。

首先，你要做好吃苦耐勞的準備，下定決心。

1.我兩個月沒吃東西，只能少喝水。

2.如果你兩個月不睡覺，你可以偶爾玩一大堆。

3.每天瘋狂奔跑超過 18 小時，而且速度要快。

4.服用**藥可以多吃幾片。

5.除了18個小時的跑步，全都要倒立著，如果你能做到我說的，我保證你能在兩個月內減肥，但如果你不堅持按照我說的去做，就算孔明復活了，也不可能在兩個月內減掉70斤， 這無濟於事！

小姑娘，為了你的健康，兩個月減掉四十斤，肯定會對你的身體有害。

如何在美麗與健康之間做出選擇？

**是乙個終生專案。

沒有乙個放之四海而皆準的解決方案。 我也很胖，嘗試過很多東西。 它沒有用。

治癒症狀的真正方法是改變你目前的生活方式和飲食習慣，並組織你的內分泌系統。

**，如果你想一輩子都美，尤其是對於我們這樣什麼都吃都胖的人，能做美少女的生活和飲食習慣嗎？

如果你能做到，現在就開始吧，它會很漂亮。 如果你做不到，就不要折磨和折騰你的身體。

我做不到。 所以它不會減去...... 順其自然吧，人一輩子都是這樣，何必自委屈，想吃就吃不了。

我從來不相信體育。 弟兄姊妹們，對於像我們這樣需要減掉50斤以上的人來說，運動的概念是什麼？ 當你選擇運動時，除非你能堅持一輩子這個運動，否則，你停止運動的那一天就是這項運動的開始。

我也胖了，以上都是發自內心的。

如果是這樣，我想嘗試一下，因為我太胖了，我只想減掉 20J，這很好。

熬夜，困了就睡，多睡一會兒，這樣一來，吃飯的次數就會減少，盡量吃快面或者餓的時候只喝一點水，一句話：減少吃飯的次數和質量。

哇，這個標題很嚇人。

即使這個人是 3 個月 20j 減去。 從科學上講，每週減掉2磅是正常和健康的，你必須一下子減掉這麼多，而且你非常擔心你的健康問題，朋友。

不要聽他們的方法。

其實這些都是從網上抄襲過來的。

我告訴你我的秘密。

加。

早晚正常進食，不要暴飲暴食，晚上不要進食，每天運動乙個小時左右，早上半小時，晚上半小時。 或者你忍不住，晚上就吃個雞蛋，然後喝一杯酸奶。 反正就是少吃多運動，三個月重20斤也沒問題。

我親眼所見，我們公司乙個女生是150斤，三個月後，她就是129斤，每天都能感覺到她的變化。

我覺得不太可能，我一年節食只減掉了40磅，對身心的傷害太快了。

建議你先減掉20斤，讓他的父母看到你的努力，以及你為愛情做出的決心和毅力。

建議先快走30分鐘，然後增加步數。

早中午吃飯，省吃晚飯，但中午不要吃太多，正好天氣炎熱，去游泳吧，他的效果是其他運動無法比擬的。

這是什麼樣的父母？ 身體也決定婚姻？

在5個月內減掉60磅真的很困難。 但就目前而言，你只能嘗試這樣做。

首先，要保證鍛鍊，每天鍛鍊三次，每次鍛鍊一小時，比如慢跑、跳繩之類的，不要相信那些不費吹灰之力、不費吹灰之力的方法，都是騙人的，一定要靠自己堅強的意志力和科學的方法。

其次，在飲食方面，要多吃蔬菜和水果，適量攝入蛋白質，不要吃高熱量、高脂肪的食物。

這是給你的乙個計畫：

時間：2個月：5月2日、7月1日（60磅）。

每天早上喝一瓶酸奶。

中午吃一些公尺飯（不超過2兩少許蔬菜）。

晚上吃2根黃瓜（現在黃瓜又好吃又便宜，如果嘴不好吃，可以堅持辣吃黃瓜）。

傍晚，一家人吃晚飯的時候，你下樓走到院子裡乙個小時，不要走得太快，不要走路小腿痠痛，痠痛時放慢腳步，但要出汗。

每天跑4000公尺，早餐吃得更好，中午不要吃太多，吃到感覺有點飽，跑完後再吃晚飯，晚餐吃點水果、餅乾、牛奶等食物，我的朋友從210減少到135左右！ 乙個比以前瘦的人......要想成功，就必須堅持不懈，為自己的幸福而努力！

早晚正常進食，但公尺飯不要吃太多，晚上不要吃，每天運動一小時。 我平時都要戒掉零食，我110歲了，乙個月瘦了5斤，但是我每天只運動半個小時，晚上吃水果，你的基地比我大，堅持下去應該沒有問題。 關鍵是堅持不懈。

如果你5個月不吃東西，就喝水+維生素補充劑，我保證5個月後你不會胖120磅。

堅持不懈取決於你。

只要你每天晚上不吃東西，你可以吃點別的東西，但你不能多吃 乙個月可以減掉幾斤 但是不知道有多少斤，早餐和午餐可以和以前一樣

我希望你能快樂。

然後你去針灸**，我的同事乙個月瘦了20斤！只要針灸時不疼，就說明你還能減肥，如果疼，就說明你已經到了極限！

吃完飯後，我必須站立半小時。

然後少吃多餐。

多運動。 此外，晚上 8 點以後我不能吃東西。

另外，你不能吃油炸的東西。

我覺得如果你戀愛了，你就不應該去想這些，哪怕是為了你的父母！ ~

你的體質會惡化

如果必須**，可以來南韓，這裡可以做這項技術！ 但成本會更大！ ~

運動加上合理的飲食，不要傷害自己！

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