我身高 160 多歲，體重超過 100 歲，我想降到 90 歲，我該怎麼辦

我們的身高和體重差不多，我也想降到90左右，現在我努力了，前段時間我剛減掉了10斤，我的體重停滯期已經過去了，大家都不一樣，有的靠運動，有的靠節食，我懶，一般少吃， 可以，在排便正常的情況下，體重自然會下降，我打算下一步排毒，體內的毒素是腸道垃圾，完美有一套特別的**套，不管外界評價如何，我身邊的朋友都用過，而且他們確實減肥了，所以我打算靠這部分**， 我希望它能有用。

**不要盲目去減號，會傷到你的身體！ 首先，控制食慾，吃到飽為止！晚上不要吃夜宵，睡前三四個小時也不要吃東西！ 適當的運動對您的健康有益，最好養成習慣！

堅持每天1小時有氧運動，每餐飽腹8分鐘，晚上少吃，多吃蘋果、西紅柿幫**！ －＿

**靠毅力，張開雙腿，閉上嘴巴，相信只要堅持就能實現。

每天做一些小運動，吃什麼，少吃油膩的東西。

晚上運動半小時，早上不要做，那是為了鍛鍊肌肉

適當運動，不要急躁，你的身材不胖，女生還是要吃點肉才能好看。

換句話說，我也會減少它，並說，多做運動，少吃，這很有效，但要適量。

嘿嘿，沒關係，不用了，我才1.5公尺，98

太瘦的男朋友不喜歡。

我現在 110 磅，身高 158 磅，我想減掉 95 到 100 磅，最好的方法是什麼？ （營養必須保證）。

**需要注意的是，要達到健康、科學、持久的效果。 以下是一些方法供您參考：1

均衡飲食：飲食調節非常重要，要合理搭配食物的種類和數量，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀物的攝入量。 同時，要控制飲食量，不要暴飲暴食。

2.適度運動：運動是必不可少的一部分。

你可以堅持每天做一些簡單的運動，比如快走、爬樓梯、瑜伽等，有時也可以做一些高強度、高氧的運動，比如慢跑、游泳、健身等。 3.酒精限量：

飲酒會增加卡路里攝入量，導致體重增加，因此您需要控制飲酒量。 狀態領先 4保證睡眠：

充足的睡眠非常重要。 在安靜舒適的環境中睡覺，以免干擾睡眠。 5.

尋求專業幫助：如有特殊情況、疾病或藥物過敏，最好諮詢醫生或營養師的意見，在醫生或營養師的指導下執行**計畫。 同時，為了保證自己在**之後仍能保持健康，需要長期調整飲食和運動。

只有用碧生源長潤茶看看有沒有效果，裡面有瀉藥，要不然過幾天就會瘦這麼多，不太可能。

我當時 161 歲，體重 99 磅，花了 6 天才減掉了 89 磅。