吃 120 磅的蘋果可以減肥嗎？

吃蘋果沒有**功能。 首先要做的是控制食物的量，不要每餐都吃得過飽。 並且通常盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉和各種方便的零食。

我必須能夠像這樣減少它，但我必須堅持下去，否則它將是徒勞的！

蘋果**之後，因為人們連續3天沒有吃過各種食物，所以人的胃暫時比較嬌嫩。 進食當天，記得循序漸進，慢慢恢復進食。 吃清淡且不過分的飲食。

例如，早餐吃一些粥，喝一杯牛奶，加兩片麵包和蛋糕，午餐和晚餐吃一些蔬菜、豆腐和魚。 避免油膩。

南韓的“平衡迴圈**法”，日本的“縮胃手術”都很好，南韓的乙個是醫學創新很有名，大家可以去找一下，我個人覺得南韓的“平衡迴圈**法”比較有效。

其實**是痛苦又漫長的，所謂減少肯定是不好的，我覺得失去之後對自己負責，適當控制飲食也應該容易做到！

南韓的“平衡迴圈**法”，日本的“縮胃法”都很好，南韓的乙個是醫學創新很有名，大家可以去找，日本幾年前也很流行，大家可以了解一下，我有朋友根據自己的**成功減掉了幾十斤。

希望你成功！

1.蘋果法不健康，時間長了，不攝入蛋白質等維生素對身體不好，可能不是瘦，而是胖。

2.即使你減肥，對你的胃也不好，你的身體素質也很差，你可能會厭食。

3.可以試試其他方法，有的，也是偶然看到的，我覺得不錯，輪渡可以看到。

光吃蘋果，有些營養跟不上，有條件的話，還是靠雷3，這是目前最健康的方式。

這要看個人，有的人瘦了20多斤，可以去夢想青年派去論壇看看，交流經驗，很多人都成功了。

蘋果法對胃不是很好，但如果使用塑料纖維水果，就不需要節食，因為塑料纖維水果是從多種天然草藥中提取的有益因素。 我在不到乙個月的時間裡減掉了大約 10 磅。

現在有很多食譜**方法，輸得快，傷身體，合理**建議還是正常**，吃得清淡，要少吃。

吃點水果，飯後走走，多喝冷開水，效果好。 如果單靠蘋果的營養跟不上，可以試試以雷3為代表的膳食纖維食物，效果會很好。

反正我覺得這個方法當然不好，我試過所謂的蘋果**方法減掉15斤，堅持乙個星期左右，真的沒用，因為每天餓得頭暈目眩，什麼都做不了，想快**就是控制嘴巴張開雙腿，做不到這些只能每天晚飯後半小時吃乙個塑料纖維水果。 因為乙個小小的塑料纖維水果燃燒的卡路里可以抵得上三天的節食和三個小時的跑步。 ///

沒錯，堅持乙個月，會起作用的。

這取決於個人的體質。

但是**你還是需要合理的飲食，不能暴飲暴食，可以運動**。

但是，你不能只依靠蘋果，從長遠來看，你仍然無法滋養，只有正確的方法來減少損失才能成功。

分享獨家十年**經驗，自行開啟。

這取決於你的飲食。 如果你早上和中午吃了很多魚和肉，晚上只有乙個蘋果，那麼你的身體將無法承受這樣的起伏。 最好每天早上吃得像個有錢人（也就是多吃全穀物和牛奶或者鮮榨果汁），中午吃得像個平民（不用吃飽，七八分飽就好了）。

多吃素，兩道素菜，一葷一湯為好。 晚上像乞丐一樣吃東西（比如吃一些沙拉、素食湯什麼的，但你不能吃太多。 沒事的時候多吃水果，但一定要在吃完45分鐘後吃，否則你會越來越胖。

每天鍛鍊也很重要，平時沒有時間，可以步行上下班，當然也要看距離。 晚上吃完晚飯後，可以去外面散步，打羽毛球等老少適合的運動，現在廣場舞也是乙個不錯的選擇。 有規律的作息是乙個重要的關鍵，所以要調整你的睡眠、休息和遊戲時間。

這樣一來，如果你堅持下去，有一點計畫，你也可以訓練你的身體。 每天保持良好的心態也很重要，心情一定不能波動。 盡量少吃你平時吃的零食，能吃就不要吃，因為裡面的熱量非常高，也許你只吃這一小塊，但也許你兩天的堅持會白費。

最重要的一點是，不要節食，這樣它不會減少而是增加，並且將來可能無法減少。

每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不一樣。

1、科學安排一日三餐：在正常生理條件下，一般人習慣一日三餐。 人體的最大消耗量是在一天的早晨。

由於經過一夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午活動消耗的能量將完全由前一天的晚餐提供，遠遠不能滿足營養需求。 這樣，容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果晚上吃東西，會產生多餘的能量，剩下的能量會轉化為脂肪堆積起來，很容易長胖。

因此，睡前三小時內不吃任何東西是理想的方法，並特別注意不要喝酒和肉食。 可以買一些比農紅小豆大麥粉來代替飯菜，平時也可以當飲料喝，開水簡單方便，配方配比符合現代人體體質的需要，從選料到研磨都非常認真，2正確的方法是少吃多運動。 蘋果法，又稱“蘋果三日法”，起源於日本，2013年在中國流行起來。

方法是3天內只吃蘋果，直到吃飽為止，三天內可以減掉3到5斤。 不過，醫學專家表示，這種方法主要是失水，容易恢復正常飲食，而對於胃部不適的人來說，空腹吃水果可能會引起胃脹氣、胃痛、胃灼熱等症狀，所以要慎重選擇這種方法。

3.運動是最科學、最環保的方法，肥胖的人通過一定的有氧運動，讓自己消耗的身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動的目的。 一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，效果越明顯。

最常見的運動方式**是游泳、慢跑、健美操、跳舞等。

你應該每天早上吃蘋果，而不是在晚上。

大約5公斤，但我想告訴你以下一段。

營養師說：三天蘋果**法減少水分。

許多人相信這些**方法，因為他們不了解這些**效果的“真相”。 廣州醫學院附屬第三醫院營養科營養師曾青山說。 那麼，蘋果**方法究竟是如何欺騙秤的呢？

曾青山介紹，水是人體最重要的成分，從體重上來說，成年男性體重的60%是水，50%的成年女性是55%。 水存在於我們身體的各個組織中，如果你一整天多喝或少喝水，你的體重可以改變一兩公斤。 因此，吃蘋果三天後會減肥是完全可以理解的。

但往往是這樣：三天只吃蘋果後，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了幾公斤時，你再也控制不住吃東西的慾望，吃一頓大餐來慶祝勝利。 結果是第二天早上我稱了一下體重，發現公斤又長回來了！

飢餓的果實已經化為烏有......這是怎麼回事？ 答案是鹽。

鹽是人體不可缺少的物質，其功能之一就是保鮮水分。 連續幾天不吃鹽會阻止我們的身體保留水分，導致“輕微”脫水。 一旦我們重新攝入鹽分，鈉離子就會立即充當“水櫃”，將我們流失的水分恢復到身體組織中。

蘋果**法的效果是清空了大皮袋中所含的水，但絲毫沒有減少皮袋中的油脂。 因此，三天蘋果**法的本質是限制鹽分的攝入，使我們的身體脫水; 相反，當鹽被重新誘導時，身體會適應保水，結果是迅速的**。

這樣做是不可取的，肚子會餓的。 不要提倡這樣，合理的飲食不是不是不節食，要注意營養的結合。

你可以選擇一款超級飽腹的雷3減肥，這才是真正的飲食專家。

蘋果真的不如雷霆3，除了貴，其他一切都無可挑剔。

我試著乙個星期只吃蘋果，我是乙個略微胖乎乎的型別，一周可以減掉3-5磅，經常在第三天，四肢無力頭暈，上樓梯很困難。

這是根據個人的系統計算的，如果小於100斤，就不明顯瘦了，如果超過100斤，可能會減掉5到15斤。

不會變胖，但不可能瘦，我一直在喝菲比絞股藍茶，老中醫說，效果好，不需要運動，喜歡乙個......

**公式。

運動量大於吸收的卡路里量。

它可以用作喝茶的輔助工具。

鐵觀音效果最明顯，堅持每天15g服用

長期的堅持會得到回報。

你好！ 如果你吃蘋果而不運動，你將無法在一周內減掉幾磅。 因為蘋果有糖。 含糖量也比較高。

希望這能幫到你： 雞蛋和黃瓜一周可以減掉5-7公斤 雞蛋吃煮雞蛋 黃瓜生吃蘋果三天**法 最好用夏天的蘋果或者選擇酸甜的蘋果，不要太甜 三天只吃蘋果 可以瘦-公斤 蘋果和牛奶法 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 [脫脂] 你可以兩天減掉一公斤 蜂蜜三天法 三天只喝蜂蜜，不喝水 可以瘦-kg 紅豆法 紅豆煮粥喝 吃一周減掉-kg 黑公尺** 製作方法與紅豆法相同 乙個週期十天可以薄-公斤 煮熟的芹菜 將芹菜在水中煮沸後， 與醋混合均勻食用 一周內失去它 - 金 只吃芹菜 海帶 **方法 混合醋吃 可能是**便秘 一周內失去它 -- 金 中午後沒有進食方法 中午12點以後 不要再吃了 上另外，經典的**膠囊，我感覺很好，至少沒有***。

效果也很好。 你可以在網際網絡上看到它，你可以試一試。 成功指日可待，繼續前進！

也許你想在吃完蘋果後嘔吐，把**方法改成合理。

還有十天？ 五天差不多夠三天了，我今天是第四天，早上稱了一下體重，接下來的三天我已經搗了，我想多減肥，所以我還是堅持。

理論上是的，但肯定**。 建議運動**，即健康，其他機會主義方法**對身體有影響。

蘋果法主要是指流行三天只吃蘋果的方法，這是非常不科學合理的，容易傷害身體，而且會造成。 讓我們分析一下為什麼Apple方法不起作用。

僅就卡路里和飽腹感而言，蘋果就可以得到幫助，因為：

1）乙個蘋果的熱量一般在55大卡左右，遠低於一般主食和肉類的熱量;

2）蘋果中的果膠在接觸水時會膨脹，例如，如果你在飯前半小時吃乙個蘋果，喝點水，果膠會膨脹，這會給胃帶來飽腹感，可以有效減少你以後吃的食物量。

然而，即使有以上兩個好處，蘋果也不應該被用作主食**，因為：

1）只吃水果和蔬菜，不吃肉類食物，會導致動物蛋白攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內蛋白質、碳水化合物、脂肪的平衡就會失衡，免疫力、記憶力、貧血、消化不良就會隨之而來;

2）水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，過量攝入會加速礦物質營養物質從胃腸道排洩，導致體內礦物質營養物質流失而不被吸收。

蘋果法依靠的是只吃蘋果，卻沒有考慮到營養均衡因素，所以大部分的減法只是水。 薄荷建議您使用健康的方式**，注意合理的飲食和適度的運動，不要使用蘋果的方法**。