3個月減掉30斤好嗎 大家幫我制定計畫 80

。。有一定的僵局期。 LZ應該是安全的**，一下子失去太多對身體不利。

小妹妹，不要吃**藥。

試著不吃晚餐，用水果和酸奶代替。

如果想要**，可以考慮吸脂**，或者採取控制飲食和運動的方法**，平時控制主食的攝入，每餐不要暴飲暴食，可以用晚餐代替蔬菜和水果，盡量多運動。 我希望我的建議對您有所幫助。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

平時合理安排飲食，注意不要吃油炸和甜食，多運動，晚上不要吃得太晚，尤其是甜食、燒烤食品，堅持鍛鍊很重要。

最健康達到效果的方式是雷霆3，俗稱九天瘦身，搭配慢跑，**會加倍。

我被擊中的另一邊有 3 處骨折。 我還沒出院呢！

had fallen underneath its it loaded?" asked mr. bradford.

我要把她追回來，但到時候我會去看看。

每天按時吃飯，按時鍛鍊。 網上少吃肉，多吃素。

碧生yen奧利司他在使用24-48小時後開始排油，使用6個月後體重減輕可達到原體重的7%-10%。

如果你要注意張開嘴巴和腿，不要想走捷徑。

堅持每天鍛鍊，選擇適合自己的運動，也可以看看任漢去除脂肪增加動力的一些成功例子。

這是一件簡單而困難的事情，事情的簡單在於堅持，堅持的困難也在於堅持，堅持每天鍛鍊，堅持每天正常飲食，堅持很長時間。 按理說，如果能堅持少吃多運動兩個月，15斤不是什麼大問題，只要堅持下去，一切都很簡單。

兩個月減掉30斤，平均每天減掉半斤，半斤換算成公斤是250公斤，換算成250公斤的體重換算成熱量，換算成熱量是1925大卡（按一般標準7700大卡等於一斤）。

當然，減掉的體重是根據脂肪來計算的，重要的是你可以純粹地減掉脂肪，如果你不失去你體內的肌肉和其他一些組織，你真的想幸福地死去。

其實他超重但不超重到一定程度（就是那種三四百斤，再也動彈不得的人。 在這種情況下，體內肌肉的重量將遠遠超過脂肪。 簡單**是大意義上的肌肉流失，以下是我感覺到的資料，並不適用於很多人。

當體重在200斤左右時，減掉的40斤體重可能只有10斤的脂肪，身體越重，比例越大，身體越輕，比例就會變小。

從理論上講，減掉一磅體重需要1925卡路里，實際上，這個資料可以是60%或70%，體重越大，日常運動消耗的體重就越大，這個數值可以增加30%。

正常人每天的合理熱量攝入量是2000大卡，而作為乙個胖子，這個數值可以根據他超標體重的比例調整上調一定值。 這樣想，你有沒有發現，你每天需要消耗更少的卡路里來滿足身體的基本新陳代謝（1200 kcal 到 1500 kcal）？

你需要做的是像往常一樣一日三餐，少吃，控制在1200大卡到1500大卡的攝入量，然後進行一定量的運動，按照標準演算法，消耗600大卡左右。

如果你有條件和環境，你可以去健身房，你可以做有氧運動（跑步）加上一些力量訓練，如果你沒有環境，你可以跑步，20分鐘到40分鐘，你可以跑步和步行結合，但時間應該延長。

只要這樣持續兩個月，減掉30斤或者至少20斤是可以的，而且很健康，不行。 當然，如果依靠有氧運動**，就會有瓶頸期。

那個時候，就需要堅持下去，堅持長期沒有效果的訓練，穩住狀態。 你也可以改用力量訓練，但無論如何，都要堅持下去。

最好找到適合自己的**方法，因為每個人的體質都不一樣，所以不同的人適合不同的**方法。 因此，能夠找到最適合您的方法至關重要。

如果可以的話，最好去健身房。 因為教練可以幫助你開發出最適合你的**方法，所以你可以一點一點地省去嘗試。 如果你沒有條件去健身房，女生們，可以練習瑜伽，瑜伽的效果真的超級好，瑜伽不僅能幫**，還能幫你塑身，這很重要。

俗話說，三分靠運動，七分靠吃，但絕對不是讓你吃很多，而是讓你適當減少吃的東西。 如果你努力工作，但吃得很多，那麼你可能會因為一頓飯而浪費一整天的辛勤工作。 吃飯也很講究！

如果想**，盡量吃全穀物而不是精品食物，比如多吃公尺飯少吃麵條。 還有必須戒掉零食，膨化食品一定不能吃，麵包、麵包和蒸面是一種自然。 不要吃甜食，要知道蛋糕和咖啡的熱量最多。

所以一定要控制好自己。

少吃油膩的肉，多吃清淡、易消化的食物。 多吃水果和蔬菜。 還有一些可以起到心理作用，比如把你的手機螢幕換成**，只要你開啟手機，只要你開啟手機，就可以開啟你的手機。

隨時監控自己。

如果想問，怎麼能多督督自己**，督導自己堅持不懈，那你就穿緊身衣服，不要再穿寬鬆的衣服了，穿寬鬆的衣服會讓你覺得，其實你並沒有那麼胖，如果你一直穿緊身衣服，那你肯定會發現自己身材有瑕疵。 它肯定會激勵你繼續前進。 控制你的嘴和你自己的懶惰。

最好只吃飽，不要吃得太飽，吃得太慢不利於身體的消化，對身體特別不利。 但是，有些人說，少吃就不吃，記住這樣的想法是很不可取的，如果不吃，會對身體造成很大的傷害，會得膽結石和膽囊炎！

一般來說，是有氧和無氧運動的結合，能夠做飯，除了運動之外，還要吃一些低脂食物。

腳踏實地的節食和運動，不要想任何速效的方法，那些奶昔丸對身體不好，或者最明智的做法是遠離。 再說了，這麼貴就吃不起了，也不是一兩瓶就能有效果的。 讓我們務實一點。

閉上嘴巴，張開雙腿。 不要再吃那麼多零食和肉類了。 只會讓你越來越胖，運動更多，不想花錢去健身房，那麼在家裡也一樣。

隨時隨地鍛鍊不需要您任何費用。

**最重要的是要堅持，有些人就是受不了這種痛苦，發誓**這還沒持續幾天就枯萎了，哭著喊不**，腿疼，胳膊疼，背痛，我知道你在**，我不知道我覺得你打架了。 如果不能下定決心堅持下去，還不如盡快回家休養，不要想了，堅持不下去就成功了。 何必浪費時間，看電視，吃美食，是多麼美好的生活啊。

你為什麼會這樣受苦？

跑步不僅能讓你很瘦，穿衣服好看，還能鍛鍊身體，強身健體，以後不怕遇到壞人。 強壯的身體是身體健康的開始。 生活條件越來越好，大魚大肉不是夢，有的人控制不住肚子裡的食慾，吃苦不動，就躺在沙發上一邊看電視一邊吃零食，又不知道怎麼運動，所以才不胖。

夏天來了，你胖胖的身軀太不好意思出門了。 不知道該怎麼趕緊行動，在夏天到來之前，減掉三十斤還要兩個月，時間不多了就別磨了。

首先你要給自己定乙個**計畫，你不能想跑步這樣十個月就不能丟掉，現在家裡人都很注重健康，很多人都會買一些在家可以方便鍛鍊的健身器材，我還是比較喜歡跑步機和動感單車。 每天早上，你早起，洗漱完畢，跑步，就可以在家去社群了，社群還是比較提倡的，有很多人互相鼓勵，讓你永遠停不下來。

你可以每天早晚去跑步，一次乙個小時是最好的，因為跑步時間過長會影響第二天的步行。 動感單車也是乙個神器，它可以鍛鍊你腿部的肌肉，讓你的脂肪變成肌肉，它也可以有質感。 你可以試試，這個比較簡單。

您可以在家鍛鍊。 只要能堅持下去，就不會半途而廢。在兩個月的時間裡，你一定能夠減掉三十磅並完成你的目標。

這是可能的，但這取決於你自己的情況。

三個月減掉30斤是有可能的，但是太快了，一旦太快，就容易出現，更何況，對健康危害更大。 最好繼續鍛鍊，以避免過快下垂。

最有效的方法是閉上嘴巴並張開雙腿。 運動後多伸展運動不僅可以做，還可以塑性，使肌肉緊繃而有彈性。

**需要定製乙個特別的**方案，可以去健身房定製****，如果不想去或者不方便，少吃多動。

你好可能是可能的。

但這太激進了，不能這樣。

三個月內減掉30斤是不正常的，一般認為是病理性消瘦所致，可能是甲亢、糖尿病、惡性腫瘤所致。 你應該及時去醫院的內分泌科進行詳細檢查，特別是篩查甲狀腺功能亢進症、糖尿病、腫瘤，吸菸更是如此。

疾病分析：如果你在三個月內減掉了30磅，如果你不是故意的，那一般是病理性的，這些情況需要排除甲亢、糖尿病甚至惡性腫瘤。 建議您及時到醫院內分泌科進行詳細檢查，特別是甲亢、糖尿病、腫瘤的篩查，如果吸菸，要多加注意。