我怎麼能在1個月內減掉30斤，非常緊急，非常緊急！！ 請

乙個簡單的方法：每天步行上下班，晚餐時吃一點瘦。 這是我的個人經歷，自 208 年以來它就對我有用

金淪落到160斤，現在走路是我生活的一部分，到現在還沒有**。 如果上班路途遙遠，可以推著自行車走一會兒，或者坐車到一定距離的公交車站。 如果我的方法能給你一點靈感，我會很高興。

每天只吃1根黃瓜和1個西紅柿，無限量喝水。 早晚跳繩100-1000次，以及慢跑1小時，30-50個仰臥起坐，20天內減重20磅。 效果立竿見影，後果是經常頭暈。

聽說海燕的兒子季姬在拍《舞者**》的時候就是這樣，他自己在陸羽的脫口秀節目中說過這句話。

請注意以下事項：

1.不要：相信任何**身體**的藥物和工具。

2 不要：熬夜熬夜。

對身體不好，睡眠不好會影響新陳代謝，也會發胖。

3、不吃：不吃或少吃催化劑食物（如速食麵），定時進食，不吃晚飯。

4.不要：刻意吃或不吃有營養的食物。

對身體不好。

5.到：鍛鍊。 出汗多，不想出汗，運動下感覺熱，挺好的，熱意味著熱脂肪在燃燒。

別忘了給我乙個謝謝。

祝你：身體健康，身材好。

也就是說，每天要吃一斤，這是非常困難的，你要多運動，比如跑步等，而且不要吃得太多，重點是堅持！

你可以去做按摩**，如果你胖了，乙個月減掉30斤左右。 我原本是 142 歲，不到乙個月就瘦了 20 磅。 沒有必要運動，但在按摩過程中需要特別注意飲食，仍然需要控制飲食。

多吃少吃的關鍵取決於你的體質。 按摩師會告訴你到時候該怎麼做。 試一試吧！

但是，如果你在成功後不注意控制你的飲食，你仍然會。

1.營養飲食，少吃肉，少吃高熱量食物，節食失水。 那麼如何減脂呢？ 請參閱步驟 2。

2.運動，每天10000公尺，堅持1個月，效果非常明顯。

去警察局1周，以確保您可以減少它。

我每個月減掉30磅，我很累，對我的身體非常不利。

無論你多麼緊急，你都不能放棄你的生命

只剩下吸脂術

<> “王橡樹的心態很重，很餓，建議搭配早上的有氧運動，比如跑步、帕梅拉、健美操等。 喝四肢櫻桃食物要營養均衡，多吃蔬菜和蛋白質，不要只吃煮熟的蔬菜。 不要吃零食。

我也是**，從今天到今天，我減掉了10公斤，因為我是老年人，沒有太多時間運動，中午不吃東西，不吃零食，每天喝3-4瓶礦泉水。

早上乙個煮雞蛋+少量水果，中午一小碗公尺飯，還有一些蔬菜，偶爾吃2 3片瘦肉（小），盡量晚上不要吃。 我有時會在晚上吃一些蔬菜。 有時午餐是乙個蘋果。 最近我過早停止進食。

我有時會做100個深蹲，週末我會踩著社群裡的健身器材（類似自行車）30分鐘，如果真的想吃點鹹的，可以冷一些蔬菜，但不要太多，冷魔芋豆腐就不錯了。

飲料，高澱粉的飲料不吃。

我不知道它是否適合你

兩個月減肥11公斤選單：每天早餐、午餐和晚餐前只需喝約300cc的番茄汁。 您可以保持通常的飲食習慣，減少高熱量食物（例如比薩餅、油炸食品）的攝入，如果您感到飢餓，可以在兩餐之間吃小西紅柿。

如果你不喜歡番茄汁，你可以在飯前吃乙個番茄）。

堅持每晚只吃水果和粥，適度運動。

基本上，這是不可能的，不可能減肥這麼多，而且要科學。

一定不要熬夜，熬夜真的減肥不了，而且會越來越胖。 多運動，多吃。 這三個是減掉十磅的秘訣。 我一星期瘦了十斤，就是因為練兵的時候運動多，吃得多，然後就不熬夜了。

你好，如果想乙個月減掉十斤，每頓飯只能吃七分飽，而且不能吃肉和主食，只能吃清淡的蔬菜和適當的運動。

我會得到乙個食譜。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.多運動，如仰臥起坐。 如果可以的話，你可以去瑜伽。

可以嘗試針灸**，或者諮詢營養師尋求幫助，在健康的情況下達到最佳效果，畢竟身體遠不如健康重要。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，體重已經減掉了，所有部位都瘦了，沒有具體的減掉乙個地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！

事實上。。。 鍛鍊是最好的方法。 每天早上跑步 10 分鐘會有很大的不同。

堅持下去很重要！！

希望你**成功。

每天早上乙個雞蛋，一小袋牛奶，晚上只吃蔬菜，每天運動一小時，2個月就能減掉近20斤，需要很有耐心。

你還在成長，不要過度。 定時定量吃三餐，七點前吃晚飯，七點以後不吃。 不如不吃面，少吃豬、牛、羊肉，多吃雞鴨魚。

少吃油膩，。 然後每天喝五斤左右的水，睡前可以用手順時針按摩一下肚子，然後逆時針按摩一下。 一定要在十一點之前睡覺，然後適度運動，乙個月十斤，微不足道！

呵呵！ 多運動！ 沒有零食！ 少吃！ 如果它不再起作用！ 經常熬夜也沒關係**！

瘋狂運動，多喝水，只吃蔬菜。

去**店買烏龍茶喝吧，效果巨大，不信你試試。

這很簡單，每天早晚連續進行乙個半小時以上的有氧運動，多喝水，避免甜食、油膩、平常蔬菜、主食粗糧，堅持貴！ 堅持下去不是問題。

早上中午一定要吃，晚上吃點粥，不餓可以不吃，不吃零食。

早上跑步，晚上少吃。

有一種**藥物。 我不知道你過得怎麼樣。