練習啞鈴會影響身體的生長和身高嗎？ 如何訓練啞鈴鍛鍊肌肉？

不，它不會。 我有乙個朋友是健美教練，他只有十七歲。

未滿18周歲的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的運動，運動量應循序漸進，避免負重、收縮或壓迫。

如果獲得適量的啞鈴和舉重，一般對長高影響不大，否則，會對身高增加產生負面影響。 因此，青少年必須有教練來練習舉啞鈴和舉重，並且必須使用適當的方法來防止骨骼損傷和阻礙骨骼的正常生長發育。

頻繁的繁重勞動也會影響青少年的成長。 一些農村少年魯莽好勝，經常背著沉重的包袱長途跋涉，或者經常背著沉重的籃子上山，難免會造成骨頭被壓縮，長久了不會長高，這也是一些農村孩子身材矮小的原因之一。 只要避免長期過度負重勞動，一般不會影響身高。

日本運動生理學家石川俊弘教授發現，運動不當或過度運動會降低人體的生長激素和其他內分泌激素，從而對身高的發展產生負面影響。 他認為，過去他身材矮小的乙個重要原因是，大多數青少年小學畢業後都要從事繁重的體力勞動，往往一天工作10個小時以上。 體力過度消耗會影響身體的正常發育和身高的增長。

隨著國民經濟的發展，日本廣大青年從繁重的體力勞動中解放出來。 目前，日本80%以上的年輕人可以完成高中，60%的年輕人可以完成大學學業。 學習時間的延長、適當的體育鍛煉和營養，使日本人的身高不斷突飛猛進。

現在，身材高大的年輕人比比皆是。

一些專家認為，田徑、游泳和球類運動等動態運動對成長中的人特別有益。 一些靜態運動，如舉重、舉啞鈴、競技體操等，如果運動得當，也可以促進骨骼生長和身高增長。 如果體育專案得到充分發展，則更有利於成長。

兒童和青少年骨骼系統較弱，長期限制一項運動，忽視對稱運動，易導致骨骼發育不平衡。 綜合運動，多做伸展彈跳運動，適當進行一些力量運動，可以促進身體各部位骨骺軟骨的新陳代謝處於比較旺盛的狀態，全身可以均勻地生長發育，成長為強壯的大個子。 以上只是個人健身體驗，希望對您有所幫助！

除非你現在很高，否則 18 歲練習不會受到影響。

不，我只是每天練習。

總結NBA眾多籃球明星的成長歷程，亞裔男生堅持每天進行體能訓練。

我從來沒有聽說過這個問題！ 沒關係！ 只是，不是槓鈴。

青春期的適當運動有助於骨骼發育，並幫助它們積極吸收鈣並茁壯成長。 因此，攝入足夠的VD鈣並每天喝兩杯牛奶是很重要的。

你比你說的更擔心，但過多的劇烈運動會影響骨骼的塑造和肌腱的發育。 至於長高的效果，沒有太多的科學依據。

有些人沒有理由相信很多足球會影響長高，但這是不可否認的。 我認為是有些人的骨骼強度和骨密度不高，導致骨骼彎曲並變短。

注意坐姿，脊柱的生理曲率對身高影響很大。

別擔心，祝你成長和堅強。

說實話，十幾歲的時候鍛鍊肌肉對你的身高有一定的影響。

建議你可以做引體向上和俯臥撐，以及握把...... 但要適當，不要太專注。

通過踢足球長高不容易，所以讓孩子多打籃球，多跳是件好事。

不，不會！ 如果你只訓練你的手臂、背部和胸肌，它不會影響你的身高！ 如果你要鍛鍊你的大腿肌肉，它會影響你的成長！

我是一名健身教練。 我告訴你，試著做少量的啞鈴，做完後做放鬆練習。 否則，你的肌肉會長成死肌肉。 以後看不好。 每個人長大後都會鍛鍊肌肉。

22歲）。在22歲之前，人們會長高。 在那之後，它很長。 也就是說，生長肌肉。 所以現在不要做很多肌肉訓練。

想要高的人。 不管你怎麼練習，它都是很長的。 注定不會持續太久。 如果你不練習，它就那麼高。 啞鈴你怕什麼。 我的乙個朋友。 多年來我一直堅持健身，肌肉發達，看著他從165長到186。

如果不成熟，會影響身高的生長，建議去吊桿，這樣可以幫助身高，提高手臂力量。

9磅的啞鈴不會影響你的骨骼發育，適當的運動也有助於你的身高增長。