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匿名使用者2024-01-31每天喝牛奶，保證充足的睡眠，不要感到壓力。 你也可以多吃補鈣的食物。
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匿名使用者2024-01-30我親身經歷過，經常吃排骨有利於長高，無需運動或服藥。
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匿名使用者2024-01-29我從初中就開始修煉《洗髓經》，效果很好。
看看你有沒有毅力，我今年也是19歲，龍身高180胸圍105，體重170呵呵。
沒有人敢小看我！ （這只能幫助你變得更強壯，而不是身高）。
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匿名使用者2024-01-28不要讓身高限制你的眼睛。
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匿名使用者2024-01-27每天跳繩15分鐘+多吃蛋白質食物，如果可以的話，11點前早點睡覺，因為10點2是**長高的時候，比去年高了7cm，很開心！ 平時喜歡打籃球、跳高、雙槓、跳繩、羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。 也會有一定的效果。
去百度（元樂）這個人明白了。 好方法。
有的人光是睡覺就可以不運動就長很多，有的暴飲暴食+暴睡也能長高，但是我沒見過瘋狂的運動+晚睡也能長高，因為這樣根本沒用。
所以第一件重要的事情是早睡，第二件是鍛鍊身體。
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匿名使用者2024-01-26長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的。
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匿名使用者2024-01-25科學在中國北京長高 尋找曙光 當然是這家醫院 **短而高的歲月。 你現在的身高、年齡是多少？
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匿名使用者2024-01-24攝入均衡的營養和游泳、跑步、跳繩等會有所幫助。 未來的高度。
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匿名使用者2024-01-23平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前上床睡覺（晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最旺盛）; 保持良好的心情，壓力過大不利於成長; 營養均衡，早晚各一杯牛奶，多吃蔬菜水果，肉類蔬菜宜，不挑食者; 定期進行體育鍛煉、跑步、跳繩、打籃球（生長伸展運動）有利於長高。 從小就開始運動的孩子，骨骺線的閉合時間比運動少的孩子晚，運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦發育得更好。
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匿名使用者2024-01-22你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。
吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。
不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。
多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。
少吃：避免吃零食。
少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。
2.生活方式。
保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？
禁止吸菸或飲酒。
早餐是必須的。
心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。
3.運動 - 最重要的事情。
跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。
伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。
可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。
4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。
喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。
5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。
就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。
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匿名使用者2024-01-21如果你是女孩，這是乙個很好的高度。
飲食和運動很重要。
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匿名使用者2024-01-20我只有152公尺，我才18歲，我該怎麼辦？
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匿名使用者2024-01-19長高的方法有哪些，如何快速長高。
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匿名使用者2024-01-18如果你想長高，你的態度很重要，這也決定了你的執行力，別擔心，遺傳只佔60%，你可以通過後天的努力長高，我就是乙個例子，父母不高，屬於遺傳，然後我無意中看到（杜雨菲長高了）這篇博文，聽說很火， 很多人都在看，看完就知道怎麼做了，希望能幫到你。
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匿名使用者2024-01-17每天起床跑步，鍛鍊胸部肌肉。
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匿名使用者2024-01-16補充鈣質，喝牛奶。
運動，跳繩，打籃球。 它足夠有用，可以跳起來。
我依靠這兩個......
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匿名使用者2024-01-15如何長高，首先要多做一些運動，才能幫助你快速長高！
例如，游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等都屬於有氧運動，通過大肌肉群的有節奏的重複運動，可以加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動可以每週進行 3-5 次，每次 30-60 分鐘，最多 2 小時。 彈跳運動包括跳繩、橡皮筋跳、青蛙跳、垂直跳躍等。
身高專家解釋說，人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，彈跳運動可以促進下肢骨骼的生長。 建議每天彈跳 1-3 次，每次 5-10 分鐘。 引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、推腿、芭蕾舞訓練等都是伸展運動，可以增加柔韌性，使身體更加放鬆靈活。
當然，如果能與合適的藥物合用，效果會更好**。
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匿名使用者2024-01-14如果您是成年人，請準備好穿加高的鞋子。
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匿名使用者2024-01-13我是賣高跟鞋的房東，我想要兩雙嗎？
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匿名使用者2024-01-12加高眼鏡，機械高跟鞋。 事實證明，當你增加身高時，你仍然可以做到這一點！
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匿名使用者2024-01-111. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。