當你想生氣時，你如何控制自己？

生氣就是因為別人的錯誤而懲罰自己。 衝動是魔鬼，冷靜自在！ 如果你沒有和別人一樣的知識，你就要認為你不能因為像他這樣的人而毀掉你的想象力，你要認為你是乙個有文化、有道德的人。

出去散步，當你想回來時，沒有火了（不是離家出走）。

當你生氣時，想想那些對你不利的方面。

以下是當你想生氣時如何控制你的情緒：

1.轉移注意力：當你特別生氣，想生氣的時候，一定要及時轉移注意力，可以在心裡默默數10個數字，然後讓自己冷靜下來，也可以想一些讓自己開心的事情，或者計畫看電影和娛樂，這樣才能平復心情，最終控制好憤怒的問題;

2、積極溝通交流：例如，當你特別生氣或生氣時，把你的想法或想法告訴親朋好友、家人，並尋求他們的理解，以便及時發洩你的負面情緒;

3.心理學：例如，運用認知行為學、人本主義、正念等，讓你學會與情況和平相處，順其自然，從而有效緩解各種負面情緒，減少憤怒和憤怒，最終有效控制憤怒的問題。

時刻警告或用其他方法提醒自己，不要為了一件小事而發瘋，遇到事情不能選擇逃避，鍛鍊抗壓能力，學會適應。

1.注意力轉移：當某件事讓你感到非常不開心時，試著克制自己，把注意力轉移到能讓你開心的事情上。

2.學會控制自己：當你覺得自己對周圍的人生氣時，當你覺得自己的情緒很糟糕時，你必須在心裡警告自己要控制它，不要讓你的壞脾氣爆發。

3.適當的宣洩：當你的情緒受到外界的影響時，你可以用適當的發洩方式讓自己的情緒好轉，但發洩時要注意不要影響到別人。

4.以平常的心面對：很多時候，脾氣暴躁的原因是因為你太小心了，所以要學會用平常的心面對壓力，提高個人修養。

5.生氣時保持沉默。

任何人生氣時說的話，基本上都是火上澆油，很容易傷害別人的感情。

當你生氣時，對方會做出消極的反應，使氣氛更加緊張。 在憤怒的時候，每個人都容易做出錯誤的決定，所以在憤怒的時候，不可能保持沉默。

6.生氣時照照鏡子。

即使我們在日常生活中注重內在的修煉，也一定會陷入憤怒的狀態。

這個時候，我推薦乙個方法，照照鏡子，說白了，就是看看自己生氣的時候有多醜，自然而然地，你的情緒就會得到一定的控制。

1. 了解對憤怒的身體反應。

不同的人對引發憤怒的情況有不同的反應，有些人可能會出現心跳加快、出汗、胸悶等跡象。 如果你有這些跡象表明你正在經歷憤怒，了解這些將有助於你控制憤怒的情緒。

2.找個地方冷靜下來。

有時很難控制你的憤怒，最好的方法是走開，找個地方冷靜下來。 一旦你離開了那個時候的環境，就很容易緩解緊張，做出更理性的決定。 讓人們更清晰地思考，找到解決問題的方法。

3.多運動。

控制情緒和緩解煩躁的最好方法之一是鍛鍊。 運動可以燃燒卡路里，改善身體狀況，還有助於改善精神狀態。 運動可以讓身體釋放更多的荷爾蒙，可以改善情緒，使人感覺更平靜。

運動也可以給人乙個良好的睡眠，如果你沒有得到足夠的睡眠，你的情緒會變得不穩定。

4.學會放鬆。

日常生活中有很多活動可以放鬆身心，也有助於控制情緒。 做自己喜歡的事情可以控制憤怒，改善負面情緒。 有很多方法可以放鬆，例如冥想、散步或深呼吸，以找到增加的最佳方式，並使其成為您日常生活的一部分。

5.聽舒緩和放鬆。

傾聽可以改善情緒並平息憤怒的情緒。 **的作用是美妙的，正確的**可以對情緒產生積極的影響。 如果你感到生氣，聽一首舒緩和放鬆的**可以平息人的情緒，可以大大減少憤怒的感覺。

6.與朋友聊天。

許多人在生氣時會發洩情緒，容易衝動，這可能會產生不好的後果。 如果你心情不好，打電話給朋友是個好主意。 向朋友表達你生氣的原因和感受，你的朋友也會表達安慰和建議，這樣就有乙個沒有負面影響的情緒發洩。

很多人認為脾氣是與生俱來的，很難改變，是無法控制煩躁的。 但其實習慣是慢慢養成的，通過這些簡單的方法，可以更好的管理並逐漸改變易怒的習慣。 多想想每件事好的一面，多看看自己的問題，這樣你才能更快樂，少生氣。

第。 1.在你想生氣之前，在心裡默默地數著從1到10。

很多時候，生氣與否是一瞬間的事情，如果能壓制住那一刻想生氣的憤怒，未必會引起憤怒。 如果我們這個時候能在腦海中默默地數數，當你從1數到10時，就有乙個時間段。 你會給自己乙個台階，所以當你想生氣時，試試這個方法。

第。 2、壞心情來了，不妨去視野開闊的地方！

我有個習慣，每當心情不好的時候，我都會去視野好的地方。 每當我去這些地方，我都會想出很多問題，心情不好的時候不要把自己鎖在小房間裡，也不要開燈。

你知道，裡面已經很糟糕了，如果你不讓陽光和新鮮空氣進來，那就更糟了。 去看浩瀚的土地，去看浩瀚的草原，去奔波浪漫的澎湃大海，總會想不通的事情，所以心情不好的時候，不妨試試這個方法，真的管用！

第。 3.遇到不好的事情，學會讓自己站在好的眼光下思考！

很多時候，我們的壞心情不是別人給的，我們心情不好的主要原因就是我們自己。 一旦發生不好的事情，不要嚇唬自己。 例如，很多人去醫院做體檢，這是非常常規的體檢。

但是在體檢報告出來之前，我就擔心自己，生怕自己得了大病。 這個時候，我們其實需要放鬆心情，好好思考事情，這樣才不會引起不好的情緒。

第。 第四，海洋包容，寬容大！ 學會寬容可以使我們心胸開闊！

有些人，面對一些瑣碎的事情，根本不會考慮別人的感受。 其實，這不僅讓別人感到不舒服，也讓自己的心封閉起來。

當我們看待問題時，我們必須學會從更廣闊的方向看待它們。 只有學會寬容，才能真正解脫。 不要和自己相處。

所以，當我們遇到麻煩的事情時，一定要學會寬容別人，這樣我們才能自由！

第五，學會彼此共情，這樣才能比作心與心比！

許多人在與他人互動的過程中，總會遇到這樣或那樣的問題。 當矛盾積累到一定程度時，它們就會加劇。 然而，如何化解矛盾，解開彼此的心，不讓壞情緒影響彼此的生活呢？

當然，就是要學會感同身受，只有時不時懂得感同身受的人，才能將心與心進行比較。 試想一下，人心是血肉之軀，你可以把自己的心和你的心比，別人怎麼會為難你呢？ 因此，懂得感同身受非常重要，它直接關係到你在人際交往中的情緒健康！

當你遇到想要生氣的情緒時，這裡有一些方法可以管理它們：

1.深呼吸：深呼吸是一種有效的放鬆技巧，可以幫助您緩解緊繃和憤怒的感覺。 試著慢慢吸氣，然後慢慢呼氣，重複幾次，專注於呼氣過程，可以幫助平和情緒。

2.與他人溝通：與值得信賴的朋友、家人或同事交談，與他們分享您的情緒和煩惱，有時是為了緩解壓力並獲得支援和鼓勵。

3.給自己一些時間和空間：當情緒高漲時，遠離現場或情緒觸發，給自己一些時間冷靜下來，避免衝動行為。

4.轉移注意力：轉移注意力是管理情緒的有效方法。 你可以嘗試做一些放鬆或愉快的活動，比如聽**、閱讀、散步、跑步、畫畫等，轉移你的注意力，讓你的情緒逐漸緩解。

5.分析思考：在生氣之前，試著冷靜下來，想想是什麼導致了你的情緒躁動，並試著理性地分析它。 檢查你的反應是否合理，並嘗試從不同的角度看待問題以找到解決方案。

6.使用積極的自我對話：通過積極的自我對話來管理情緒，告訴自己保持冷靜並找到解決問題的方法。 使用一些積極的自我陳述，例如“我可以控制自己的情緒”或“我能夠處理這件事”。

7.尋求專業幫助：如果您發現管理自己的情緒是乙個長期而嚴重的問題，或者您發現難以應對情緒爆發，您可能需要尋求專業幫助，例如輔導員或心理健康專家，他們可以提供更具體的提示和支援。