如何控制自己的脾氣暴躁，如何控制自己的脾氣暴躁

你的好脾只是對家人的祝福。

1.注意力轉移：當某件事讓你感到很不開心，特別想生氣時，盡量克制自己不去想它，把注意力轉移到能讓你開心的事情上，比如聽**，這樣也能有效控制暴躁脾氣的爆發。

2.學會控制自己：當你覺得自己的情緒很糟糕，想對周圍的人發火時，一定要在心裡警告自己要控制住它，不要爆發你的壞脾氣，試著控制好幾次自己，以後遇到類似情況的時候，你也能控制好自己的脾氣。

3、深呼吸：當脾氣快要爆發的時候，可以先讓自己冷靜下來，試著深呼吸，深呼吸運動可以有效放鬆心情，快速穩定自己。

4.適當的宣洩：當你的情緒受到外界的影響時，不能及時發洩也會影響你的身心，所以你也可以用適當的發洩方式讓自己的情緒好轉，但需要注意的是，發洩時一定不能影響你的朋友。

5.以一顆平常的心面對：在很多情況下，你之所以容易煩躁，是因為你太算計或太在意，影響了你的情緒，所以如果你想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常的心面對壓力和困難，這樣你也能提高自己的修養。

6.樂觀的態度：生活是充滿正能量的，積極樂觀的人，往往脾氣很好，而負能量的傳遞，悲觀絕望的人在生活中脾氣很好，很容易莫名其妙地發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，我們也要懂得如何以樂觀的態度面對生活中的問題。

我們每個人的性格都不同，如果脾氣暴躁，一定要注意克制，脾氣暴躁不僅會傷害身體，還會對他人造成傷害，那麼，如何控制自己的脾氣暴躁呢？ 下面就是給大家整理一下如何控制自己的脾氣相關內容，希望大家喜歡這篇文章！ 學會理性思考。

首先，我們不應該情緒化，而應該學會理性思考，尤其是對於敏感問題，不要太粗暴。 不要簡單粗魯。 脾氣暴躁是解決不了問題的，我們要注意做事的方式和手段，一旦採用簡單粗暴的方法，效果肯定不好。

注重個人修養。 我們要注意修身養成，這樣我們的思維方式和性格才能逐漸變得更加平和。 主動接受懲罰。

我們應該主動接受懲罰，我們可以提前和別人籤協議，如果我們做得不好，我們應該自覺地接受懲罰。 請他人監督。 我們應該主動要求監督，雖然我們的脾氣可能脾氣暴躁，但如果我們在別人的監督下，那就好多了。

1.學會控制自己。 當你覺得自己的情緒快要爆發時，記得冷靜下來，默默思考幾分鐘，慢慢控制自己的情緒。

2.轉移注意力。 當不愉快的事情發生時，想想其他愉快的事情來轉移你的注意力，你也可以聽**和看笑話什麼的來轉移你的注意力。

3.多運動。 平時多運動或做瑜伽，以恢復身心，沉澱自己，通過緩慢的動作讓自己平靜下來。

4.培養一顆正常的心。 如果你有乙個正常的心，你就不會煩躁，所以你應該在你的生活中發展乙個正常的心。

5.適當通風。 當人的情緒達到高點時，如果一直忍著，那就不好了，這個時候，你可以去乙個合適的地方發洩，但不要影響到你周圍的人也沒關係。

首先是表情調整。 憤怒和快樂的面部肌肉會引起個體的相應體驗，而憤怒的表情會帶來憤怒的情緒體驗。 因此，當我們心煩意亂時，用微笑來調節我們的情緒可能是乙個不錯的選擇。

二是人際交往。 人類和動物的區別在於它們的社交屬性，當你心情不好的時候，你可以向周圍的人尋求幫助，和朋友聊天，娛樂可以讓你暫時忘記煩惱，和有過共同愉快經歷的人聊天也能產生幸福感。

三是環境監管。 美麗的風景使人快樂，當你心情不好的時候，你可以選擇乙個環境優美的地方，在美麗的大自然中，心情自然會放鬆，你也可以去那些讓你快樂的地方，這會促使你想到愉快的事情。

最後，還有認知調節。 人們之所以有情緒，是因為我們以不同的方式解釋事物。 不同的人對任何事情都有不同的看法，所以我們可以通過改變認知來改變自己的情緒，比如當我們擔心某件事時，我們可以重新評估事物，從另乙個角度看待問題，改變我們看待問題的刻板方式。

** 脾氣暴躁的方法有：1加強營養，當人體沒有達到營養標準時，會導致情緒煩躁和脾氣不好。

2.對於發脾氣原因不明的患者，服用一些維生素B類藥物，具體劑量應在醫生指導下服用。 它也可能是由於遺傳或重大疾病。

想再次發脾氣的時候深吸一口氣，然後就好好說，多讀書，平時讓自己冷靜下來，多聽那種**歌，能平時平復心情，發脾氣時冷靜下來。

在體內培養多年的壞脾氣，一時半會兒很難改正，要慢慢改掉，就算每天進步一點點，久而久之，也能控制住自己的脾氣。

當你即將爆炸時，試著想想別的事情，轉移你的注意力。

很難控制你的脾氣發脾氣！