老年人容易肥胖的原因有哪些

1.運動量減少。 隨著年齡的增長，中老年人的活動量和運動量都有不同程度的減少，如工作性質發生了變化，大部分人轉為較輕的工作或退居二線等，生活逐漸趨於穩定，工作負擔減輕， 而且精神緊張的程度也放鬆了，讓飯菜香噴噴的吃得更多，無形中攝入過多，長期會造成肥胖。

2.飲食習慣不適應飲食水平的增加。 中老年人養成的飲食習慣，由於家庭經濟條件的改善和飲食水平的提高，一直沒有得到調整，以致食物量超過人體的需要，從而也造成肥胖。

3.人體生理功能的變化。 隨著年齡的增長，人體各組織器官的功能逐漸老化，代謝能力下降，尤其是更年期婦女，由於性激素分泌減少，脂肪容易堆積，形成肥胖。

運動量少，體內熱量積聚; 還有老年替代緩慢，脂肪堆積; 味道很重，油和鹽太多了。

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肥胖是許多疾病的原因，特別是對於身體不好的老年朋友來說，他們更容易受到這樣那樣的疾病的侵襲。 因此，肥胖的老年人應進行合理的保健和平時保健，並注意提防易感疾病。

最新調查結果顯示，老年人因容易發胖而去**，主要有三個原因：

1.減少運動量。

隨著年齡的增長，老年人的活動量和運動量都有不同程度的減少，比如工作性質發生了變化，大部分人換了比較輕鬆的工作或者退到二線等，生活逐漸變得穩定，精神緊張程度也有所放鬆， 這樣一來，飯菜香了，吃得多，無形的攝入量超過了需要，長期會引起肥胖。

二是飲食習慣不利於飲食水平的提高。

老年人養成的飲食習慣，由於家庭經濟條件的改善和飲食水平的提高，沒有進行調整，使食物量超過身體的需要，從而也可能導致肥胖。 比如甜食和油炸食品吃得很多，有的人每天都吃油餅、油條、花生、瓜子，有的人除了主餐之外，還會用甜糕點作為附加餐，時間長了也會造成肥胖。

3.人體生理機能的變化。

隨著年齡的增長，人體各組織器官的功能逐漸老化，新陳代謝能力下降，尤其是更年期婦女，由於性激素分泌減少，脂肪堆積和肥胖。

肥胖是老年常見的疾病，是指體內脂肪儲存過多，體重超過理想體重的20%。 老年人肥胖往往伴有腦血管疾病和糖尿病，嚴重威脅老年人的健康。

肥胖常伴有高血壓、血糖代謝紊亂、心肌梗塞、胰島素抵抗、糖尿病、高尿酸和痛風發作。 過多的脂肪細胞沉積在橫膈膜和胸壁擠壓肺部，即使活動量不高，也會引起呼吸急促和緊繃，呼吸不良會嚴重影響睡眠質量，導致短暫性睡眠呼吸暫停。 心肌梗死患者可能有心絞痛病史，嚴重肥胖易引起心肌勞損，最終導致左心室擴張和左心衰竭。

老年人的身體素質有限，運動要慢而淺，從淺到深，安全第一，根據自身年齡、胎性、體質、肥胖及併發症選擇合適的運動方式，制定運動計畫。 老年肥胖患者可以選擇有氧運動，如散步、跑步、做老年健美操和太極拳; 運動量應適合患者自身的耐受水平，熱量消耗應緩慢增加，有心臟和腦病者應小心。 運動時運動時抗壓強度不應超過（170歲）次，運動時心率不應超過（170歲），運動後不應有明顯疲勞。

未經控制的高血壓、心絞痛和慢性心力衰竭患者應停止運動。

為了預防肥胖，我們需要節食和鍛鍊。 吃飯時，少食多餐，養成飯前喝湯的習慣，不要吃零食，不要挑食。 養成多喝水的好習慣。

肥胖患者每天至少應喝 10 杯水。 抓住機遇：夏季炎熱炎熱，人出汗多，基礎代謝比較大，方便****。

到了秋天，天氣轉涼，人們的食慾急劇增加，活動量減少，很容易變得肥胖，所以要提前做好肥胖的防治準備。

容易患高血壓、高血糖、高血脂，加重腎臟負擔，心臟也容易出現問題，引起關節疼痛、心血管問題、免疫力下降、容易患脂肪肝、肝硬化、肥胖等對老年人危害很大，所以加州老年人必須控制飲食。

老年人肥胖不會增加心臟負擔，肥胖的人容易出現血液濃縮，血壓會很高，行動不便，比正常人更容易患上高膽固醇血症。

會給心臟造成負擔，容易引起高血壓、高脂血症、心臟病、血栓病等。

危害是容易使動脈硬化，容易患高血壓，容易患糖尿病，易患心臟病，易引起血脂異常。

我給心臟造成負擔，我引起高壓，高脂肪，心臟病，我在閒置中引起梗塞。

老年人肥胖不會增加心臟的負擔，瘦弱的人容易血液變稠，血壓會很高，而且不會輕易移動，並且比正常人更容易患上高膽固醇血症。

很多老年人年輕時身材很好，但步入中年後，身體開始得到祝福，到了老年，體重就更是一發不可收拾。 肥胖對健康不是一件好事，肥胖也會導致這種疾病。 為了能夠順利走下去，建議老年人首先要了解自己肥胖的原因。

什麼原因導致老年人體重增加？

1.細胞生長速度降低

當人們到了老年時，身體各方面的能力都會下降。 細胞生長速度的下降會導致機體所需能量的減少，從而使大量的能量在體內積聚，無法及時消耗，從而引起肥胖。

2.內分泌失調

進入老年後，身體分泌的荷爾蒙會大大減少，如失明和內分泌失調。 內分泌失調會減少人體的瘦素分泌，因此更容易導致體重增加。

3.睡眠不足

老年人容易失眠，長期睡眠不足會引起人體荷爾蒙失調，影響人體瘦素的分泌。 瘦素分泌減少，人自然容易發胖。

4.肌肉萎縮

隨著年齡的增長，肌肉萎縮會發生。 肌肉萎縮會導致身體的新陳代謝率下降，不斷減少卡路里消耗。 這個時候，如果不注意自己的飲食，就會導致體內熱量的積累，誘發肥胖。

老年人**呢？

1.堅持鍛鍊

許多老年人不喜歡運動，這會導致肥胖。 建議老年人外出散步，多做體育鍛煉，這樣才能有效燃燒體內脂肪。

2.多喝開水

只有當身體有足夠的水分時，它才能促進內迴圈，加速新陳代謝，幫助身體排出毒素。

3. 社交

建議老年人多社交，多和同齡人聊天，這樣不僅能使心情更愉快，還能增加運動的頻率。

4.廣場舞

堅持每天跳廣場舞，可以增強體力，避免四肢僵硬，使身體更苗條，改善肥胖。 但是，在廣場上跳舞時，穿軟底平底鞋很重要，以免損傷關節。

不管你是什麼年紀，只要你的身體肥胖，就要及時改善。 肥胖不僅使人焦慮，而且對身體也有負面影響，尤其是在老年人中，肥胖也容易引起許多疾病。

中年脂肪的罪魁禍首大致可分為以下幾類，其中最重要的是基礎代謝率的下降。

1.基礎代謝率下降：

人體的基礎代謝率在25歲以後會慢慢下降，平均每10年下降2 5%，所以雖然40歲的基礎代謝率很可能只有25歲的90%，但如果卡路里攝入量與25歲的相同， 它會導致卡路里無法消耗並在體內積累，從而導致肥胖。

2.吃太油膩或太精緻的食物：

中年是很多人達到事業巔峰的時候，社交不斷，精緻的食物或太油膩的食物大多是高熱量的食物，多餘的熱量堆積在身上形成一層層的脂肪，是中年發財的罪魁禍首之一。

3. 活動減少：

乙個人一旦到了中年，體力就會比以前差很多，所以活動和運動量的減少也是中年發財的原因之一。 到了中年，運動量不如過去，而忙於事業，沒有規律運動習慣的年輕人，卡路里消耗的速度不如補充的卡路里快，自然容易發胖。

四、慢性病的瘟疫：

中年人容易患慢性病，一些治療慢性病的藥物也會引起肥胖，比如促進食慾的糖尿病藥物，胰島素有降低新陳代謝的作用，導致體內水分瀦留。 還有類固醇藥物用於治療類風濕性關節炎和哮喘等疾病，這些藥物可以促進食慾，導致體內水分瀦留，使患者容易肥胖。 此外，治療抑鬱症和雙相情感障礙的藥物具有促進食慾的作用，服藥後活動會減少，熱量會慢慢積累，導致肥胖。