為什麼NBA球員用冰而不是熱水來治療腳傷的科學依據是什麼？

為什麼是冰？ 我們來看看冰（冷）的生理作用，根據賴金鑫博士（閔）的說法，冰的生理作用是：1

強化膠原纖維，2收縮區域性血管，3放鬆肌肉， 4

區域性麻醉，鎮痛藥，5抗炎，降低區域性代謝率，抵消炎症引起的發紅、腫脹、發熱和疼痛，改變組織的反應過程。 所用的方法，是用冰塊、冰水袋或含有特殊化學品的冰袋覆蓋**的表面，每次約15至20分鐘，等待20至30分鐘，必要時再敷冰，必要時每2至4小時一次，然後將腫脹、疼痛和瘀傷減少到最低限度。

在冰敷開始時，你會感到區域性寒冷，最後區域性**感覺會暫時消失，當區域性疼痛消失時，你可以停止冷療。

冰敷可以收縮區域性血管，減少血液迴圈，從而降低組織代謝率，抑制炎症，這對於運動損傷或痛風、退行性關節炎等急性關節炎非常重要。 如果錯過了這個機會，炎症反應已經進行或正在如火如荼地進行，是否冰敷取決於臨床症狀，不是“前三天冰敷後三天熱敷”的盲目公式。 生理上，當溫度下降到20度時，骨骼肌的肌肉紡錘體反射會受到抑制，肌張力會減弱，疼痛神經傳導也會減慢或阻斷（低至10度），從而產生有效的鎮痛作用。

另一方面，低溫會強化膠原纖維（肌腱、韌帶、軟骨等），使受傷的肌肉和肌腱以後不會膨脹。

當您扭傷腳時，會導致毛細血管破裂。 皮下組織會有出血，如果熱敷，血流會加快，腳會很腫。 因此，有必要使用冷敷來降溫，減少血液流動，減少腫脹，一天後基本好轉。

冷水應該能夠有效地將軟組織的收縮恢復到原來的位置，熱水只會使血液聚集在那一處，不會減輕腫脹！

不用說，在NBA，我們通常會扭傷腳，所以不要先用自來水衝。 有一次腳骨折了，當時沒有去看校醫的經驗，但後來才知道，應該先去用冷水沖洗一下，這樣才不會腫得很厲害。