求助。。 我有強迫症或焦慮症嗎，有什麼好的治療方法？

預防和消除焦慮的方法：

1）要了解自己焦慮，可以利用對身體的觀察來了解身體的變化，注意心靈的不安狀態。

2）放鬆身心，先用冥想或肌肉放鬆來鎮靜身心。

3）宗教信徒可以利用宗教儀式集中精力進行真誠的祈禱、誦經和祈禱，以調和他們的思想。

4）清楚地了解威脅的真實內容**，如實知並接受。

5）知道如何逃避威脅**。

（六） 消除阻礙逃避威脅的因素**。

7）調整自己的想法和觀點，改變自己的觀念，認為威脅焦慮的物件是非威脅性的，而不是焦慮的。

8）刻意改變焦慮的習慣，用正念（通過注意呼吸或觀察身體）來提醒自己當下所處的情況。

9）踐行良好的生活行為規範，樹立正確的人生觀。

10）培養無害的態度（從雙方），進一步採取互助的態度，實踐無私，消除對立、緊張和焦慮。

焦慮狀態不是生活的正常狀態，它是個體適應個體與環境相互作用過程中的一種身心變化，它主要是在解決問題的方式上，必須妥善處理， 否則就會沉澱在認知體驗中，個體會誤以為是自我的一部分，成為潛意識的東西，不經意間顯露出來，難以感知，難以抑制，這也是業力的一種表現形式。

1.首先，你要相信自己一切都好

你去看醫生，醫生肯定會說是心理問題，而且很嚴重，不然你也不會花錢去看醫生。 不要太在意強迫症和焦慮等術語。 有很多人和你處於同樣的情況，但每個人都是病人嗎？

2. 列出重要的事情，完成後將它們劃掉。 堅持一段時間。 就是這樣。

有時我在街上，我仍然想知道門是否鎖上，煤氣開關是否關閉。 甚至跑回去檢查。 但我從來不去想強迫症，我怕我會給自己心理暗示，沒關係，但整件事都會水出來。

我只是隨身帶了乙個筆記本，我就是這樣做的，所以我鬆了一口氣，我的記憶很清楚。

可能兩者兼而有之。 忘記做或不做都沒關係，但是如果經過多次檢查後還想再檢查一次，那就有點著急了。 試著多出去走走，改變你的情緒，多做運動，想想一些快樂的事情。

不要給自己時間去想，一點點就會有所改善。

如今，學習生活壓力很大，焦慮很正常，關鍵是要學會自己調節。 放鬆，深呼吸，轉移注意力，不要專注於讓你焦慮的事情，培養多種興趣都有助於緩解焦慮。 你也可以去新浪、搜狐的健康論壇，或者去信悅尋找解決焦慮的有效方法。

輕度強迫症。 多與他人交往，不要把這件事放在心上，多鍛鍊。

我也有這種情況，我在網上問過醫生，他們說是強迫症，你只要覺得一切都是自然的，人類的心靈受不了人的控制，所以會好很多。

其實，強迫症就是你有很多缺點沒有改變。 ，只要堅持改變就行了。 否則你會被它折磨一輩子，相信我，我經歷過。

請推薦乙個**強迫症，效果很好。

山西省陽光兒童青少年心理健康諮詢研究中心.

你不需要吃藥。

那是因為我太在乎某件事了。

患有嚴重焦慮症的患者可以在醫生的指導下使用地西泮，焦慮和抗焦慮藥物。 但更重要的是了解焦慮症的性質和特點，並進行適當的心理調整和心理調整。

1.自信：自信是焦慮症的必要前提。

因為焦慮症患者往往對自己解決問題和適應環境的能力持懷疑態度，並誇大自己的失敗。 擔心，緊張，渴望他人的支援，依賴。 這些都不利於消除焦慮症。

因此，患者首先要自信，相信自己的能力，減少自卑感。 自信心的每一次增加都會使焦慮水平降低一分，使你更加自信。

2.自我反省：一些焦慮症是由於患者壓抑患者所經歷的情緒體驗或慾望，並將其壓抑到無意識而引起的。

但這些被壓抑的情緒體驗並沒有消失，而是潛伏的，因此出現了症狀。 患者只知道疼痛和焦慮，卻不知道原因，所以他有一種莫名其妙的感覺，或者不知道出了什麼問題。 在這種情況下，患者應該進行自我反省，並說出痛苦的潛意識原因。

適當的情緒傾訴和發洩可以減少或消除焦慮。 傾訴和發洩可以通過告訴別人、寫日記、唱歌、吟誦、繪畫、書法等方式進行。

3.注意力轉移：患有焦慮症後，大腦經常脾氣暴躁、焦躁不安、困惑和痛苦。

如果你總是關注自己的病態，那將是有害和無用的。 注意力應該轉移，比如制定乙個有意義的活動計畫，並盡一切努力去實現它。 當您沉浸在一項新活動中時，沒有時間擔心焦慮。

強迫症形成的本質原因是，我們總是對生活的方方面面，比如我們身上聽到的、看到的、想到的、感覺到的，總是有強烈的厭惡和喜歡。 當這種心理習慣積累到一定程度時，就會形成不良的人格特質，進而對我們的生活產生嚴重的影響。

因此，強迫症患者在生活中的首要任務是重塑人格，改變不良人格結構，代之以正常人的健康心態，樹立自信，培養良好的心理素質，形成積極、樂觀、無畏、剛毅的思維方式。

這項工作從你自己對症狀的態度開始。 你要想：讓症狀出現，沒什麼大不了的。

即使它對我有輕微的不利影響，它也是暫時的、有限的和補救措施。 如果不能害怕，不反抗，我的心理素質會越來越強，那麼從長遠來看，我會越來越好，我一定會成功，一定會快樂。 可以看出，在“無視、不怕、不對抗”的“三不”態度中，最重要的是“不怕”——“不怕”可以做到“無知”和“不對抗”。

雖然有些強迫症患者偷偷自言自語，說自己忽略了症狀，不害怕，不反抗，但實際上他們希望強迫症症狀能立即消除。 所以在他們心裡，他們並不是真的害怕，所以他們不會有任何結果。

這意味著，我們僅僅喊出“不怕”的口號，理解“不怕”的意思，或者僅僅知道我們真正害怕的是什麼，等等是不夠的。 要想真正不怕症狀，就必須通過努力和行動，真正增強我們的資本和力量。

強迫症是一種在生活中一點一滴積累起來的心理習慣，所以在生活中需要一點一點的改變，這需要乙個過程和你的堅持。

由於資料有限，這裡只能提出一些方向性建議，大家可以去正規的心理機構進行具體諮詢，相信對大家會更有幫助。

焦慮症很重要，放鬆心情最重要的是什麼 不要拿自己和別人比較 只要你昨天比我好一點點 你就應該滿足於此作為對自己的要求 所以生活不滿足於百年的煩惱 往往有千年的煩惱 沒有必要只想不行動 多比酒精對你的傷害。

您可以嘗試中醫**治療精神疾病。 治療焦慮症和強迫症的中醫藥，通過心理諮詢和行為諮詢與心理諮詢和強迫症相結合，可以達到治標兼治的目的。

強迫症分為兩大類：心理和藥物。 據相關研究，專業心理學在效果上優於藥物，而心理學的比率遠低於藥物。

對於較輕的強迫症患者，應優先使用心理**，但對於重度強迫症患者，應先選擇藥物**，待病情得到控制後，輔助適當的心理**，以達到更好的效果。

如何解決孩子有強迫症，還很焦慮的問題？

**強迫症一定不能被控制和束縛，它只會變得更糟，你必須允許你的焦慮、不安全感和恐懼回到情緒化的答案。

在強迫症中，任何心理抵抗或分心都是無效的。

無論強迫症如何千變萬化，“放下心來，順其自然”是強迫症的核心和關鍵。

心臟病也需要用藥治療，而使用藥物**強迫症來治療症狀，但不能治本。

“順其自然”可以理解為在強迫症發作時無視症狀，或者不抗拒、不干涉、不接納、不---不怕對抗，也必須允許強迫症帶來的焦慮、焦慮和恐懼的存在。

在強迫症發作時，重要的是要接受症狀引起的焦慮，因為這種焦慮是正常的。 只有接受這種焦慮，焦慮才會正常消退，如果焦慮得到抑制和控制，必然會加重焦慮對自己的影響，給自己帶來更多的痛苦。

不如吃點地西泮，吃其他藥需要很長時間，***大，最後也不知道是不是我自己的問題，而且很難停藥，我還沒有找到解決它的好方法，我是焦慮症。

強迫性休克、焦慮症能治好嗎？

一般分為思維強迫症和行為強迫症，思維強迫症是腦海中總是想某事或關注自己的症狀。 而這個念頭是如此強烈和清晰，以至於無時無刻不在干擾著病人，幾乎讓他停不下來，病人總是想忘記這個強迫性念頭，但他做不到。 他太累了，不想去想，但這個念頭似乎在他的腦海裡生根發芽。

也許有時你在做某事時會忘記一段時間，但一旦你停下來，強迫的想法就會立即回到你身上。

事實上，患者應該在強迫症爆發之前一直處於某種壓力或隔膜下，直到達到某個峰值。

他自己可能連想都沒想過，很多人一開始都沒有意識到這是強迫症。 他不知道該怎麼做，他唯一能做的就是掙扎，試圖在外界面前裝作正常，但實際上，他內心很痛苦。 可能嚴重的患者也會伴有一些身體症狀，胸悶、心悸、持續抑鬱，有的可能出現頭痛、嚴重且頻繁死亡、莫名其妙的恐慌。

首先，你應該冷靜下來，順應症狀，不要掙扎，跟著他們走，服從他們。 因為你越掙扎，焦慮的強迫症症狀就會越反覆出現和持續。 你的大腦已經很累了，你的神經很敏感。

只要你放鬆，冷靜下來，讓所有不舒服的感覺通過你的身體，那麼症狀肯定會緩解到你可以忍受的地步。

然後要工作，順從，在保持事情做的同時接受症狀，讓你的注意力慢慢滴落到工作和生活中，這樣隨著時間的推移，那些不舒服的感覺和症狀很快就會消失，變得無關緊要，成為你的記憶。

**方法。

“通過分子遺傳學、細胞病理學、奈米藥理學、生物物理學、分子免疫學、醫學心理學等學科，對失眠、抑鬱、焦慮、強迫症、神經官能症等精神疾病進行立體綜合，徹底改變了一些尚未明確診斷出各種精神疾病發病、盲目**、亂用藥、需要長期依賴藥物的患者。 提高方法的科學性和用藥效率和準確性的優勢，是失眠、抑鬱、焦慮、強迫症、神經症等精神疾病的最大突破。

自我領導的方法。

第 1 步：再次確認。

第一步也是最重要的一步是學會識別強迫症的思想和行為。 你可能根本不想做這一步，但你必須勤奮並充分意識到，才能明白當前的干擾是由於強迫性的想法或行為造成的。

第 2 步：再歸因。

對自己說：“沒什麼好擔心的，這是強迫性焦慮症！ “強迫性焦慮的想法是沒有意義的，它們是大腦中的錯誤資訊。

重申和重新歸因通常一起進行，以便患者對強迫症的病因有更深入的了解。 我第一次意識到OCHD在強迫我，然後我明白這是由我大腦中的病理引起的。

第 3 步：轉移注意力。

一開始的心理建構是：一分耕耘，一分收穫！ 轉移注意力就是要消除強迫症症狀，哪怕是幾分鐘。 首先選擇某些行為來取代強迫性焦慮。 任何有趣的、建設性的行動都可以。