一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

早晨不適合高強度運動，做一些有氧運動，比如慢跑。

下午 4：00 = 下午 6：00你可以做一些體能運動，更激烈一些，讓自己出一點汗。

當你累了，你可以堅持下去以獲得更好的效果。

不要在日出之前和日落後這樣做，因為空氣不是很好。

早上10點空氣比較好。

還有一點是，晨練不如晚練那麼容易堅持。

你喜歡什麼時間，什麼時間可以堅持。

鍛鍊的時間是最好的。

你心情最好的是什麼。

效果也是最好的。

喜歡早起的人早起練習。

相反，練習晚。

早上醒來後慢跑，不要運動太多。

下午 5 點到 7 點之間，您可以多運動一點。

從科學上講，它是在下午。

這段時間你不用那麼勉強，這取決於你的時間分配，只要你能每天堅持鍛鍊，那就好了。 還有乙個不太激烈的身體，鍛鍊得當。

最好是太陽出來的時候。

健身操。

我喜歡運動，我們從早上 6 點訓練到早上 7：40。

這樣做的最佳時間是在晚餐前的傍晚。

如果早上運動，一般應該選擇六點左右，等霧散去後，如果有霧，就不適合運動，對肺部不利。 早上九點左右，太陽出來，樹木開始光合作用，也是空氣中氧氣含量高的時候。

下午鍛鍊一般在3點左右，如果太陽很熱，就不適合在陽光下鍛鍊。 它可以在秘密或樹蔭下完成。

晚上的運動時間應該在晚飯後兩個小時左右，不適合高強度運動，尤其是老年人。

多年來，人們習慣於認為早上鍛鍊是最好的，其次是黃昏，此時空氣最新鮮。 但由於城市空氣汙染，運動的最佳時間也發生了變化。 研究表明，在正常情況下，每天有兩個空氣汙染高峰期，乙個在日出前，乙個在晚上。

特別是在冬季，在早晚寒冷高壓的影響下，經常出現逆溫公升高的現象，即高溫高，而地表溫度低，大氣對流幾乎停止。 因此，地面上的有害汙染物不能擴散到大氣的上層，而停留在下呼吸區。 這種現象在工業集中的住宅區或高層建築中以及汽車超速行駛的道路兩側尤為典型。

此時，有害氣體應比正常情況下高2-3倍。 乙個健康的成年人每分鐘呼吸 16-20 次，每天吸入超過 10 立方公尺的空氣。 運動時，由於代謝需要，吸入的空氣往往是正常狀態的2-3倍。

因此，運動時環境和時間的選擇尤為重要。 什麼時候是空氣最乾淨的時間？ 實驗研究表明，上午10點和下午3點左右是每天兩個相對最佳的時間段。

因此，我們提醒大家要珍惜這段美好時光。 這是因為鍛鍊不僅可以緩解緊張，還可以讓您呼吸高質量的新鮮空氣。 由於每個人生活和工作的環境空氣質素不同，因此在戶外運動時也要注意空氣汙染指數的變化。

如果一段時間內或某個區域的空氣汙染指數過高，則應調整運動地點。