一天中什麼時候喝水最好？

早起：淡鹽水**。

豐盛的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫助胃部清理，當然不會有肚子鼓鼓的！

早上的工作：檸檬水。

檸檬酸可以幫助胃腸排毒，加速體內新陳代謝，檸檬的味道還可以舒緩神經，提高工作效率，可以說是一石二鳥。

午餐前：溫水。

午餐前喝一杯溫水，可以先填飽肚子，減少午餐吃的食物量; 其次，它可以補充人體消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時間：涼茶。

到了下午茶時間，食慾又大了起來，薯片、餅乾、蘇打水都是發胖的美味佳餚，這個時候不妨泡一杯玫瑰茶或者香草茶，既能抑制食慾，又能護膚美容。

晚餐時：蔬菜汁。

喝水減少碳水化合物和糖的攝入是正確的飲水方式**，因此以蛋白質和蔬菜汁為基礎的晚餐不僅熱量低，而且消耗纖維以加速脂肪排洩。

6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來時喝250cc的水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30 清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體也會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11：00 在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝當天的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張情緒！

12：50 午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00 用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！ 提神醒腦。

17：30 離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

最好在早上醒來時喝。 晚上睡覺前盡量少喝水，以減輕腎臟和膀胱的壓力。

這是你口渴的時候。。這沒有規則。

一天有 6 個喝水的最佳時間：

第。 1、最佳時間是早上醒來後半小時，而不是早上醒來後立即喝水，一般在早上6：30-7：00左右，這樣可以加快體內的新陳代謝率，促進胰液的產生和體內有毒物質的排洩;

第。 2、最佳時間為上午9：00-10：00，此時補水可補充上午繁重工作所消耗的水分;

第。 3、一天喝水的最佳時間是午飯後30分鐘，可以補充午飯時過量攝入氯化鈉和鹽引起的口渴，但不要在進食後立即喝水;

第。 4、下午飲水最佳時間為16：00-16：30，可補充下午工作時體內消耗的多餘水分;

第。 5、補水時間通常為18：00-18：30，是傍晚補水的最佳時間;

第。 6.補充水分的最佳時間是睡前1小時，一般在21：00左右，但最好不要在睡前兩小時喝水，尤其是不要喝太多水。

6：30 經過一夜的睡眠，人起床後人體開始缺水，應先喝250ml水，對腎臟和肝臟有解毒作用。

8：30上班前喝250毫公升水，因為從早上起床到辦公室的時間很緊，身體容易脫水無形。

11：00 在繁忙的工作中，用第三杯水補充身體所需的水分，這樣可以放鬆工作心情，有精力進入良好的工作狀態。

12：50 午餐後，一杯水有助於消化胃功能。

15：00 用一瓶礦泉水代替下午茶和咖啡。

17：30 鍛鍊一天的身體，喝一杯水，以免晚餐吃得過飽。

20：00 睡前一小時喝一杯水，但不要喝太多，以免影響晚上的睡眠。

每天早上 9 點到 11 點喝水。 下午 3 點到 5 點最好吸收。 有益於排毒！ 但是小口喝水！

就我個人而言，我通常在早餐前喝白開水，然後在一整天的過程中，我會不經意地喝點茶，吃點水果，其實我不必喝得太刻意。

最好早上起床，可以潤好腸子，睡前不要喝，第二天起床就會有眼袋，不要等到特別渴的時候才喝水，那時候體內的細胞都渴死了，不渴的時候喝點就好了。

早上醒來喝一大杯溫水，讓一天變得非常舒適......