如何讓你的身體盡可能高

1.無論如何，人只能在睡覺時長高，所以如果你沒有得到足夠的睡眠，那麼一切都是徒勞的。

2.營養。 傳說牛奶的鈣含量很高，但實際上豆漿、豆腐和豆製品的鈣含量更高。

蛋白質也很重要，豆製品也含有豐富的蛋白質。 營養要合理，補鈣很重要，但不能只關心補鈣而忽略其他一切。 因此，均衡飲食+多吃豆製品幾乎是一樣的。

3.運動。 運動有助於荷爾蒙的產生，還可以促進骨骼生長。 籃球效果很好，單槓和游泳也同樣有效。

4.日光浴。 骨骼的主要成分是鈣鹽。

鈣的吸收需要維生素D的幫助。 維生素 D 必須通過陽光照射獲得。 事實上，維生素D也存在於食物中，如魚肝油。

但食物中的維生素D往往和維生素A一樣，維生素A的含量要高出很多倍。 如果您僅依靠食物來獲取維生素 D，則可能會發生維生素 A 中毒。

5.精神壓力不利於長高。 所以，保持快樂的心情。

總是做一些彈跳練習。 多吃含鈣的東西，比如牛奶。 豆漿。 最好讓媽給你買鈣片吃。 別擔心，你還那麼年輕，你非常喜歡打籃球，你肯定會長大的。

多練習蹦蹦跳跳，多吃高蛋白的東西，總之，生活在於運動

含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其是（袁樂昌高的記憶日記），有希望，如果運動一定要多跳，看籃球運動員就知道了。

長高的秘訣：早睡早做，睡前做（生長伸展）有利於長高。

父母的“矮個子”無所謂，注意這些，24歲以後還能到處跑。 如果你想充分利用你的成長潛力，你應該多吃水果、蔬菜、高彈性白色食物、優質彈性白色食物、高鈣和富含鋅的食材。 避免挑食。

保證進度和質量。 多種多樣的運動。 ，也可以去度上看看《東一樂完美蛻變》，這個問題，其實我長了8cm之後就看過了，雖然不多，但是很滿意，因為我都26歲了。 "

多喝牛奶，多運動。 尤其是跳繩和籃球非常有效！

1 10點前早睡。

2 多喝牛奶。

3 出去曬太陽是可以的。

4 打籃球和跳繩。

通過科學的運動和科學的飲食，仍然有機會自然長高2到5厘公尺！

通常，男性在 25 歲時停止生長，女性在 23 歲時停止生長，並且在 16-20 歲之後都開始生長非常緩慢。

要知道，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力度和肥骨。

如果想繼續增高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，這樣有利於骨的吸收。

多花時間曬太陽，骨骼和植物非常相似，享受陽光的水分對身高有一定的影響。

多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動都很好，對骨骼給予一定的縱向壓力，有利於長高。

同時，你也需要注意自己的飲食習慣，多吃以下食物有利於長高。

01 低脂牛奶。

牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

至於選擇低脂牛奶，大家都知道，畢竟在成人世界裡，長胖真的很容易。

02 菠菜。 菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。

此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和辣椒。

03 胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅黃花。 每天在菜中加入100克胡蘿蔔是非常有益的。

04 柑橘。 柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃2顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

05沙丁魚。

沙丁魚是蛋白質的寶庫，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

希望你不要太在意身高，不要因為身材矮小而感到自卑，多看到自己的優勢，建立自信。

我覺得第一件事就是讓他得到足夠的睡眠，因為孩子一般都是在睡眠中長大的，其次是補鈣和劇烈運動...... 多喝牛奶。

在飲食方面，不吃垃圾食品，均衡營養，魚、豆製品、牛奶可以幫助長高，平時睡8小時，不熬夜，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。

不知道你多大了，如果你是成年人，你不太可能長高，也不要相信那些長高的產品都是謊言！

如果你還未成年，你已經長高了。

1.為了保證睡眠質量，科研發現，人體大部分人在睡眠中長高，夢見腿抽筋、膝蓋痠痛、夢見踩到空氣都是身材高大的表現！

2、保證運動，不要做負重運動，進行籃球、跳躍等活動，以利於成長 3.吃得好，保證按時吃飯！

早餐：一杯牛奶和一條麵包，7：20吃。

介質：蔬菜、豬肉、公尺飯。

晚上：公尺飯、青菜、雞蛋海苔湯、

1.想要長高，可以經常喝骨湯，可以去藥店買一些輔劑，比如田琪，再買一些骨頭，用田琪熬湯，可以燉更長的時間，每週喝一次，經常喝骨湯，對長高有幫助。

2.每天晚上飯後半小時可以吃一片鈣片，最好加上一些維生素D，可以幫助鈣的吸收，經常補充鈣，對骨骼有好處，也可以幫助你長高。

3.晚上睡覺前也應該喝一瓶牛奶，這是最好的鮮奶，純牛奶也不錯，它可以幫助睡眠，睡得香甜，幫助長高，你可以經常喝，堅持一段時間，現在是長骨的時候了。