夏天吃什麼不容易中暑

涼茶、西瓜、綠豆湯、楊梅汁。

西瓜、綠豆、海帶、糖漿等......

夏天可以多吃新鮮的蔬菜、水果、西瓜，都不錯。 在此期間，也要注意補水，因為當患者出現中暑症狀時，很容易失去電解質，這也會導致低鉀血症，患者也應定期去醫院檢查電解質。 如果發生低鉀血症，也應靜脈注射氯化鉀或口服氯化鉀或其他藥物**。

還應監測尿量的變化，如果尿量增加，則表明症狀正在逐漸改善。 在此期間，還應注意監測血壓、心率和脈搏的變化，這可能導致患者出現中暑症狀後心率加快，必要時應口服藥物**。

夏季的水果多為冷食，如梨、蘋果、香蕉和各種甜瓜等，體質火熱的人可以適量多吃這些水果，但冷水果不能多吃，過量對身體有害。 體質感冒的人最好不要吃這種冷水果，如果真的想吃，可以在下午和晚餐前吃少量。

體質感冒的人可以適量多吃杏、荔枝、龍眼等溫熱的水果。 果實的溫暖限制了它自身的寒冷，達到了陰陽平衡的狀態。 不過需要注意的是，夏天吃太多溫熱的水果容易著火，體質火熱的人不可能多吃點。

此外，發燒或發炎的患者應盡量避免食用。

冷熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質的人都可以食用。

吃水果時，要選擇新鮮的，吃整個水果，不要榨汁，因為這會流失大量的植物纖維。 冷凍太冷的水果會傷胃，所以如果想吃冷的水果，放在冰箱裡冷凍半小時，冷凍時間不宜太長。 有些過敏的人會通過吃芒果等水果來誘發過敏，所以過敏的人應該了解自己的體質和對哪些水果過敏，盡量避免食用。

為了預防中暑，建議多吃含鉀的食物，因為中暑患者的鉀含量較低。 因此，在炎熱的夏季，為了防止中暑，建議多吃富含鉀的食物，如海帶、海藻、豆製品、土豆、西瓜、燒焦的食物等。

夏季氣溫較高，建議“以熱補熱”為宜 夏季，喝一杯熱茶9分鐘後可促進不足，使體溫下降1-2度; 洗個熱水澡比洗個冷水澡更有效，冷水澡只會混進去降溫，但這種涼爽不會持續太久。 而熱水浴可以促進毛細血管和毛孔的擴張，有效地快速排出體內的熱量。

在中暑的情況下，要避免大量飲水，因為大量飲水會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射性出汗過多，導致體內水分和鹽分大量流失，嚴重時會促進熱痙攣的發生。

避免大量食用生冷的瓜果，中暑患者大多脾胃虛弱，如吃大量的冷食，會損害脾胃陽，使脾胃虛弱，嚴重者會出現腹瀉。

中暑患者應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化能力。 吃很多油膩的食物會加重胃腸的負擔，使大量的血液滯留在胃腸道內，輸送到大腦的血液會相對減少，你會感到疲倦和加重，更容易引起消化不良。

中暑後，熱度一直沒有消退，雖然有虛病，但不能單純的補品。 如果過早服用補品，熱量就不容易消退，或者會重新點燃已經逐漸消退的熱量。

百合：清熱解暑。 用於夏季心煩意亂、口幹、出汗的人，也可用於預防和治療中暑。

黃瓜：含有維生素A、C、鈣、磷、鐵等成分，特別富含鉀，具有解熱清熱的作用。 《本草綱目》指出：

黃瓜的氣味又甜又冷，服用它對熱和水都有好處。 “黃瓜可以生吃或煮熟，也可以去皮切片，與糖、醋、醬油、味精和蒜泥混合。

西瓜。 性冷，民間也叫冷瓜。 在炎熱的夏日吃幾塊西瓜，既甜又好吃，清涼解渴。

西瓜不僅能解熱解渴，而且營養豐富，含有人體所需的多種營養成分。 夏季出現中暑、發熱、心煩意亂、口渴、尿不暢或其他急性發熱時，宜以西瓜為輔助**。 除了吃瓜漿，西瓜皮也可以用水炸。

絲瓜。 具有清熱解暑的作用。 歷朝歷代醫學經典和《本草綱目》都說絲瓜可以“清熱健腸”。

夏天吃點絲瓜湯可以解暑。 煲湯時，烹飪時間不宜過長，最好保持絲瓜的鮮綠色。 絲瓜皮和絲瓜花一起煮，代替茶葉，也有防中暑、解暑的功效。

冬瓜。 冬瓜清涼，具有清熱益脾、利尿、除濕等作用。 可以切片煮湯或炒，也可以煮熟並蘸上調味料。

苦瓜。 寒，有清熱解毒的作用。

綠豆。 具有清熱、解暑、解毒、利尿等功效。 綠豆粥的解熱效果較弱，單獨喝綠豆湯效果較強。

你可以多喝綠豆湯。

應採取以下防護措施預防中暑：

首先，應進行預防性體格檢查。 體質虛弱或慢性病的人，由於對高溫的適應能力較差，特別容易中暑。 因此，在每年高溫季節到來之前，要對在高溫下工作的工人進行檢查，患有心血管疾病、持續性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病者，應盡量在高溫環境中工作。

二、夏季應合理安排休息時間。

第三，提供合理的飲料和營養。 如果你出汗很多，你應該喝冷鹽水或冷凍鹽水，並增加蛋白質和維生素B和C的攝入量。

四是注意個人防護。 工作服應寬鬆，以確保通風良好。 為了保護您的頭部和眼睛，請佩戴防護眼鏡。 嬰兒中暑的緊急治療。

中暑是同時缺水和電解質，多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜等，可以避免。

1.喝綠豆湯。

2.將雞蛋花與冰糖混合，冷藏或冷藏後再飲用。

3.涼茶。

4.霍湘正氣水。

太多了！

綠豆湯、苦瓜、西瓜、龜果凍都是降溫的好食物。