跪下乞求兩個月內減重 20 磅。 如果不行，半年內就做完了。

天天吃豬蹄燉花生，煮熟的花生容易發胖，睡前一定要吃飽，不能有心，心態很重要。

地塞公尺松和潑尼松等激素是最有效的，但它們畢竟是藥物，最好的方法就是每天喝雞湯和碲湯。 我試過了。

睡覺吃飯，吃飯睡覺！ 多吃大魚和大肉，一日6餐。 遠離電腦，靠近電視。 最好躺著看電視。

去吃漢堡，高熱量！ 還有一日三餐，暴飲暴食。 （當然也要注意不要吃太多，小心傷胃） 最重要的是睡前多吃點，吃飯睡覺都會有效果！ 那就是吃得更多。

多睡一會兒也會有效果！ 如果你能睡得好，睡得香，那麼這也是乙個增加體重的好方法。 相信我！

睡覺時很容易發胖。 但是，每天必須睡12小時以上。 絕對發胖！

我只是試過了。 一開始，除了三頓飯，我每天要睡20多個小時。 （當然，我睡得太多了）在 2 個月內增加了 50 磅。

當然，你不需要增加 50 磅，所以你和我一起睡覺的時間有一半多一點。 剛開始的時候，我吃得不多，睡得多了，體重就迅速長了起來。 那你呢，如果你想在短時間內增加體重，多吃多睡，少運動，那肯定是行得通的！

把漢堡帶回家！ 呵呵。

<> “短期內減掉10-20斤左右，春天會有放鬆的狀態，繼續堅持，一定要多補充水分和高蛋白食物，以維持身體狀態。

正常飲食，不節食，不暴飲暴食，體重不會**！

除了飲食和運動，我們還要養成健康的生活習慣。 合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠非常重要。 此外，避免熬夜、吸菸、酗酒等不良習慣，保持身心健康。

需要謹慎，因為不合理的做法可能會對您的健康產生負面影響。 以下是一些幫助您獲得健康的提示**：

1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維和營養物質的食物。

2.控制食物量：不要過度節食，控制每餐的食物量，盡量避免暴飲暴食。

3.增加體力活動：多進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

4.減少飲酒：酒精熱量高，飲酒過多會導致卡路里攝入過多。

5.堅持良好的生活習慣：充足睡眠，避免熬夜，減輕壓力，保持良好的心態。

需要注意的是，速度因人而異，每個人的身體狀況和方式都不同，所以速度也會有所不同。 如果你想快速**，建議諮詢專業醫生或營養師的建議，以確保你的**計畫是安全和健康的。

有乙隻雀有點難，用你這樣的基地在兩個月內減掉 15 磅是非常強大的。 要控制脊椎的消耗和運動滲水，兩個月不能打破。

兩個月可以**到20斤，這個效果還是不錯的，所以繼續堅持，應該會有不錯的效果。

這是關於堅持。 我周圍有很多人在不到乙個月的時間裡減掉了超過15磅。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗**，我已經瘦了很多。

也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，優點是非常有效的缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里 好處： 良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，你不必害怕吃得太多 缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切 很多人屢屢失敗，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。 好處：：

振奮精神，消除精神壓抑，培養自律 FFF缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

記得。

少吃，多做有氧運動，閉上嘴巴，這是關鍵。

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這個估計很困難，取決於你自己的身體狀況。

我以前乙個月就瘦了很多，但我的身體素質會下降，而且來得太猛烈了。 我仍然不介意這麼著急減肥，更健康的身體是重中之重。

定期鍛鍊。 跑步什麼的。

我每個月要增重20磅，我的身體一下子漲了這麼多。 親愛的，如果你想慢慢長胖，每天吃比平時多兩倍的主食，或者少吃對你的身體不好，加上平時多運動，這樣你的胃口就會好吃，你會長出更多的身體，你可以多喝牛奶。

這個問題太奇怪了，我聽說過**我沒有聽說過體重增加，但乙個月增加20斤也是非常困難的，不要試圖吃喝，所以恐怕你的身體會受不了。

一般來說，增重是非常困難的，而增重最簡單的方法就是吃東西。 而且你要吃很多，關鍵是要吃油膩的東西，如果你不這樣長胖，那你就得看看你的胃是不是出了問題。

這取決於人。 有些人吃多少都不會發胖，有些人喝水就會發胖。 如果不是胖，那些人怎麼吃都不會胖。 如果是那些會發胖的人之一，你可以在不吃它的情況下長 20 磅。

告訴你乙個絕對脂肪法：每天每頓飯都是火鍋，而且是蔬菜和肉類的混合物，比例大約是7：3，菜是7，肉是3，因為這樣可以吃到2000卡路里左右，相當於14斤白公尺飯！

日本相撲選手就是這樣吃脂肪的，別信！