然後我必須照顧好我的視力。 我怎樣才能保護我的視力？

你很幸運能夠進入二炮兵，薪水和福利都很好，經過幾年的學習，你會有乙個光明的未來。 這種學校在物流工程管理方面對視力要求不高。

保護眼睛的十大秘訣。

1.要避免的反思：

辦公桌應有側燈以減少反射。

2.閱讀距離適中：

書本與眼睛的標準距離為30厘公尺，椅子的高度與孩子的體格相匹配。

3.睡眠是必不可少的：

每天睡眠時間應在8小時以上，身體疲勞容易引起假性近視，坐姿要正確。

4.坐在適當的位置：

專家認為，如果脖子一直向前彎曲，眼球就會處於充血狀態，眼壓會公升高，眼睛凸起容易造成近視。

5.光線充足且舒適：

桌上的燈應為40W-60W，螢光燈應為20W。 6.

不要離電視太遠：

保持眼睛距離螢幕至少 3 公尺，每觀看 30 分鐘休息一下。

7.常眺遠山，瞧瞧青色田野：

經常在公園或開放空間進行活動，讓眼睛有機會看得更遠。

無論是做作業、玩電腦、玩電動玩具還是看電視，都不要花太多時間，每半小時休息一下。

9.定期眼科檢查：

預防勝於**，可以保護心靈之窗，永遠保持健康。

10.均衡的營養攝入：

應特別注意維生素B（胚芽公尺，穀物，酵母等）。防腐食品不可食用。

風無蹤，為您解答，希望能幫到您，也希望您能領養，謝謝。

你好！ 您可以嘗試以下食譜，這些食譜對緩解視力非常有幫助。

找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色成像在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減少眼睛疲勞。 不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。

然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.水晶操作。

眨眼：將雙手放在臉頰上，按上、下、左、右的順序轉動眼睛 10 次，然後逆時針轉動 10 次，順時針轉動 10 次。

找乙個3公尺外的場景（如牆上的書畫等），左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，再看遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。

3.按摩運動。

無論是坐姿還是仰臥位，眼睛自然閉合，依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。

盡量少用眼睛，多休息一下。 如果你剛玩完電腦或用過眼睛，洗臉多看看綠樹。

1.避免長期使用眼睛，不要一次使用眼睛太久，休息5-10分鐘，持續30分鐘，並遠眺充分休息和放鬆眼睛，夜間長時間開車也會導致一些眼部疾病。 2.光線充足適當，不要在陽光直射和昏暗的光線下使用眼睛，選擇亮度合適的背景燈或檯燈很重要。

3、避免使用電子終端產品時間過長，電眼追蹤雀產品中的藍光會對眼睛造成一定的傷害，可以選擇藍光過濾方式。 <>

平時多做戶外運動。

如果我們多做戶外運動，不僅會有鍛鍊的效果，還有呵護眼睛的效果。 讓我們動起來，一起多做戶外運動，讓我們的身體更健康一點，讓我們的眼睛得到休息。 運動的效果不僅是為了照顧我們的眼睛，也是為了照顧更多人。

讓我和齊暢一起張開雙腿，一起鍛鍊身體。

推拿運動可以以坐姿或仰臥位進行，自然閉上眼睛，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。 揉搓天空應該被打擾：

用雙手拇指輕輕揉搓天鷹穴（眉下，外眼眶上角。 擠壓按壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥）先向下按壓，然後向上擠壓揉搓四個白點

用食指揉搓臉頰的四個白點**部分湮滅羨慕。

走路的時候不要看書，走路的時候看書會對視力有很大的影響，我們可以在明亮和遺憾的時候多眺望遠方，這樣可以消除疲勞和開裂，是保護我們視力的好方法，我們可以讓我們能看到的一切正常綠色，這對我們的視力非常有益。

晶狀體操作：將手放在臉頰上，按上、下、左、右的順序轉動眼睛 10 次，然後逆時針轉動 10 次，順時針轉動 10 次。查詢 3 公尺外的場景（例如

牆上的書畫等），同時將左手抬高略高於眼睛並伸展（約30厘公尺），看到手掌散落的線條，然後看清遠處的物體，眼睛在兩者之間盡快移動，來回20次拆洞。

不要長時間使用眼睛。

不是我們的眼睛不累，只是不知道怎麼讓你知道它累了。 如果我們長時間工作和學習，我們會感到非常疲憊的身體，更不用說我們的眼睛了。 對於我們的眼睛來說，工作或學習超過40分鐘後，我們的眼睛會感到疲倦，工作這麼久後，我們應該給眼睛一些休息時間，閉上眼睛一分鐘左右，或者眺望遠方。

是的，但最好在工作或上網時偶爾閉上眼睛休息一下，這對您的眼睛有好處。