誰告訴我怎麼吃脂肪？

根據人體消瘦，科學增重要有很強的針對性，病理性增重一定要找出原因，並積極消除原發性疾病，脾胃減肥要從“養脾養胃”入手，吃點脾胃開胃的中藥製劑，通過增強食慾，幫助吸收達到增重的目的。 精神因素和飲食因素應調節情緒，緩解壓力，改變不良習慣，補充充足的營養。 只有當能量攝入大於消耗的能量時，乙個人才會變胖。

因此，憔悴者的飲食分配必須合理多樣，不能挑剔。 除了富含動物蛋白的肉類、蛋類和家禽外，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人可以豐滿起來。

當然，也要多吃豆製品和紅豆、百合、蔬菜、瓜類和水果。 只有營養豐富的飲食才能促進消化和吸收。 還應保持充足和良好的睡眠。

如果你有足夠的睡眠，你的食慾會更好，對食物的消化和吸收也更好。 適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。

您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

呵，我也瘦了，還不知道怎麼發胖。

通過我自己的方法，我增加了 6 磅。 仍有工作要做。

現在我將向你展示如何。

首先，要保證每天吃的食物量，一定要吃得好，一定要吃飽，要多吃蛋白質和碳水化合物。 例如：甜豆漿、雞蛋等。

然後，就是要進行一定量的運動。 我以前不運動，吃多少也不胖，但後來我聽到了中醫的一句話：不出來，能從哪裡進來？

也就是說，你不消耗自己，無論你吃多少，你的身體都不會吸收和利用它。 我每天做 100 到 150 個俯臥撐，分 3 5 組。 60個仰臥起坐，分為兩組。

晚上可以吃，不要大膽吃，也不要迴避巧克力。 但不要在吃完飯後立即上床睡覺：這對你的健康不利。

概括： 吃 + 運動 = 增加體重。

告訴我它是否有效。

多吃甜甜的甜點，甜食最容易發胖。

無事可做時吃點心。 多吃甜食。 只是看電視和吃飯。 只是玩電腦和吃飯。 飯後睡覺。

晚上睡前吃一些巧克力。 多吃肉。 嘻嘻。

選擇我的。 哦，是的。 聽話。

運動量越少，營養量越高，熱量就越高。

多吃多吃，不要運動太頻繁，多做，無事可做就躺下。

晚上和睡前多吃。

然後你就會變胖。

保持良好的心態。

多吃有助於消化的東西，然後把很多油膩的食物塞進肚子裡，少做運動，堅持一日五餐。

吃高熱量的東西，吃完飯後躺下，邊看電視邊躺下，不要運動。

保證長胖。

這和你的基因關係密切，如果你不是肥胖型，吃多少都發不胖，因為吃多了身體不會吸收，所以也無濟於事。 只要不感到壓力，吃得好、睡得好就能發胖，多喝啤酒也不錯。

快樂和樂觀會讓人發胖，還有一天多吃肥肉，多吃甜食，多吃一頓飯！

多吃多睡，吃高脂肪高油的食物，多吃零食。 不過，這些對身體都不好，建議你順其自然，減肥是件好事，不知道有多少人心疼。