太極拳關鍵身體問題，請諮詢運動專家

您的問題已提示。 別擔心，暫時沒關係。

但要練習太極拳，你必須放鬆，不僅在心裡，而且在身體上。 最好有乙個懂得指導你的從業者。

如果你的膝蓋累了，那就意味著你的動作肯定不規範。

開合陰陽時，膝蓋不要超過腳趾：鼻尖、膝蓋和腳趾應盡可能成一條線。 如果活動不當，久而久之就會傷到韌帶，這是一種無法癒合的內傷。

暫時也沒什麼大不了的，只要注意太極拳規範，就不會傷到自己，繼續修煉下去。

對了，提醒一下前面幾條，如果你也是情人，在練拳的時候一定要注意，尤其是第二條，太極拳要打出精神之靈，雖然柔和，但一定要讓人看到內容，閉上眼睛的精神在哪裡，這是不對的，你不應該看到太極拳大師閉著眼睛練拳， 以後修行時要注意。

第三人也要自學成才，太極拳一定要天天練，哪怕突然來到狹小的空間，也總能站上來，然後再練單式，就像二人說的：比如金雞獨立，海底找針。 不要停下來，直到你不得不停下來。

第四，如果練習膝蓋向外張開的時候，請注意，練習太極拳要中性舒適，不要丁不八，膝蓋向外的動作很不對，如果堅持，不要說膝蓋累了，就是韌帶受傷，不能上路是正常的。

膝蓋應該不會很累，應該很痠痛......

太極拳，主要的醫療效果是疏通經絡，提高免疫力。 因此，拳擊過程需要胸部和背部被拉動，全神貫注，呼吸協調，緩慢而平穩。 如果是初學者，建議先銜接基本動作，如金雞獨立、蹲步、馬步、側踢等。

我在大一時學了太極拳，並練習了兩個星期的基本技能。

我的膝蓋痠痛是正常的---我們的體育老師讓我們獨立2分鐘，還是閉著眼睛，不知道有多難受。

慢慢來是件好事---太極拳要堅持不懈。

疲倦是長時間不動而累，只要不痛不麻，都是正常的。 堅持下去，適當減少運動量。 隨著時間的流逝，你會發現自己精力充沛。

我練太極拳，你說的很正常，練的時候記得注意全身放鬆，膝蓋開得好，動作一定要正確，久了就好了。

如果你累了，你應該減少運動量，例如，每隔一天鍛鍊一次是乙個不錯的選擇。

極拳是鍛鍊身體的好方法，有些人在外面打太極拳，身體越來越好。

不管是太極拳還是其他拳法，都是有目的的，那就是強身健體，同時也可以用來自衛，不被別人欺負，也可以用來消除暴暴和平，為社會做出更多的貢獻。

那就多了，身體健康，協調性好，體型好，老了不用去醫院，省下醫療費，學本事自衛，能懂得人生的道理等等。

古人說：“修煉就是教。 換句話說，修煉是一種教育。

練武當太極拳，不僅僅是強身健體，攻防打法，另乙個重要方面就是修身養性。 通過武當太極拳的內涵或外在審美教育特色，強化修煉者的審美教育，提公升其人格、品德、教養的精神美，從而達到修身修身、修情懷的目的。

任何一種拳術，在古今中外，其功能無非是打人（攻）、防敵（防）和體能三個方面，尤其是某些型別的拳，主要是攻控敵人，所以要以速勝速利為原則，出手必須狠， 甚至一成功就把人處死。武當太極拳融合了佛教的“大慈悲”、道家的“善”和儒家的“仁義”，可以說是一種“道德拳”。從技術手段上看，武當太極拳以“節制”為身，以“不為所為”，講究“自己”，講究“自己不動”，講究“以屈為拉”。

它不僅用文字或文字表達武術，而且將以善待他人為基礎的行為準則有機地融入到具體的技巧中。 即使在激烈的鬥爭中，我們也注重太極為善待人的宗旨，從而達到美與善的高度統一，外在與內涵的高度統一。 這就是我們國經典中“中和”“溫柔大方”的美。

從武當太極拳的框架來看，它要求在身心合一的基礎上，“像河流一樣流動，像山一樣安靜”，也要求“像流雲流水”，舒緩而優雅，起伏不定，柔和圓滑，無窮無盡。 這樣既能使修行者的身心融為天地，融於自然，達到忘物與我、物與我融為一體的境界，又能使人被自然之美所感染，享受美。 就是所謂的“眼睛之美，心靈之美”。

這也是其他型別拳擊無法比擬的內修特點。

從練拳的根本目的來看，絕大多數拳法都是以戰場格鬥為主要目的，所以出手惡狠，攻關鍵點。 然而，太極拳是建立在健康保護的基礎上的，並以技術打擊告終。 它重視德和技能並重，培養身心。

練拳的目的主要是為了修身健體。 正如《太極十三能練歌》所說：“細推的目的是什麼？

長壽和長壽。 “武當太極拳的修煉過程，是乙個教人向善的過程，乙個修德的過程，乙個強身健體的過程。 正是因為武當太極拳是建立在健康的身體之上的，所以它紮實而繁榮，其拳技是弄巧成拙的。

如果想學習太極拳，可以去武當山的石河功夫館找武當三豐派第十五代武功道士鄭世風，拜武當三豐派第十四代鐘雲龍，學習武當的內功和文化。搜尋“武當大師與功夫館”詳細了解。

不知道還不如不知道，不懂太極拳，就知道白白了！ 僅僅知道是不值得鍛鍊的！

演示非常清晰，與這款軟體相比，我發現我的實踐有很大的差距。

太極拳確實對健康有影響。 但它的養生效果不在於它的外表和動作，而在於練拳時中醫的引導和吐吐手法和經絡。

太極拳由三部分組成：1）拳法，2）陰陽學說和經絡，3）竄金槍魚。

只有拳擊的太極拳可以用來鍛鍊四肢，其效果與無線電練習相似，因此很多人稱其為“太極拳”。

我對陰陽經脈沒有很深的了解，只能說說我個人的感受。

滋養腎臟或脾臟，從理論上講，就是要維持機體的腎經和脾經，使其有足夠的“氣”，不堵塞。 在練拳的時候，確實有一些動作需要練習者把心思傾注到身體的某個部位，比如“氣神丹田”等等。 有些運動需要將氣從乙個部分引導到另乙個部分，例如：

力從腳底生起，支配腰部，形成手指“，指修煉者將氣從腳底注入指尖。 腎經和脾經是足太陰和腳少音經，通過胸部到達下肢內側。 在太極拳練習中，有許多動作對這兩條經絡有經絡作用。

但是，要想讓太極拳對自己的身體起到保健作用，練習拳擊時一定要專心，不要分心，按照規則一次練習乙個動作，不能馬虎。 否則，太極拳的健康益處是空話。

總之，在我個人看來，太極拳的保健功能是通過金槍魚的引導來調節經絡，具有一定的保健作用。 只是太極就是太極，只能用來強身健體，生病了一定要先去看醫生。

太極拳是以中醫經絡理論的原理為基礎，與人體的神經、消化、心臟、呼吸、骨骼、關節和肌肉密切相關。 太極運動的特點符合人體的要求，太極運動是一動不動的，到處繞圈行走，內氣沿著經絡流淌在人體的各個部位。 所以它對人體有一定的好處。

在清代，武者練習太極拳的目的，我個人認為，主要目的是尋求技術打擊，其次是保持健康。 在冷兵器時代，“武俠”是僅次於“文學”的主流之一。 當時，武者們談論武術，並沒有舉行靜坐會議。

如果太極拳沒有實戰，就不可能是三大內拳之首。 因此，太極拳作為一種在波濤洶湧的悠久歷史中流傳了數百年的存在，首先是一種理論和實踐的技術。

在現代社會，人們練習太極拳的目的基本上只是為了保持健康。 為什麼太極拳是健康的？ 因為現在市面上的太極拳只能算是體操，體操可以促進血液迴圈，並且有一定的打通人體經絡的作用，所以大家都說太極拳有作用，但實際上，它只是每天促進血液迴圈的適當體操， 這與慢跑的意義相似。

至於哥哥所指的文化哲學，應該是所謂的“陰陽”。陰陽學說最早是道家提倡的，說“道”包羅永珍，天地萬物必有陰陽。 太極拳作為萬物的一部分，自然會體現出拳理中的陰陽。

但是，不光是太極拳，任何一種從體制上繼承下來的拳法，拳理中都有陰陽之分，如果拳法中沒有陰陽之分，就是不合情理，而不合情理的拳法外在表現就是打人不好。

老人問，普通人學習太極拳的目的是什麼，意義是什麼。 我認為太極拳在市場上的目的和意義是保持健康。 不要以為通過這種體操行為，你至少可以練習出可以在戰鬥中保護自己的功夫。

像我這樣的人，經常在老師身邊聽東西，嘗試一些東西，雖然我不練功夫，但我和老師的私人關係還不錯，所以我想我明白，真正的武術掌握在極少數人手中。 真正的太極拳極其複雜和微妙，“練武是沒有辦法停下來的”，即使練習者一生都在努力學習，也未必能瞥見其中的奧秘。

b.冥想和自然呼吸，即練拳需要安靜而集中的思想，專注於引導動作，呼吸穩定，深沉甚至自然，不要勉強屏住呼吸;

中正舒適、柔和、緩慢，即身體保持放鬆自然、不偏不倚，動作如流水，溫柔均勻;

動作呈弧形，圓圈完整，即動作應呈弧形螺旋形，圓圈的轉換不遲鈍，同時以腰部為軸線，上下依，形成全身;

連貫協調，明確虛實分，即動作要連續、有凝聚力、流暢，處處虛實分明，重心要保持穩定;

輕盈沉穩，剛柔柔，即每乙個動作都要輕盈沉穩，不能浮浮不躁，不能僵硬，外軟內剛，力度要完整，有彈性，不能笨拙。

太極拳對人體各部位的姿勢有以下要求：頭部——保持“虛擬領頂力”，有懸念，不要歪歪扭扭，眼睛要自然水平，嘴巴要輕輕閉上，舌頭要貼著上顎; 脖子——自然直立，靈活旋轉，不緊張; 肩膀 - 平坦鬆弛，不聳肩，前扣或後張力; 肘部 – 自然彎曲和下沉以防止僵硬或隆起; 手腕——下沉“塌陷手腕”，專注力，不軟; 胸部 - 鬆弛且略微包含，不向外或故意向內; 背部 - 伸展和伸展，稱為“向後拉”，而不是拱起; 腰部——向下鬆開，旋轉靈活，不向前拱或向後向上; 脊 - 中心直立，保持身體直立自然; 臀部 - 略微向內，不向外，稱為“滑臀”，“收縮臀部”; 胯部 - 鬆弛和收縮，用力進入下肢，不彎曲，向前; 腿部 - 穩定而結實，彎曲貼合，輕巧的旋轉，平穩的運動，鬆弛而自然的膝蓋，腳底之間的明顯區別。

BB運動、呼吸和思想協同工作。

地球上的每個人都知道這一點。 因為太極拳是中國人將“氣”的概念與武術相結合的最佳健身方法。 具體來說，如果你去讀《黃帝內經》，肯定會對你有很大的幫助。 在這本書中，中國武術是無法超越的。

b 其他人在實戰中 100% 的打擊是可以的

c 我是高手，有事就找我。

太極拳運動的健身特點：

1.柔軟度。

太極拳是放鬆溫和的，不羈的，生理上自然的。

溫和的活動有利於身體放鬆和自然呼吸，適合不同年齡、性別和體質的人運動，不會出現運動事故。 特別是對於體弱多病和患有慢性病的人來說，它是一種更好的物理治療手段，因此溫柔是太極拳運動的主要特點。

2.緩慢。

太極拳運動要慢不快，從慢練功夫，這是太極拳運動的重要特點之一，慢就是容易掌握要領，動作慢又不停歇，運動量大，一套簡化的太極拳或健身套路，可以使用4-6分鐘，陳氏的老架一路走到74式太極拳， 可以使用15-25分鐘，例如功夫可以練習半小時或更長時間。

3.迴圈活動。

太極拳（上肢）的動作以各種弧形曲線為基礎，練習起來靈活自然，避免直來直去。 動作圓潤活潑，不遲鈍僵硬，要以腰部為軸心，太極拳理論強調腰部的動作，稱為“支配腰部”。 因此，圓圈活動在太極拳練習中非常重要。

4.一致性。

整套太極拳動作，從開始到結束，無論動作的虛真變化和姿勢的過渡，都緊密相連，連貫一致，看起來像流雲流水，連續不斷，從而獲得良好的鍛鍊效果。

5. 誠信。

太極拳運動要求“不動”，而運動時需要上下跟，內（意、呼吸）和外（四肢、軀幹）合二為一，所以每一次打架都要有誠信，從頭到尾都要有完氣的特點。

太極拳練習的作用：

1.太極拳可以有效改善老年人的身體機能。 患有乳腺癌、心力衰竭、骨關節炎或慢性阻塞性肺病的患者在練習太極拳後，可以大大提高他們的體力、平衡和姿勢。

2、練完太極拳後，肌肉力量更強，生活質量提高。 對於有骨骼和關節的人來說，太極拳練習可以改善身體疼痛、肌肉僵硬，並縮短患者因疾病而坐立的時間。

3.在太極運動中，由於大腦神經集中在動作中（意識引導動作），運動神經的興奮性很高，壓倒了疾病的神經興奮性。 隨著實踐的進行，體內患病神經的興奮性被排出和抑制，因此疾病的活動範圍逐漸減小。