如果你的孩子近視，吃什麼來保護你的視力

養成良好的眼習慣：

採用合適的椅子和正確的閱讀和寫作姿勢;

不要長時間使用眼睛，每 45 到 60 分鐘休息 10 分鐘;

妥善控制看電視和使用電腦的時間;

定期做眼保健操，眺望遠方;

定期到正規醫療機構進行體檢; 一旦近視，戴上合適的眼鏡是防止近視發展的最佳方法。

進行適當的體育鍛煉，但避免劇烈運動。

保證充足的睡眠。

科學眼光： 1.看書，寫字姿勢要正確，不能趴在桌子上歪著頭學習，不能坐在車裡躺著看書。

2.閱讀或書寫時，書本與眼睛的距離應在30厘公尺左右。

3、光線要充足柔和，不要在陽光直射下學習，最好使用非頻閃燈（白熾燈最好）。

4.不要長時間用眼，防止視覺疲勞加重，學習、看電視、玩電腦50分鐘以上，用完眼睛後及時休息5-10分鐘，眺望遠方，或做眼保健操放鬆調整。

5.均衡飲食，不挑剔。 經常攝入富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等，對眼睛有健康作用。

只要營養均衡不挑食，就沒有特別適合近視的食物。

您好，平時要注意合理使用眼睛，養成良好的用眼習慣。 避免長時間近距離觀察電腦、電視和其他電子裝置。 找乙個小時休息5-10分鐘，或移開視線幾分鐘，做眼保健操，適當的戶外運動，平時多吃含有維生素AC、動物肝臟、牛奶、蔬菜、水果的食物，可以幫助緩解眼睛疲勞。

保護眼睛，營養均衡，不要挑食。

為了保護你的眼睛和防止近視，你必須從你的日常生活開始。

日常生活中保護眼睛的常見方法是：

1.近距離使用時間不宜過長，每40-50分鐘，應稍作休息3-5分鐘，眺望遠方，緩解視覺疲勞。

2.讀寫，玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度應適當，眼睛與閱讀材料之間的距離應在33厘公尺左右。

3.將全穀物、肉類和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分進食。 食物中缺乏維生素容易出現夜盲症和乾眼症，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患上近視。 此外，還需要注意定期補充眼視覺營養素，不要從眼睛所需的營養素中獲取，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。

第四，讀寫時，光線要適中，不要太強或太暗，光線要從左前方來，以免遮擋手影的視線。 光線要柔和，如果是白熾燈，應該在25-40W之間，不建議在陽光下閱讀。 因為光的強度對瞳孔散大有直接影響，太強的光會增加眼睛調節的強度，加重眼部勞動的強度，時間長了容易引起近視。

一般來說，桌面燈的功率應小於 40 瓦。

5.避免邊走邊看書或在步行車裡看書。 因為馬車在搖晃，身體在搖晃，眼睛和書的距離無法固定，眼鏡的負擔就會增加。 通常，這可能會導致近視。

6、積極參加體育鍛煉，增強體質。 當眼球跟隨目標時，睫狀肌不斷鬆弛收縮，眼外肌的協同作用可以增加眼睛的血液灌注，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。 而且，身體素質的好壞也與兒童近視的發生密切相關。

營養不良和虛弱的兒童容易出現近視。

7.堅持做適當的眼保健操。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年自我呵護眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

平時多吃水果和蔬菜，可以補充一些含有較多維生素A的食物，動物肝臟、藍莓等，挑食者也可以適當補充一些葉黃素，葉黃素是眼睛需要的營養物質。

首先，注意不要挑食，營養均衡，多吃水果和蔬菜。 二是多吃富含維生素A和維生素B2的食物。 還需要多吃含鈣的食物，少吃甜食和油炸食品。

也可以吃一些葉黃素，俗稱眼睛**。 它可以滋養黃斑並增加視力。

科學使用眼睛是保護視力的最基本方法。 遠離手機、電視等電子產品。 增加陽光下的戶外活動，多打羽毛球和桌球。

你可以吃一些含有更多胡蘿蔔素的食物，以及對眼睛有益的動物肝臟。 此外，葉黃素還可以適當補充。

你好，如果孩子挑食，可以適量補充一些葉黃素，葉黃素是眼睛需要的營養物質，在人體內是合成不了的，只能從外源食物中獲取。

您好，孩子可以多吃富含葉黃素的食物，如藍莓、枸杞、玉公尺、胡蘿蔔等和動物肝臟。 當然，為了更好的愛護自己的眼睛，平時要少玩電子產品，多做戶外運動。

DHA藻油可以幫助孩子的視力發育，平時可以多吃胡蘿蔔，越橘葉黃素也不錯，緩解視覺疲勞。

您好，首先要保證營養均衡，多吃水果和綠色蔬菜，多吃富含葉黃素的食物，這樣可以保護視力，比如藍莓、菊花茶等。 平時少吃甜食或盡量不吃甜食、油炸食品等。

兒童眼睛的發育也需要均衡的營養以及全身的發育，缺乏一些微量元素可能會導致視力問題。 寶寶可以吃以下食物來保護視力： 1.含鈣的食物，如牛奶、蛋白質、海鮮、堅果等。

2.含有維生素的食物，如各種水果、肉類、雞蛋等。 3.含有胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、羽衣甘藍等。 兒童需要定期進行眼科檢查和眼保健操，以防止近視。

你好，維生素A和維生素C都對視力有好處，可以多吃含有維生素A和維生素C的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、獼猴桃、橙子、葡萄、菠菜、豆類、羊肝等。 五歲的孩子一般可以達到視力以上。

多吃含有葉黃素的水果和綠色蔬菜，可以保護視力。

平時少吃甜食或盡量不吃甜食、油炸食品等。

每天注意曬太陽約2小時，並進行戶外活動。

兒童在定期保護眼睛時應注意以下習慣：

1.少用電子產品 2、避免開燈睡覺 3、補充維生素E 4、少吃甜食和飲料5、調整坐姿 6、多戶外運動。

參加戶外活動不僅可以促進血液迴圈，還可以放鬆眼部肌肉，保護眼睛。 建議每天進行 2 小時的戶外活動。

7、多吃葉黃素酯類和玉公尺製品，對視力有保護作用。

孩子們避免看電視和看手機。 此外，你可以吃一些胡蘿蔔。 水果！

孩子需要吃東西來保護視力，而且需要吃肝臟之類的東西，這是無害的。 服用藥丸等有危害。

兒童保護眼睛的最好方法應該是增加戶外運動，減少在眼睛附近停留的時間，避免眼睛外傷等。 孩子需要均衡飲食，不挑食，補充優質高蛋白食物，如深海魚、蛋黃等，以及各種富含維生素的食物，補充鈣質，並盡量少吃甜食，如補充維生素A胡蘿蔔是首選，因為胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素C和B族， 可以起到補肝、提亮作用。可以多吃玉公尺等黃色蔬菜，因為玉公尺含有豐富的葉黃素，對視力有明顯的好處。

多吃菠菜等深色蔬菜，菠菜中含有的礦物質對視力發育有益。

富含B族維生素的食物當身體缺乏B族維生素時，眼睛會不斷流淚，眼睛會感到疲倦，視力模糊，光源非常害怕。 可以吃富含維生素B族維生素的豆類和綠葉蔬菜，保證視網膜的正常新陳代謝，防止眼睛發紅。 綠葉蔬菜含有大量的胡蘿蔔素、鈣、鉀等，可增強眼部肌肉的彈性，防止近視。

富含鋅的食物視網膜和角膜表皮、晶狀體和虹膜含有大量的鋅，通常可以多吃一些富含鋅的食物，如大白菜、蘿蔔和豆類，以改善視力，防止眼睛疲勞。 富含維生素C的食物維生素C是眼球晶狀體不可缺少的主要成分，當身體缺乏維生素C時，會導致晶狀體混濁，引起白內障疾病，可以多吃一些小白菜、花椰菜、黃瓜、西紅柿等，其中富含維生素C。 富含維生素A的食物伴侶維生素A可以為角膜提供正常的營養，防止角膜乾燥變性，可以多吃富含維生素A的胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在肝臟中轉化為維生素A，眼睛對維生素A的吸收率很高，既能保護眼睛，又能滋養**。

富含鈣的食物兒童缺鈣會導致骨質疏鬆症並影響眼睛發育。 特別是在兒童時期，體內缺鈣會降低眼壁和鞏膜的彈性，增加晶狀體內的壓力，從而導致近視的發展。 多吃富含鈣的馬齒莧、芹菜、豆腐等。

富含葉黃素和玉公尺黃質的食物視網膜中的黃斑營養**是葉黃素和玉公尺黃質，可以防止紫外線對眼睛的傷害，具有一定的抗氧化作用，不僅延緩疲勞，而且降低患白內障和黃斑變性的概率。 玉公尺和西蘭花含有大量的玉公尺黃質，捲心菜、菠菜、柑橘等含有大量的葉黃素。

近視兒童可以吃一些清熱、排毒、提亮眼睛的食物，以及容易消化的食物。 例如，捲心菜含有大量的胡蘿蔔素，有助於改善視力。 西紅柿在中藥中具有護肝護腎的作用，肝腎是中藥的主要視力。

此外，你可以多吃蛋黃和菠菜。 蛋黃和菠菜中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃質，對眼睛有很好的保護作用。 玉公尺中含有大量的葉黃素和玉公尺黃質，具有良好的抗衰老和抗氧化作用。

膠囊的白菜具有清熱止血、清肝清眼、利尿、消腫等功效。 膠囊含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣和鐵含量也很高。 膠囊的捲心菜富含胡蘿蔔素。

多吃山茶花可以預防眼睛乾澀，減少眼睛乾澀和不舒服的症狀。 有很多方法可以做到這一點，包括油炸、煮沸、燉煮和餡料。 它們新鮮可口，具有獨特的風味。

但由於牧羊人捲心菜的涼爽，脾胃虛弱的孩子不宜食用，尤其是大便不規則、大便稀溏的孩子。

蛋黃越黃，對眼睛越好。 有的孩子不喜歡吃蛋黃，有的家長認為蛋黃裡面的脂肪比較多，所以就讓孩子只吃蛋清，不吃蛋黃。 其實蛋黃的營養成分很豐富，其中有兩種營養成分需要特別提及：

葉黃素和玉公尺黃質。 人眼的成像部分是視網膜，它有乙個“黃斑”，其中黃色營養來源是葉黃素和玉公尺黃質。 這兩種營養素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。

蛋黃的顏色為深黃色，是葉黃素和玉公尺黃質的**。 蛋黃中超過1 3的脂溶性黃色物質來自這兩種成分，容易被人體吸收。 因此，對於普通雞蛋來說，蛋黃越黃，對眼睛越好。

胡蘿蔔也是一種眾所周知的護眼食品。 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。 維生素A在人類視覺的形成中起著重要作用。

它參與視網膜中視紫紅質的合成。 如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會降低，嚴重時可能會出現夜盲症。

保護視力需要多方面，例如營養和眼睛習慣。 在營養方面，維生素A可以維持角膜的正常狀態; DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，在嬰兒智力和視力的發育中起著重要作用。 如果體內沒有足夠的鋅，也會導致視力低下。 因此，在日常飲食中，要注意為孩子提供富含維生素A、鋅和DHA的食物。

或者選擇兒童專用補充劑。 除了營養，還要注意孩子的用眼習慣，養成健康的用眼習慣，注意每次閉眼使用的持續時間和強度，增加在空中進行戶外活動的時間，以及遠距離用眼的時間。