有氧運動可以促進物質能量的新陳代謝，體現在哪裡？

有氧運動可以促進血液迴圈，進而促進物質能量的代謝。

如果你在體內消耗各種水分和脂肪，你會出汗很多，如果你去洗澡，會有很多物質從你的身體表面排出。

跑步後，你會出很多汗，如果你去洗澡，會有很多物質從你的身體表面排出。

有氧運動所體現的物質的代謝主要體現在劇烈心肺活動引起的汗液和脂肪的排洩上。

有氧運動的重點是燃燒體內的各種脂肪，促進能量代謝。

有氧運動會消耗體內的各種水分和脂肪。

把這些練習看作是促進身體新陳代謝和血液迴圈的一種方式。

有氧運動可以促進新陳代謝，並可以反映在食慾增加上。

有氧運動可以促進物質的新陳代謝，並能消耗脂肪和醣類來促進新陳代謝。

有氧和無氧運動。

特點： 1.有氧運動：在人體有充足氧氣**的情況下進行體育鍛煉。

在運動過程中，人體吸入的氧氣量與身體的消耗成正比，保持平衡，維持生理機能。 有氧運動是任何有節奏的運動，運動時間一般控制在20至60分鐘，運動強度保持在心率的60%至80%的水平。 身體在做有氧運動時需要消耗大量的氧氣，同時也會消耗體內大量的碳水化合物。

和脂肪，有助於預防骨質疏鬆症和調節精神狀態。

2、有氧特性：其特點是強度低、有節奏、運動時間長，要求每次運動時間不少於30分鐘，建議最好不要超過60分鐘，每週至少3-5次，這樣可以增強和改善心肺功能。

3、無氧運動：肌肉在“缺氧”狀態下高速劇烈運動。 很多無氧運動都是短時間的高強度運動，很難長期堅持下去，而無氧運動是相對於有氧運動而言的，小櫻說它的代謝產物只有糖，沒有脂肪和蛋白質等產品。

4、無氧運動的特點：因為做無氧運動時脊柱接觸人體，速度非常快，爆發力很強。

氧氣的供應不如有氧運動充足，體內的糖分不能被氧氣完全分解，所以必須依靠“無氧能量**”。 運動後，可以幫助增加肌肉力量，減少骨質疏鬆症的發生。

風險。

如果你有氧運動，最主要的是吸收外面的氧氣，這樣可以增加你的肺活量，你的肺吸收它，然後你自己的能量在樹枝清晰之後就更好了，就可以正常食用你的食物了。

有氧運動消耗的能量主要是糖，有氧運動主要由糖和脂肪酸提供動力，有氧運動首先消耗葡萄糖，然後是脂肪，最後是蛋白質。

有氧運動是指主要利用有氧代謝來提供運動所需能量的運動型別。 運動負荷和耗氧量之間存在線性關係。

有氧運動的好處如下：

1.增強心肺耐力。 有氧運動可以鍛鍊心臟和肺部，使心血管系統能夠更有效、更快速地將氧氣輸送到身體的每個部位。 如果人體心臟功能更強，脈搏輸出更多，供氧能力就會更強，脈率也會適當降低。

2、能增加體內血紅蛋白的含量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層和心肺功能的效率，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。

3、可以達到****的效果，如果晚飯後散步半小時，可以調整晚餐中的脂肪和蛋白質，好好消耗。

4、具有恢復體質的作用。

運動專案如下：

低強度、長期運動，基本上是有氧運動，常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、藝術體操、籃球、足球等球類運動。

有氧運動或無氧運動，哪個更有幫助。

對於這個問題，不可能簡單地說通過無氧運動代謝能量的運動專案是什麼。 因為，是否與無氧代謝和能量供應都與運動強度有關，比如跑步，100公尺跑就是無氧運動，慢跑就是有氧運動。

這個問題不得不提的是人體的能量供應系統，人體有三大能量供應系統，磷酸系統、糖酵解系統和好氧氧化系統。 如下圖所示。

從圖中可以看出，它通常是在高強度運動中。 主要的是磷原系統和糖酵解系統，它們可以在沒有氧氣的情況下分解糖原以提供能量。 其中磷原系統的能量供應時間最短，只有6 8秒，其次是糖酵解系統，最終產品是產生大量的乳酸，所以都是不能長時間鍛鍊的專案，如果能長時間鍛鍊的話， 那麼它就不是無氧運動。

當心率達到最大心率的90%以上，或者能感覺到，運動強度很高，很難繼續做下去，就是無氧運動。

力量訓練，（使用裝置進行力量訓練是指您將無氧運動進行訓練，例如大重量臥推，您不能連續進行臥推。 ）

跑步：100公尺賽跑。

速度游泳和跳繩可以是無氧運動。

三大供能系統與有氧和無氧運動的關係。

人體有三大供能系統：磷原系統、糖酵解系統、好氧氧化系統。

磷原系統是指ATP-CP系統，它提供更少的能量，但更多的功率。

糖酵解系統分為快速糖酵解和慢糖酵解，快速糖酵解為厭氧反應，慢糖酵解為好氧反應。

好氧氧化系統輸出功率低，在提供大量能量時會氧化脂肪。

這三個系統不是以“輪換”或“齊頭並進”的形式出現的。 它們一起提供能量，但在人體不同的運動狀態下，每個系統提供的能量比例不同。

有氧運動消耗的能量物質主要是糖，有氧運動主要是糖和脂肪酸的能量，有氧運動首先消耗葡萄糖，然後是脂肪，最後是蛋白質。 那麼有氧運動的具體過程是什麼，大家可以繼續閱讀下去。

1.在有氧運動開始時，利用肌肉中儲存的肌糖原，很快就會用完，因為這種糖原比較少，然後儲存在肝臟中的肝糖原和消化道中從食物中吸收的葡萄糖對肌肉活動能量很重要。

2.肌糖原用完後，身體開始增加血液中葡萄糖的利用，20分鐘後，蘆葦褲中的血糖略有下降，此時葡萄糖的利用率逐漸降低，糖原被消耗殆盡，身體開始調動脂肪。

3.然後大腦得到指令，將身體儲存的甘油三酯分解成脂肪酸進入血液，然後為肌肉提供能量。

4.當脂肪獲得能量時，葡萄糖的利用將繼續，糖原完全耗盡大約需要2小時。

運動的時候要注意運動時間，運動時間主要是指每天什麼時間運動最好，運動時間應該有多長，我們也要注意運動強度，選擇適合自己的，還要注意運動速度， 要滿足個人的運動能力，也要注意運動計畫，運動前要做熱身活動，避免太緊，在正式運動中受傷。

答：運動過程中能量代謝的調節分為無氧代謝調節和袁州有氧代謝調節。運動過程中無氧代謝的調節主要受運動時間、強度、能量需求和乳酸的調節。 運動過程中有氧代謝的預調腔段主要由運動的持續時間和強度，以及氧氣**和能量需求的量來調節。

運動時身體的主要能量物質是糖和脂肪。

糖是人體最重要的能量供應物質，脂肪是人體的備用能量物質。 在運動過程中，劇烈運動抑制了運動強度和運動持續時間對脂質代謝的影響。

機體不斷向外界環境產生熱量，不斷流失熱量，兩者處於動態平衡狀態。 人體的產熱和散熱過程受到許多因素的影響，並且不斷變化。

兩者就像天平兩邊的托盤，在體溫調節機制的控制下，對於人體來說，當處於平衡狀態時，即將正常體溫維持在37。 如果產熱或散熱的平衡失衡，會導致體溫公升高或下降。

人體用於學習、行走、消化和呼吸等所有活動的能量中，約有70%主要來自糖。 在有氧運動中，首先消耗肌糖原，當肌糖原不足時，補充血糖，不斷補充肝糖原。 有氧運動平均 20-30 分鐘的中等強度有氧運動會消耗肝糖原，從而降低血糖水平。

速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌肉細胞運輸脂肪酸過程的速度的影響。 在運動過程中，脂肪組織動員的脂肪分解緩慢，運動30-60分鐘後脂肪分解成甘油和脂肪酸的速度達到最大，血漿游離脂肪酸濃度達到最高水平，血漿游離脂肪酸成為肌肉收縮的主要能量來源。