-
匿名使用者2024-02-01如果乙個男人想訓練身材，他應該在十幾歲的時候就開始鍛鍊，如果他在十幾歲的時候堅持做引體向上，他的肩膀會變得很寬，穿衣服會很好看（看看男模的肩膀就知道了）。
我從 12 歲開始鍛鍊，從那時起我就一直在鍛鍊。
十。 已經六七年了。 身高183厘公尺，體重75公斤，胸圍101，腰圍78，臀圍98，腹肌六塊腹肌，上半身形狀倒三角形，肩寬51厘公尺。
-
匿名使用者2024-01-31你和我差不多高。
其實，要培養出乙個好身材並不是那麼容易的。
這也與你每天吃的東西有很大關係。
所以，有些人吃蛋白粉，喝牛奶，不喝水，吃煮牛肉健身，但一般來說，正常人不需要練習那麼多。
我們每天可以做乙個小時的運動。
跑步和跳繩都可以。
每天都在挑戰你的極限。
我喜歡舉起啞鈴，效果很好。
你可以試試。
-
匿名使用者2024-01-30每天在家做更多的俯臥撐。
玩。 去健身房。
我個人對男人身體的標準是，我喜歡男人身上有一點肌肉，但不要像那些肌肉發達的男人那樣噁心。
能夠把我舉過頭頂，可以用乙隻手把我舉起來。
-
匿名使用者2024-01-29練好上半身的肌肉，比如手臂和胸部，不要太胖 關鍵是有氣質 畢竟我們不做專業的健美。
-
匿名使用者2024-01-282個字“堅持”。
開始鍛鍊可能更容易。
最重要的是堅持不懈！！
如果你不能堅持下去，更不用說鍛鍊了。
-
匿名使用者2024-01-27首先，最基本、最簡單的運動就是跑步，不管是什麼原因，跑步都是最基本的運動，跑步可以作為四肢和節拍的熱身運動，以免在劇烈運動中受傷，而長期慢跑是有氧運動，可以減少脂肪，幫助肌肉生成。
其次，還有鍛鍊各部位的肌肉、手臂、胸部、腹部和腿部等，根據自己的需要選擇合適的鍛鍊方式，比如要增強樹冠臂的力量，可以做引體向上、俯臥撐、啞鈴舉重等，其實在鍛鍊的過程中，還需要其他部位的肌肉配合。
第三，其次，就是選擇一些全身運動，比如籃球、足球、游泳等所有身體細胞都需要運動的運動，這樣可以保持身體的對稱性，避免造成各部位的肌肉突出，影響整體外觀。
第四，最後，要堅持鍛鍊，還要控制飲食，少抽菸少喝酒，避免暴飲暴食，養成良好的生活習慣，而且在肌肉形成後，也要堅持鍛鍊以保持身材，否則很容易**。
羽毛球也是一項運動，但你仍然需要要求自己嘗試做一些其他運動。 不要在乎別人怎麼說，如果把別人說的壞話都放在心上，豈不是更自卑了！！多吃點，不要挑食，你現在已經15歲了，身體發育也不是很完美，不要那麼擔心，做你應該做的事就行了。
第乙個人有自己的專長，人和人會不一樣，盡量避免用自己的缺點和別人的長處去比較、競爭，有時候，在別人眼裡，印象根本不是你想象的那樣，你的感覺完全是你內心的問題，而不是你自己的能力去解決問題， 看看自己的優點，你一定會比別人有更好的，其實你只是缺乏自信的表現，試著學會忽略，忽略不快樂的事情，放大快樂的事情，尋找生活的光明面，不要總是看到黑暗的一面，堅持一段時間，應該會變得更好。或者試著結交乙個知心朋友，最好是同性，從中你會不時看到自己的長處，這會在不經意間得到證實。