是缺鈣嗎？ 我需要注意什麼？

缺鈣比較嚴重，建議去藥店購買補鈣補鈣的補鈣品，推薦樂力補鈣、補鈣或具有保健食品功效的補鈣產品，或者選擇山村、石爾康等多種維生素補充劑。

感冒或缺鈣時要注意保暖，喝海帶海飯湯半個月。

如果你缺鈣，你可以吃鈣片，平時多吃骨頭湯。

建議缺鈣補充：

1、首先，喝牛奶可以起到補鈣的作用。 牛奶的鈣含量很高，我們可以從一袋250克的牛奶中獲得約275毫克的鈣;

2、避免吃太多肉，因為過量攝入肉類會加速人體內鈣的流失;

3、可以多吃粗糧、土豆和豆類，用它們來代替一些精製白公尺和精製白面製品，可以加強人體對鈣的吸收;

4、多吃水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，富含鉀、鎂、鈣等元素，能為人體提供鈣和維生素K，對強健骨骼有很好的效果。

補鈣建議食用：

1、魚肉：魚肉中含有豐富的氨基酸，能促進人體內蛋白質、酶和激素的合成，構成人體活動和調節的物質基礎; 魚還含有磷、硒和鈣等必需礦物質，可以延緩衰老和預防骨質疏鬆症。 因此，中年人最好多吃魚，每週至少吃2-3頓魚和其他水產品（如蝦蟹）。

2.堅果：堅果和水果，如核桃仁和松子仁，含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，有利於增強身體素質和預防動脈粥樣硬化。

3.豆類：大豆含有40%以上的優質蛋白質，並且有多種必需氨基酸，精氨酸和賴氨酸較多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆富含維生素E和大豆角蛋白，可防止氧化脂質生成，延緩衰老，降低血清膽固醇， 預防動脈粥樣硬化;大豆中的磷可以補充大腦的需要，並且富含鐵和鈣，可以防止貧血和骨鬆動。

牛奶一般來說，中國人的胃不是很容易吸收，最好早上喝豆漿，晚上睡覺前喝一杯牛奶（也有助於睡眠）。 骨湯也可以補充鈣質，但煮沸時間長，也很麻煩。 最直接的辦法就是吃鈣片，但是現在很多鈣片都不是很有效，購買的時候要注意廠家和內容，不要盲目聽**人員的話。

像藥莉莉、地橋、鈣等，都OK。 ps：你不能補充太多的鈣，只要適量。

你好回答！ 吻！ 缺鈣補鈣首先是牛奶，牛奶的營養成分非常豐富，它是牛奶中所含的維生素和鈣含量非常豐富，眾所周知，牛奶是人體中最好的補鈣鈣，同時牛奶中所含的鈣和磷的比例非常適合我們的身體需要， 而牛奶是一種非常容易消化的食物，所以補鈣的人應該選擇牛奶，每天喝一杯牛奶，可以達到很好的補鈣效果。

大豆也是很好的鈣補充劑。

豆製品。

而且豆製品不含膽固醇和脂肪，對於補充鈣質的人來說，吃豆製品是乙個不錯的選擇。

還有一些海鮮，補鈣效果好。

常見的有海帶、海藻、蝦皮等。 這兩種食物的鈣質含量都非常豐富，而且蛋白質和礦物質含量也非常豐富，可以幫助我們在補充其他營養物質的同時，為我們的身體補充鈣質，超過6片

缺鈣要補鈣，有什麼要補充的。

多吃高鈣的食物，如芝麻。