我剛過完16歲生日，高中一年級，怎麼能扣籃10

扣籃至少比籃筐多需要 15 分鐘，而且你的手必須足夠大才能長大。

練習向上跳躍更多，你可以增加彈跳。

我的學校有 2 個 2.8 公尺的籃筐，很多人都在屈服！ 如果你的身高是175，你可以很容易地扣除 如果想要扣上常規的3.05公尺，你還是要紮實練習彈跳 嗯，而且身高必須在190以上 否則，矮個子扣籃的危險性非常高 如果摔倒，就不能成為植物人。

美國最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力有望將立式跳躍能力提高20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周時間。

對於每個動作專案，如果要做乙個動作3組，組間休息時間不要超過2分鐘，如果已經完成，需要直接做下一項，切記不要休息！！

第一項：半蹲跳。

1. 開始時，半蹲到位置，雙手放在前面， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。（如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。

在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟！

第二項：抬起腳趾（小腿抬起） 1 首先，找乙個台階或一本書踩在上面，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子 2 將腳趾抬到最高點 3 再次慢慢放下腳趾，完成一組 雙腳完成， 完成乙個小組，第 3 項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。

2.盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。 這個很難，你可以用手幫你跳。

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

第六：深蹲跳。

這個只在星期三練習。

1 站立，將籃球放在胸前。

2 蹲下（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，大腿保持90度

3 跳到8 13cm，一定要保持第2步的位置，4落地，完成

5 如果你想跳 15 次，你需要從 1 跳到 14 跳 8 13 厘公尺，第 15 次需要全力以赴跳高。

長高一點。

跳得更高一點。

多練習。

就是這樣。

如果你想扣籃，你必須跳起來，將一半的前臂放在籃筐上，否則很難做到。

我身高1.78公尺，垂直跳66cm，碰不到圓圈！ 等到你有馬鈴薯韋伯的體質”。

這位仁慈的兄弟，你也太假了！

有多高？ 你能垂直跳多高？ 或者高多少？ 不然我怎麼會知道！

只要拿個凳子或把東西放在籃球架的後面（我們在高中時就這樣做了，但要小心你的手，因為它很容易拉傷，而且我的小手臂拉傷還沒有癒合）。

繼續帶上出氣筒或期望長高。

讓我們多練習一下！

如果它不起作用，請建立自己的籃子。 如果你的房子足夠大，你可以考慮一下。

我以前的乙個同學的弟弟就是這樣練習的。

最後，它被扣上了，但幾乎沒有。

試著練習跑跳，扣籃就是練習，不僅意味著你可以跳得很高來扣籃，而且最重要的是你帶球跳的高度，如果你能帶球跳到手掌的末端，那麼你幾乎可以扣籃了

把桌子放在籃子下面，穿一雙好鞋。

長得更長，或得到乙個凳子，或跳得更高！

當你能扣籃時，你就可以扣籃了！！

你要多練習你的跳躍能力，否則扣籃就沒那麼容易了！

就是這麼簡單，你拿乙個凳子放在籃子下面，然後我想你知道怎麼拉

等你長高一點的時候再說。

如果它長 30 厘公尺，你就不需要凳子了。

試著移動籃筐，如果你能做到，試著把它灌進去。

左手拿著藍色的框架，右手拿著籃球，然後......

罵。 自己弄清楚。

沒關係，說明你已經長大了，不用擔心這些事情，這很正常。

杯子，代表一生，一生的祝福相簿，銘記人生點點滴滴的銀唱片舊相框，鎖住愛，鎖住友情鎖住家庭壁燈，祝願未來燦爛的水晶球，代表永恆的愛 珠寶盒，送給女孩最貼心的禮物

邀請你所有的朋友過來，打扮得好好，開個舞會，一點道具**什麼的，外國人就這樣過生日，然後去逛街，看璀璨的星空，一切都是那麼溫馨絢麗！ 當然，這是一種有條件的方法，如果沒有條件，你也可以和家人一起舉辦乙個簡單的聚會。

祝你生日快樂！

16歲的時候，你馬上就要成年了，也許你已經覺得生日蛋糕之類的東西太老套了，所以你可以試著在生日那天做一些有意義的事情，比如去養老院等等，你會在給他們帶來快樂的同時感到快樂，而你長大了，你的生日就是你母親節， 所以你知道該怎麼做。

能夠每年都認真對待，開心地慶祝生日，也算是對人生的總結和期待！ 我不想吃喝，只想靜下心來，默默地看著燭光，回憶這一年收穫的善良和奉獻，然後敞開心扉，大聲祝自己：祝我生日快樂！

願那些溫暖我生命的血管，永遠用愛包圍著我，給我愛眾生、歡笑風雨的堅定信念！

答：16歲是開花季節的年齡，所以你要玩得開心。 建議：1.寫一篇感謝父母的文章; 2、在日記中總結過去16年走過的路; 3. 與最親近的人一起吃飯來慶祝自己。 希望選擇。

首先，沒有人能保證你是否能長到182歲，但你從你父親的身高可以看出你有這個潛力。 後代的身高通常取決於父母中最高的（通常也有例外），然後後代通常比最高的高5-7厘公尺。 因此，結合你的年齡，你仍然可以長高。

當然，你的身體正處於生長發育階段，所以要注意多運動，吃有營養的，不要熬夜抽菸喝酒等，多打籃球。

你生日吃蛋糕嗎？ 你可以去蛋糕店給她做個小蛋糕，哪怕是第二天做的生日蛋糕，你們倆一起過生日，對蛋糕店說就行了，蛋糕很好做，一定要自己做，有花就更好吃了。

給一枚裝飾戒指，或者一條項鍊，便宜的那種40-50元。

送書！ 女孩可以開誠布公地帶回家，父母看到後不會乖，反而誇她的努力！ 呵呵！

你可以考慮送一枚戒指，或者一對或類似的東西，因為我是女孩。

感覺這些即使很便宜也會很幸福。

要是你是我中的一員就好了。

我是女生，給他乙個承諾，最好想辦法以任何方式幫忙，超級省錢。 例如，哨子。 或您的**號碼。 但是你不能花很多錢買這個。

變色杯。 一輩子的杯子。

好禮物。

給她唱她最喜歡的歌

把它分了！ 我甚至不能和她一起過生日。

你必須玩得開心，坐下來做一些有意義的事情，然後你會發現你18歲以後的生日很無聊，當你20歲的時候，你不想再過生日了。

物質上不需要，精神上可以考慮。

在精神上，寫信之類的東西太俗氣了。

就我個人而言，我認為我們可以一起出去玩。 看看電影，去步行街等等。

你可以同時看東西。

如果你喜歡它，就買它。

很難說乙個男孩說了什麼。

例如，我更喜歡技術和實用性。

他是你的兒子，你應該自己考慮一下。 無論是物質上的缺乏還是精神上的缺乏。